Диетата е 20-20. Правила за хранене и рецензии

Единственият начин да загубите допълнителни килограми и да намерите формата на вашите мечти е да следвате диета и упражнения. Много е важно да направите програма за отслабване поотделно за себе си, защото няма една универсална рецепта за всеки. Един от начините да се отървете от наднорменото тегло е диета 20-20.

Какво е това?

Много диетолози твърдят, че елиминирането на наднорменото тегло за кратко време е невъзможно, но диетата 20-20 нарушава всички стереотипи. Просто искам да отбележа, че това не е най-лесният начин, той предполага много ограничения в храненето и ще отговарят само на онези, които наистина иска да отслабне и е в състояние да събере всички ще захранва в юмрук и да отида за всяка жертва.

Точно за 20 дни тази диета се изчислява, 20 кг на месец, и по-точно, дори по-малко - е очакваният резултат. Разбира се, на пръв поглед - това е по-фантастично от реалността, но въпреки това перспективата да се отървете от 20 кг почти моментално е мощен стимул за тези, които страдат от наднормено тегло.

Разрешени и забранени продукти

Диета 20-20 се основава на консумацията на нискокалорични храни с високо ниво на хранителна стойност. Цялата храна не само не се съхранява в мазнини, но и допринася за нейното разделяне. Едно важно предимство на тази диета е, че тя съдържа достатъчно витамини и минерали за човешкото тяло.

И така, какви продукти се препоръчват за употреба:

1. Зеле: бяло или броколи.
2. Краставици, домати и зеленчуци.
3. Ябълки.
4. Варено пилешко филе и риба.
5. Пилешки яйца.
6. Елда и кафяв ориз.
7. Мляко и извара.
8. Зелен чай.

Възможно е обаче да се направи индивидуално меню с помощта на разрешените продукти. Такава диета е много разнообразна и не изисква никакви скъпи съставки, което прави диетата по-достъпна за широка аудитория.

Какво не може да се консумира:

1. Черен чай и кафе.
2. Продукти с много сол и захар.
3. Хляб и хлебни изделия.
4. Мастни и пържени храни.
5. Консерви и полуфабрикати.
6. Алкохолни и газирани напитки.
7. Мастни сосове, майонези и подправки.

Консумирането на всички горепосочени продукти не се препоръчва дори за тези, които не спазват диета или поне стриктно ограничават количеството им в ежедневната диета.

меню

Можете да създадете меню за себе си, защото диетата за загуба на тегло от 20 кг по-малко от месец се основава не само на ограничението в калориите, но и на промяната на протеиновите и зеленчукови дни. Това означава, че два дни в диетата трябва да бъде главно храна с много протеини, докато другите две трябва да ядат зеленчуци и плодове.

В протеинови дни, трябва да готвите пиле или риба, използвайте извара и мляко, пилешки яйца, пийте без месо, нискомаслени бульони. Желателно е цялата диета да се разделя на 3-4 хранения. Част от протеиновите продукти не трябва да надвишава 200 грама наведнъж, а едно парче ръжен хляб на хранене е приемливо. В почивките между закуска, обяд и вечеря можете да пиете зелен чай и вода.

В растителните дни можете да ядете зеленчуци, готови и сурови, плодове и зърнени храни. Една порция зеленчуци не трябва да надвишава 300 г. Също така е важно да разпределяте цялото дневно меню за 3 или 4 ястия. Допуска се да изядете едно парче ръжен хляб и да започнете сутринта с чаша ободряващо кафе, но без захар и мляко.

Ако анализирате отзивите, останали в мрежата, това наистина е мощна и ефективна диета, 20 кг на месец, разбира се, не всеки може да изхвърли, но резултатът понякога надхвърля всички очаквания. Основният проблем на мнозина, особено на тези, които в резултат отрицателно отговарят на тази диета, е, че не всеки може толкова стриктно да контролира апетита си. Може би преди да започнете да губите тегло, трябва да подготвите тялото си и да премахнете забранените храни от ежедневната си диета.

Според повечето загуба на тегло, резултатът до голяма степен зависи от първоначалното телесно тегло. Колкото по-голямо е, толкова по-добре ще бъде загубата на килограми. Между другото, много хора отбелязват, че след преминаване към нормална диета, апетитът намалява и хранителните навици се променят, а загубеното тегло не се връща обратно. Освен това мнозина са учудени от факта, че диетата за 20 дни е в състояние да доведе до такъв ефект.

Но си струва да си припомним един важен момент. Диета 20-20 включва не само храна, но физически упражнения, защото от рязане загуба на тегло мускулната маса може да изчезне и кожата може да виси, но това не бива да се допуска.