В магията диета за отслабване корема и страни или каква е тайната на една красива фигура

Имате ли допълнителни инчове в талията и бедрата? Снабдихте ли с излишни килограми? Искате ли да се отървете от тях? Нуждаете се от диета, за да отслабнете корема и страните? Разочаровам те - не съществува! Физическата структура на човешкото тяло не включва локален загуба на тегло. Отърви се от стомаха и страните може само с обща загуба на тегло. И за това има само един начин да се придобие красива фигура - комбинация от строга диета и физическа активност.

Ефективна диета за корема за отслабване

Веднага ще направя резервация, че изобщо, че диета, придържайки се, че е възможно да се губят 10 кг за една седмица и да стане собственик на хармонична и съблазнителна фигура.

диета за отслабване корема а страните трябва да изразходват повече енергия, отколкото да получават с приема на храна. Това може да бъде постигнато чрез ограничаване на дневното количество консумирани калории и частично захранване. Нека разгледаме по-подробно

• Като ограничаваме дневния прием на калории, имам предвид математическото изчисление на необходимия брой калории за нормалното функциониране на вашето тяло с теглото, което имате в момента, и за онова, към което се стремите. Постепенно трябва да намалите количеството калории, докато не достигнете желаната стойност за желаното тегло. Също така е важно да изчислите процента протеини, мазнини и въглехидрати във вашата ежедневна диета. Като правило, диета за отслабване на корема, чието меню не се различава в разнообразието, включва:

- ориз;

- макарони от твърда пшеница;

- зърна;

- варени пилешки гърди;

- риба;

- морски дарове;

- зелен чай;

- кафе;

- Зеленчуци (с изключение на цвекло и моркови);

- плодове;

- маслинено или ленено масло.

• Фракционни ястия са многократно хранене на малки порции. Какво дават? Подобен начин на консумиране на храна спомага за разпръскването на метаболизма (метаболизма) и мазнините се изгарят по-бързо.

Заслужава си да се спомене и за обучението. Мисля, че много от вас вече знаят, че има кардио и силово обучение, което на свой ред е разделено на помпени и класически тренировки.

Каква е разликата?

• Cardio ви помага да увеличите процеса на изтласкване на адреналин и норепинефрин, т.е. да ускорите процеса на липолиза и впоследствие изгарянето на мазнините. Дълги, но не и интензивни товари са добре дошли - те са много по-ефективни. Например, бързо ходене.
• мощност:

- Класическо обучение - това е обучение в обичайния за вас режим;

- Изпомпването е интензивна работа в една област. Това води до факта, че мускулът се излива с кръв и изхвърлянето на адреналин и норепинефрин става по-интензивно на това място. Недостатъкът на тези упражнения е, че с мазнини губите мускулна маса.

Въпреки факта, че мнозинството в момента е склонно към този вид обучение, професионалистите съветват да се придържат към обичайния начин на работа, за да увеличат максимално запазването на мускулната маса.

Да обобщим

1. Диета за корема за отслабване и страни - това е дробна храна, съдържаща по-малко енергия, отколкото тялото харчи. По този начин той просто ще трябва да вземе енергийни запаси от кофите си.
2. Златна формула за отслабване:

Диета за отслабване на корема и страни + 3 пъти седмично бързо ходене (продължителност от най-малко 1 час) + класически силова тренировка два пъти седмично + воля и търпение = желания резултат.