Диета за кисело мляко: полезна и много вкусна

Диета за кисело мляко Той е много популярен: в повечето случаи той лесно се прехвърля и резултатът се забелязва с невъоръжено око. Важен момент: той включва използването на естествено кисело мляко, без захар, аромати и аромати - в противен случай няма да има ефект. Това е изключително полезно продуктът съдържа калций и калий, витамини В и витамин А, животински протеини и мазнини. Въпреки това, основната стойност на кисело мляко е бактериите, които причиняват втасването на мляко - Lactobacillus Bulgaricus и Streptococcus Thermophilus, които допринасят за храносмилането и поддържат нормалната чревна микрофлора. Киселото мляко, което е било подложено на топлинна обработка с дълъг срок на годност, не носи никакви полезни свойства и е просто млечна напитка.

Диетата на киселото мляко съществува в няколко варианта. Първата от тях, най-тежката, включва ежедневна консумация на храна, в допълнение към 500 мл кисело мляко, ябълки (5-6 парчета средно големи). Тези продукти са разделени на 3-4 хранения - в зависимост от това колко лесно можете да се справите с хранителните ограничения. Ако ви е трудно да устоите на големи прекъсвания между храненията, по-добре е да ядете по-често. Такава диета, кисело мляко с ябълки, може да се наблюдава в продължение на три до пет дни. Дневната дажба съдържа само 700 калории, така че е напълно възможно да се отървете от две до три килограма тегло в даден период. По време на хранене можете да пиете само зелен чай или вода.

По-пестеливата версия на диетата е предназначена за десет дни. Благодарение на разнообразната диета да се придържате към нея доста лесно - въпреки факта, че тя е от категорията нискокалорични. Тази диета за кисело мляко осигурява консумация на месни продукти, както и плодове и зеленчуци. В деня е разрешено да ядат 100 грама нискомаслено пиле или пуйка, обикновено в обяд, със зеленчукова салата или яхния. Зеленчуците могат да се консумират в неограничени количества, но не всички от тях са разрешени. Сред разрешените - краставици и домати, сладки пиперки, тиквички и патладжани, зелен фасул, репички или репички.

Можете да сезон салати с лимонов сок, ароматни билки или растително масло. Зареждането на гориво може да се извърши от кисело мляко, което в количество от 125 грама присъства във всяко хранене. За това можете например да смилате чесън и сол и да разбърквате получената овесена каша в кисело мляко. Друг вариант: в киселото мляко добавете горчица и сол и разбъркайте малко. Тези смеси ще ви помогнат да диверсифицирате менюто. Не трябва просто да се занимавате със сол: храната за кисело мляко включва намаляване на използването му до минимум.

Що се отнася до плодовете и плодовете, те могат да ядат до един килограм на ден. От тях можете да направите плодова салата, запълване с кисело мляко, или можете да приготвите от тези продукти много полезна напитка - гладки. За разлика от обикновените млечни шейкове, той не добавя сок, а пюре от цели плодове или плодове. Нарежете ги предварително в блендер, след това добавете кисело мляко, чаена лъжичка мед и разбъркайте всичко. Захарта през храненето с кисело мляко не е желателно за хранене.

Месото трябва да бъде приготвено, изпечено или приготвено на пара: не се допускат пържени храни. Друга важна точка: диетата на кисело мляко според д-р Зейк осигурява ежедневна консумация на натурални сокове - половин чаша преди всяко хранене (трябва да има общо четири). Желателно е те да са свежи, направени със собствени плодове и зеленчуци. В допълнение към тях можете да пиете насипен чай и минерална вода.

Тези, които трябва да отслабнат в рамките на две седмици, се показва само такова кисело мляко: ревютата казват, че тя се пренася перфектно, без стрес. Можете да се придържате към него не повече от определеното време, след което трябва да си починете най-малко 3-4 месеца. Приблизителната загуба на тегло за това време ще бъде около пет килограма.