Плодова диета

Вероятно няма нито един човек, който изобщо не обича плодовете. И защо да не ги обичаш? Няма обективни причини. Но има много причини да оцените плодовете. Коя от тях ще предприемете, трябва да има дълъг списък от полезни вещества и съответно свойства. В допълнение, почти всички плодове, освен, може би, банани и грозде, са с ниско съдържание на калории. И, разбира се, не забравяйте, че плодовете допринасят за елиминирането на токсините и пречистването на тялото.

Всички тези свойства вдъхновяват диетолозите да създадат плодова диета. Има няколко разновидности от такива диети: моно диета за три дни, храната на Джоан Лунден, диета за сушени плодове, както и диета за плодове, предназначени да променят изцяло хранителните навици. Нека разгледаме някои от тях.

Плодова диета

Позволява се да се ядат пресни плодове, овесена каша на вода без масло, постно месо. Строга меню, което тази диета не поема, най-важното - да се придържате към дадения списък. Въпреки това, не може да се седне на такава диета за повече от 3 дни, тъй като такова хранене по никакъв начин не е балансирано. Да, и често повече от веднъж месечно не си заслужава.

Плодова диета Joan Lunden

Актриса и телевизионен водещ, популярни в Америка, Джоан Лунден развива диетата си на базата на плодове. Той се изчислява като предишния за три дни. Основата на диетата е плодове като ябълки, цитрусови плодове и плодове киви. В този случай говорим за ясно написано меню за всеки от дните.

Първи ден. Трябва да ядете половин малък пъпеш и малко кисело мляко за закуска. За обяд - салата от портокал, киви и ягоди. Сезон със салата нискомаслено кисело мляко. Вечерята трябва да се състои от половин грейпфрут, 170 грама пилешко филе, варена и зеленчукова салата с лимонов сок. Като десерт можете да ядете две сливи.

Вторият ден. Смесете половин чаша пресни плодове и същият брой зърнени семена за закуска. За обяд - няколко парчета ананас. 170 г варена пуйка, портокал за вечеря, две нектарини за десерт.

Третият ден. 2-3 парчета диня и пакет естествено кисело мляко за закуска. За обяд - банан и малка чаша ягоди, плюс ябълков сок. Вечеря: 170 грама писия, малко брюкселско зеле, за десерт - плодове.

Не е трудно да се предположи, че тази диета не може да бъде злоупотребена. Това няма да доведе до нищо добро.

Моно-диета.

Оферти в рамките на три дни има само нискокалорични плодове и вода. Течностите трябва да се консумират 1,5-2 литра на ден. За разлика от другите диети, това не включва разграждането на храната на няколко хранения. Просто трябва да ядете плодове всеки път, когато човек се чувства гладен.

Е, последната диета за плодове, която предлага само въвеждането на повече плодове в храната. Всъщност плодовете се предлагат да заменят всички закуски между основните ястия. Това означава, че всеки път, когато човек се чувства гладен или желание да яде нещо вкусно, но висококалорично, вместо него е необходимо да се ядат плодове.

В тази диета можете да ядете плодове под всякаква форма: пресни, консервирани, под формата на желе, сушени плодове. Тази диета, в идеалния случай, включва постепенна промяна в поведението на храненето по принцип. Това е пълното отхвърляне на различни бързо хранене и сладкиши в полза на плодовете.

Някои общи препоръки относно диетата с плодове:

- повече от висококалорични плодове по-добре е да се яде сутрин;

- Не се ограничавайте до количеството плодове през първите дни, така че е малко по-лесно да преместите началото;

- в дни на повишена физическа активност, има смисъл да се яде повече плодове, отколкото в дни, когато дейността е минимална.

Плодова диета е една от най-пестеливите. Той практически не уврежда тялото, а по-скоро му се възползва и ви позволява естествено да изхвърля излишните килограми.