Диети "Blyudechko": основните принципи

Според експерти, проблемът с наднорменото тегло много хора в момента е в навик за преяждане. Всъщност най-често причината се крие не само в качеството на храната, но и в нейното количество. Като се има предвид този факт, диетолози са разработили специална схема захранване, което е популярно нарича диета "чиния". В този случай, е възможно да не се ограничава състава на храната, но и да отслабнете. Нека поговорим по-подробно за основните принципи на тази хранителна система.

Правила за приоритет

От името става ясно, че най-основната мярка за ежедневната диета е най-разпространената чиния. Трябва да се отбележи, че диаметърът му не трябва да надвишава 10 сантиметра. "Чиния" диета препоръчва на хранене да се яде не повече от ще се побере в този поднос (определено не слайдове). По този начин, дори и за една седмица, като свикнете с този вид сплит ястия, които, от своя страна, ще донесат положителни резултати само за седмица. Допуска се да има 5-7 хранения на ден, между които да има около два часа. Що се отнася до течната храна, в този случай стандартът е най-обикновеното стъкло.

предимства

На първо място, благодарение на такава диета като диета "Blyudechko", ще научите частична мощност. Известно е, че има благоприятен ефект върху нашия метаболизъм. Работата е, че честото хранене стимулира развитието на бърз метаболизъм. От друга страна, на диета "чиния" не ограничава храната, която се допуска абсолютно никакви продукти. Според експерти, в размер на загуба на тегло, в този случай е около 500-1000 грама на седмица, което е най-удобните условия за нашето тяло (кожата става отпусната, се появяват стрии, и така нататък. Г.).

недостатъци

Разбира се, такава диета има редица недостатъци. Например, винаги ще трябва да носите контейнери за храна с вас, тъй като има на всеки два часа.

Диета "Плоча": менюто

Специалистите силно препоръчват през първите пет дни да изберат меню за преход. В този случай диетата е относително строга и постна, но след една седмица ще бъде възможно да се премине към обичайните продукти. например:

• черно кафе-
• зеленчукова салата от зеле, моркови и цвекло, подправена с лимонов сок;
• чудесен плод за избор;
• варена риба / месо (не повече от 100 грама);
• яйце или малка част от нискомаслено извара;
• зеленчукова салата;
• сушени плодове (не повече от 10 броя);
• чаша кефир;

Диети "Blyudechko": резултатите

Хранене според схемата, предложена в тази статия, само за една седмица ще почувствате първите резултати. Ако трябва да хвърлите не повече от пет килограма, тогава един месец ще бъде достатъчен. В противен случай ще се изисква по-твърда рамка. Така че, за да постигнете желания ефект, експертите силно препоръчват да ограничите консумацията на вредна храна, газирани напитки и т. Нар. Бързо хранене. В допълнение, отлично допълнение се счита за спорт или дори най-често срещаното зареждане. Не е необходимо да изнасилвате тялото си с часове във фитнес залата, достатъчно е и често да се разхождате.