Плодова диета за отслабване: меню за седмица, отзиви и резултати

Сред многото хранителни системи плодотворната диета за отслабване се отличава с полезните свойства. Този начин на загуба на наднорменото тегло не само ще направи тънка фигура, но и ще насити тялото с витамини и минерали. Полезни продукти ще подхранват човека и ще му осигурят чудесно настроение.

Диетични характеристики

Системата за отслабване предполага, че яде само плодове. Те имат ниско съдържание на калории и полезен състав. Плодовете съдържат много витамини и фибри. А също и 90% от водата. Този състав на плодовете увеличава няколко пъти ефективността на процеса на отслабване.

Основното предимство на диетата с плодове за загуба на тегло е, че компонентите не трябва да бъдат подлагани на топлинна обработка. В резултат на това плодовете ще запазят напълно полезния си състав. Веществата, които се съдържат в тях:

1. Калият. А macronutrient почиства тялото и отстранява излишната течност от него. Неговата липса предизвиква усещане за слабост и сънливост. Много калий се среща в банани, дати и червени френско грозде.
2. Калций. Необходима е костната система и кръвоносната система. В много калций се срещат узрели, малини, портокал, лимон, градински ягоди.
3. Магнезият. Елементът помага да се увеличи устойчивостта на стрес на тялото, подобрява костната система. Той присъства в дини, перли, банани.
4. Желязо. Макронутритът подобрява функционирането на имунната система. Недостигът му се проявява под формата на анемия и слабост. Желязото се среща в ябълки, круши, ябълка.
5. Витамин С. Лидер в съдържанието на този елемент са цитрусите (портокали, мандарини, лимони).

Ананасът действа като естествена мазнина горелка, а прасковата помага за подобряване на дейността на тънките черва.

За да постигнете положителен резултат при спазване на диета за плодове, в зависимост от загубата на тегло, трябва да ядете правилно храните, които са част от диетата.

Основни хранителни правила

Системата за отслабване изисква определени препоръки:

• Когато правите менюто, трябва да дадете предпочитание на сезонните плодове, които растат на най-близкото разстояние. В края на краищата плодовете, които току-що са били отстранени от клоните, са много по-вкусни и по-полезни от тези, донесени отдалеч. Въпреки това, напълно да се откаже от екзотиката не си заслужава. Сред тези плодове цитрусови плодове, киви, банани, пъпеши, дини са особено доказани.
• По време на храненето, всички храни трябва да се консумират свежи, защото топлинната обработка унищожава повечето от витамините и минералите.
• Не забравяйте да следвате режима на пиене. Един ден трябва да се пие поне 1,5 литра течност. В допълнение към водата, можете да използвате зелен и билков чай, бульон от дива роза. Кафето може да се пие за закуска, но без добавяне на захар.
• Менюто не трябва да съдържа сол и алкохолни напитки.

Когато наблюдавате плодова диета за отслабване, трябва да водите активен начин на живот: много да ходите и да играете спорт. В края на краищата, благодарение на движението, метаболизмът се активира.

Кои плодове са най-полезни?

Продукти, включени в системата за отслабване, е необходимо да изберете особено внимателно. Най-полезните плодове включват:

1. Цитрусови плодове. Те имат ниско съдържание на калории. В допълнение, грейпфрутите активират метаболитните процеси, което ви позволява да ускорите процеса на отслабване. Портокалите съдържат голям брой влакна, които пречистват органите на храносмилателния тракт.
2. При плодовите диети, ябълките често присъстват поради ниското си съдържание на калории и голям брой витамини. Въпреки това, пресни те могат да подобрят апетита, така че е най-добре да ги използвате печени.
3. Ананасите, дължащи се на бромелаин, допринасят за унищожаването на мастните отлагания и по този начин облекчават прекомерното тегло. Особено ефективен плод в борбата срещу целулита.
4. Бананите се отнасят до висококалорични плодове, което ги прави неподходящи за хранене с храната. Те могат да заместят пълноценно хранене и да потискат апетита качествено. Ако ядете банани за закуска, енергията, която получавате, ще се консумира през целия ден и ще бъде от полза само за тялото.
5. Прасковите имат положителен ефект върху работата на червата и подобряват храносмилането.

Плодова диета, според експертите, е отличен избор на хранителни системи. Правилната комбинация от продукти може да подобри кожата и тена. Ако е тъп и сух, тогава трябва да въведете диетата на червени плодове.

Собствениците на мазна или проблемна кожа най-добре се сервират със сладко-кисел или зелен плод (цитрусови плодове).

Бананите, гроздето и пъпешът в диетата трябва да се включат с повишено внимание поради голямото количество фруктоза и въглехидрати.

Видове диети

Редовният достъп до плодове, според диетолозите, влияе положително на състоянието на човека. Налице е насищане с витамини, минерали, ускоряване на метаболизма и освобождаване на шлаки и токсини.

Има такива разновидности на плодова диета за отслабване:

• моно-диета;
• смесена.

