Диетичното меню за една седмица или основните принципи за отслабване

Думата "диета" често е вариант на намалена диета, която насърчава загуба на тегло. Разбира се, понякога се изисква определена диета за лечение на определен вид заболявания, но тази статия ще се съсредоточи върху принципите, които ще направят диетично меню за една седмица, за да се намали теглото. Особено успешно ще бъде такова меню в случай, че по време на празниците сте си позволили допълнително и сте направили няколко килограма, надхвърлящи комфортната ви тежест. По принцип, използвайте диетична храна, меню за седмицата, която има за цел да се ограничи приема на калории, може и тези, които са били готови да отслабнете. Като за начало трябва да се отбележи, че в никакъв случай не трябва да се твърде намали вашата диета и да се ангажират в пост (ако не е терапевтична опция за пост, разбира се), загуба на тегло трябва да става постепенно, така че резултатът е бил определен за дълго време.

Калорично съдържание на консумирана храна през седмицата диетично хранене, не трябва да надвишава 1500-1600 калории на ден, докато в обичайната диета е около 2000-2200 kcal. Трябва да се има предвид, че намаляването на физическата активност с намаляване на калориите не трябва да се прави. Съответно, меню за диети За една седмица задължително трябва да се комбинира с физически товари, което ще даде най-добър резултат в края на срока.

В допълнение към намаляването на количеството консумирана храна трябва да се обърне внимание и на течностите, които влизат в тялото през деня. На първо място, всяко диетично меню за седмицата трябва да включва минимум 1,5-2 литра обикновена вода на ден. В същото време алкохолът трябва да бъде изхвърлен под всякаква форма, особено за бирата, която подхранва апетита, както и захарни напитки и сода, които се характеризират с високо съдържание на захар. Идеална опция, в допълнение към създаването на меню диетични ястия, е така нареченият преход към смачкана храна. Това е често срещана, но малки порции, близки до режима, който често се използва в детски градини. Например, като първата закуска може да бъде каша на вода без захар като лека закуска преди вечеря можете да хапнете малко плодове като зелена ябълка за обяд - задушени зеленчуци, снек заместител обезмаслено кисело мляко и вечеря се позволи да направи няколко риби със зеленчукова гарнитура. Преди да си легнете, можете да си позволявате чаша кисело мляко и един процента. Такава диета меню за една седмица не само ще получите по-добро, но също така да се намали теглото на няколко килограма. В този случай, няма да се налага да гони чувството на глад, което е характерно за повечето диети. Въпреки това, че е желателно твърда храна влиза в тялото, не по-късно от три часа преди лягане, съответно, не е необходимо да се организира вечеря след седем вечерта, дори и за вечеря имате само без скорбяла зеленчуци. Максимумът, който е разрешено да използва преди лягане - чаша обезмаслено или един процент кисело мляко. Можете да пиете чиста негазирана вода през деня без никакви ограничения.