Нежна храна: глупости и глупости!

За да се отървете от наднорменото тегло, не е необходимо да се изчерпвате с глад и да доведете тялото до пълно изтощение. Първо, това е вредно за здравето. На второ място, наднорменото тегло, което изчезва в кратък период от време, ще бъде назначено (с по-голяма вероятност), след като строго ограничената диета е завършена още по-бързо. Ето защо, ако сте съсредоточени върху резултата, тогава лека диета за отслабване ще помогне да отслабнете.

Основни принципи

Това са лесни правила, които наблюдавате с удоволствие. Така че основният принцип е да запазим здравето. Консумираната храна трябва да бъде напълно развита, без значителни ограничения. Много е важно да се разбере, че такава диета не е нещо, което може да се приеме в обичайния смисъл на ограничаване на храната. Тя е образ на храненето и това е неговото достойнство.

Храната трябва да се консумира в равни количества през целия ден на малки порции. Ако не изпитвате глад, тогава не е нужно да ядете. Големи части от "свикнали" стомаха да консумират значителни количества, които оказват неблагоприятно влияние върху теглото, ако има желание да отслабнете.

Обърнете специално внимание на зеленчуците и плодовете. Те са източник на витамини, така че такава диета ще помогне само за подобряване на здравето, а не да го унищожи, както се случва с конвенционалните диети.

Нежната диета включва и консумацията на големи количества протеини. Независимо дали ще го получите от месо или млечни продукти - няма значение. Протеинът участва в изграждането на мускулна тъкан, коса, нокти, кожа, така че нежната диета допринася не само за загуба на тегло, но и за привлекателност.

С този подход към храненето можете да ядете през нощта, но в малки количества. Преследването на "до провал" е строго забранено.

Между приемането на храна можете да пиете зелен чай или всяка друга напитка без захар. С помощта на чая е лесно да се овладее гладът, освен това консумацията на голямо количество течност подобрява кожата и почиства тялото.

Нюанси: "стоп продукти"

Диетата на здравословното хранене, въпреки "лоялността", предполага някои ограничения в храненето, които подобряват тялото.

Първо, трябва да спрете да ядете захар. Единични случаи са допустими, но те не трябва да се превърнат в система. Добавянето на захар към напитки, яденето на шоколадови торбички, сладкиши, сладкиши и всичко останало е забранено. Заменете ги със сушени плодове или други бонбони от растителен произход. Например, гроздето съдържа много глюкоза и затова може да компенсира липсата на захар.

Следващата забрана, която диктува пестящата диета - е да се консумират по-малко въглехидрати. Бял хляб трябва да се изключи напълно. Редът за хляб се допуска, от брашно с грубо смилане и с трици. Макароните и спагетите също са включени в черния списък поради техния състав "въглехидрати".

Но овесена каша подобрява работата на червата, но има твърде много от тях не си струва, ако искате да отслабнете. Можете да ги напълнете с масло или зехтин. Основното е да се сложи малко количество, така че храната да не се окаже прекалено мазна.

От ядки е нежелателно да се използват кашу, тк. тя съдържа много мазнини и "по-тежко" храносмилане.

Също така си заслужава да се има предвид, че една храна, защитена от употреба, забранява използването на продукти от категорията "бързо хранене". В големи количества, те са не само лошо смилаеми, но и допринасят за затлъстяването.

Използването на газирани напитки също е на стойност.

перспективи

Ако спазвате всички горепосочени правила, тогава можете да постигнете добър резултат за месец - около минус 5 килограма. С грешките в диетата, процесът на отслабване ще бъде по-бавен, така че всичко е във вашите ръце: да изгубите излишните килограми или да ги оставите така, както е.