Монодята се основава на използването на един вид плодове или сокове. Тя продължава 1 ден, за да не се повреди тялото. Диетата се характеризира със строги правила и недостатъчен прием на хранителни вещества. Загубата на тегло може да бъде до 3 кг. Този ефект може да се получи, ако разпределяте дните за разтоварване веднъж седмично.

Такава диета се характеризира с ядене до 2 кг плод на ден. Те са разделени на 4-5 хранения. Един ден пийте до 1 литър прясно.

Популярните моно-диети включват: портокал, банан, грейпфрут, ябълка и ананас.

Смесената диета може да бъде от 2 вида:

1. Той е смесен - когато се използват различни плодове за храната.
2. Комплекс. Диетата включва освен плодове и други храни.

Продължителността на 1 вариант е около една седмица. Менюто на плодова диета за загуба на тегло за 7 дни се основава на правилната комбинация от различни плодове. Необходимият брой е разделен на 4-6 приеми. Важно условие е спазването на режима на пиене. Към разрешените напитки се включват вода, билков чай ​​и прясно изцедени сокове. В един ден можете да пиете 2,5 литра течност. Плодовете се редуват всеки ден, комбинират два вида или използват разнообразни, приготвят салати, яхния и други ястия.

С комплексната диета, менюто е по-питателно. Нейната основа е съставена от плодове, в допълнение към тях са протеиновите и растителни храни. Процесът на намаляване на теглото се получава постепенно, няма проблеми с кожата (стрии или изкривяване). Тялото на лицето за отслабване не изпитва стрес, менюто е разнообразно, няма чувство на глад.

Бърза диета

При загуба на тегло е трудно да се поддържа система за отслабване на един продукт, след това плодове и протеини диета ще дойде на помощ. Тя ще ви помогне бързо да се отървете от наднорменото тегло без да се чувствате гладни. Експертите препоръчват плодова диета за бързи продукти за отслабване като:

1. Можете да ядете: ябълки, круши, цитрусови плодове, ананаси. Те трябва да се редуват, за да постигнат положителен ефект.
2. Доставката на протеини осигурява месо и риба, за разнообразие от морски дарове.
3. В диетата трябва да бъдат включени сирене, нискомаслено извара и нискомаслен кефир.
4. Не е забранено да се ядат пилешки яйца във варена форма.

Не трябва да забравяме режима на пиене, включително вода, билкови чайове и пресни.

Диетата с плодове и зеленчуци съдържа голям брой продукти, които могат да се консумират през целия ден. Зеленчуците и плодовете могат да се ядат пресни или варени. Изключете от диетата картофи, банани и грозде. Менюто на плодова диета за отслабване се основава на следните правила:

• Необходимо е да ядете на килограм плодове или зеленчуци сутрин и преди сън;
• обемът на останалите хранения е 300 г;
• Плодовете не трябва да бъдат обелени, защото съдържат много хранителни вещества;

Един ден да пием най-малко 1,5-2 литра вода.

Плодова диета за отслабване от 10 кг

Продължителността му е 7 дни. Понякога е разрешено да се удължи до 14 дни, като се добавят необходимите количества допълнителни продукти. Диетата може да се прилага не по-често от 1 на 3 месеца. Ако има повреда, системата за захранване започва отново. Продуктите се разпределят по следния начин:

• Закуска. Състои се от 1 грейпфрут, 2-3 орехи. Към алтернативната диета се включват 2 кивка и 20-30 г крекери. Към третия вариант на диета носят плодови салати, напълнени с нискомаслено кисело мляко.
• Обяд. Храната трябва да съдържа протеинови продукти. Това може да бъде малко количество пилешко месо или част от парна омлет върху водата.
• Следобеден чай. Състои се от 1 ябълка или портокал, понякога малко количество диня. От позволените плодове можете да приготвите плодова салата, като я напълните с нискомаслено кисело мляко.
• Вечеря. Протеиновият състав на храната ще избегне гладния през нощта. Предпочитание може да се даде на риба пържола, салата от домати и кефир.

Менюто на плодова диета за загуба на тегло за една седмица ще позволи да се каже сбогом от 5 до 10 кг наднормено тегло. В края на краищата диетата е разнообразна и включва не само пресни плодове, но и различни нискокалорични ястия.

За да стигнете до диетата на плодовете минус 10 кг, трябва да бъде на точното спазване на диета, точното количество храна и купонната използването само на разрешените продукти.

С твърдо меню диета не може да се нарече балансиран, защото е напълно съставен от плодове. В различни дни се очаква да се използва такова количество:

1. 1 ден - 1 кг.
2. Вторият ден е 1,5 кг.
3. Ден 3 - 2 кг.
4. 4-и ден - 2 кг.
5. Ден 5 - 1,5 кг.
6. 6-и ден - 1 кг.
7. 7-ми ден - 1 кг.

Резултатите от диета за отслабване за 7 дни варират от 8 до 10 кг. Понякога подобна диета се използва за почистване на диети за три дни.

