Диета Liepaja: "вкусно" и разнообразна загуба на тегло

Популярни диетични диети са изобретени от професионален диетолог, който говори за неговата ефективност и достатъчна безопасност. Недостатъците на тази диета могат да бъдат отдадени най-вече на нейната сериозност. Нейното меню, макар и доста разнообразно, в крайна сметка става скучно: диетата на Liepaja е проектирана за дълъг период от три месеца. В същото време всички, дори и най-малките отклонения от диетата, не се допускат, тъй като според създателя му се изравнява цялото благотворно въздействие. Намаляването на теглото в този случай може значително да се забави и това ще отнеме известно време, за да възстанови скоростта си. Следователно, възнамерявайки да "седне" на тази диета, трезво оценява тяхната сила.

Диетата на Liepaja приема хранене три пъти на ден с интервал от пет часа - това правило трябва стриктно да се спазва. Нейното седмично меню е както следва. За закуска трябва да се пие чаша чай без аромати или природен кафе и яде сандвич: в понеделник и петък - с масло и сирене, а във вторник, четвъртък и събота - с масло и парче месо. В сряда сандвичът се заменя с яйца (2,5 бр.). За обяд, той трябва да се яде топла храна (160 ж) от месо (в понеделник, сряда и петък) или риба (във вторник, четвъртък и събота). За него поставете гарнитура от малки разфасовки зеленчуци (120 мл) - те трябва да бъдат най-малко три вида. Можете да ги напълнете само с лимонов сок (без растително масло!). На вечеря трябва да пиете чаша прясно. И накрая, за вечеря в понеделник, сряда и петък се яде салата (120 мл), която можете да попълните с растително масло (за състава: картофи, цвекло и моркови, кисели краставички, лук, кисело зеле), или салата с месо, напомнящ на мнозина от нас "Оливие" ( картофи, яйца, месо, зелен грах, кисели краставички), - е позволено да се напълни с майонеза или заквасена сметана. За винегрет се предполага една лъжица консервирана риба или хайвер. За вечеря можете да ядете филия хляб и чаша някоя от разрешените напитки по Ваш избор - кисело мляко, кафе или чай с мляко, сок.

Седмият ден от седмицата стои сам в менюто. диета неделя е коренно различна: в деня, когато трябва да се яде 250-300 грама извара, две ябълки, орехи десет и две супени лъжици мед и напитки - 0,5 литра мляко. Всички продукти са разделени на 5-6 приеми и се консумират в произволен ред. В допълнение към напитките, посочени в дневното меню, можете да пиете до 1,75 литра вода на ден. Категорично не се позволява да пиете газирани напитки и да пазарувате сокове! Алкохолът също е строго забранен.

Калоричното съдържание на такава диета е 1100-1200 kcal. По този начин диетата на д-р Хазан е нискокалорична, но е изненадващо много лесна за прехвърляне, вероятно поради разнообразието от продукти, включени в нея. Независимо от това, той е изключително ефективен и е доста реалистично да се загубят няколко десетки килограма.

Диетата Liepaja, чиито прегледи дават представа за нейната ефективност, изисква разумен и балансиран подход. Защото е напълно променя обменните процеси в организма и е една от доста дълго, не забравяйте предварително да се консултира с лекар и, в идеалния случай, на няколко пъти по време на този период, за да идват в клиниката за изходните медицински преглед. Самият д-р Хазан отбелязва, че диетата в Liepaja изисква ежедневно проследяване на кръвното налягане и пулса. Освен това, трябва да дарявате кръв всяка седмица за захар. При най-малките отклонения в здравословното състояние, необичайни за вас, трябва да ги съобщите на Вашия лекар. Необходимо е да се контролират теглото си и: дневната тегленето в същото време и в същите дрехи, трябва да се превърне в норма за вас. Веднъж седмично се измерва обемът на корема, бедрата, лявото бедро, гърдите и шията. Резултатите трябва да бъдат вписани в дневника, за да може да се оцени динамиката на загубата на тегло.

Трябва да отслабнете до теглото, което според вас е идеално за вас. След това е необходимо постепенно да се върнете към обичайната диета, но завинаги изоставяте такъв вредоносен навик като преяждане. Също така е необходимо да отидете за спорт, в противен случай трудно за отслабване може да се върне отново. Както всяка друга диета, този метод на загуба на тегло може да се препоръча само на тези, които нямат сериозни здравословни проблеми.