Прекратяване на диетата

Начинът за определяне на резултата зависи до голяма степен от вида на храната. Плодовият моно диета предлага следните препоръки:

• Новите продукти се добавят постепенно към менюто. Гъби, зеленчуци и пилешки яйца (1 бр.) Влезте през първите 3 дни след диетата.
• От 4 дни менюто включва зърнени храни, нискомаслено варено месо и млечни продукти с нисък процент мазнини.
• За да се гарантира правилния метаболизъм, трябва да спазвате режима на пиене (1,5-2 литра вода).
• След 7 дни менюто може да варира с риба, месо, сух хляб.
• След 2 седмици за ядене трябва да се разделят, постепенно увеличаване на калориите съдържание на ежедневната диета.

При смесени диети се предлага следният изходен план:

1. С плодове и протеини можете да започнете с използването на зърнени храни, месо, риба и гъби.
2. Допусканите десерти могат да бъдат въведени в диетата на шестия ден след диетата. Допуска се да се яде целият хляб, овесена каша с месо или риба.
3. Последно въведени пържени ястия, сол, сладкиши, алкохолни напитки.

Основното нещо е да ядете 5 пъти на ден, да пиете много вода, сокове и зелен чай.

Предимства и недостатъци на диетата

Хранителната система, както и много други, има своите положителни и отрицателни свойства. Резултатите от плодовата диета за отслабване, според прегледите и мненията на жените, са зашеметяващи. Основните предимства са:

• Такава диета е достъпна. Разнообразни плодове могат да се купуват целогодишно в супермаркетите.
• Плодовете в менюто са свежи, така че загубата на тегло не трябва да отнеме много време, за да ги подготвите.
• Диетата ще бъде наситена с витамини, минерали, фибри и въглехидрати.
• Намалява появата на целулита и изгаря мастни натрупвания.
• Комбинацията от аромати на различни плодове ще ви позволи лесно да прехвърлите диетата, която ще остане нискокалорична.
• Диетата ви позволява да регулирате метаболизма и да подобрявате храносмилането.
• По време на система за загуба на тегло, за да се отърве от тялото на токсини, токсини и свободни радикали, тъй като плодове съдържат антиоксиданти в неговия състав.
• Витамините и хранителните вещества в плодовете подобряват състоянието на косата, ноктите и кожата.
• Според гастрономическите предпочитания - диетата е една от най-вкусните.

Ако диета, богата на плодове само за няколко дни, тялото тя може да действа не само положителни, но и отрицателни. Повреда на плодове диета за отслабване е, както следва:

1. Мастните натрупвания ще продължат, ако ядете плода, което от своя състав съдържа много фруктоза. В същото време се повиши нивото на захар в кръвта. Следователно е необходимо да се ограничи количеството изразходвано сушени плодове, грозде, банани, смокини и японско дърво.
2. Диетите с плодове могат да причинят алергични реакции.
3. Менюто не е балансирано, защото не задоволява нуждите на тялото от протеини и мазнини.
4. Обикновено диетите с плодове обикновено не са съвместими с активния начин на живот. В крайна сметка недостигът на протеини и въглехидрати може да доведе до изчерпване на мускулната маса.
5. Високото съдържание на фибри в плодовете може да се отдаде както на плюсовете, така и на минусите на диетата. Без да се спазва режимът на пиене, токсините и вредните вещества в червата ще останат в него и ще започнат да се абсорбират. В резултат на това може да има многократна интоксикация на тялото.
6. Не всички региони могат да се похвалят с широко разпространение на дори плодове като ябълки или круши. Следователно е необходимо да се вземат предвид значителните разходи за гранати, грейпфрути или ананаси.

Всички минуси на системата за отслабване трябва да се вземат предвид, за да се постигне ефективен резултат.

Противопоказания

Такива енергийни системи имат известни ограничения. В допълнение към отрицателните свойства, според прегледите, диетата на плодовете за отслабване има противопоказания. Те включват:

• Алергични реакции и индивидуална непоносимост към основните компоненти на хранителния режим - плодове.
• Болести на стомашно-чревния тракт, особено в етапа на обостряне.
• Патология на бъбреците, черния дроб, панкреаса.
• Захарен диабет.
• Възрастна и детска възраст.
• Бременност и кърмене.
• В нарушение на метаболизма на въглехидратите.

Ако плодовете не са сред любимите продукти, които губят тегло, тогава помислете за такова хранене, за да отслабнете, не си заслужава. Това може да доведе до стрес в тялото.

Отзиви

Мненията на тези, които губят тегло за диетата на плодовете, са разнообразни. Много жени бяха привлечени от хранителни системи, предназначени за 3 дни. В края на краищата, благодарение на тях, можете да подготвите фигура за важно събитие за кратък период от време.

При наблюдаване на диета за плодове в продължение на 7 дни, резултатът може да бъде от 5 до 10 кг. Жените обаче отбелязват, че е трудно да се поддържа. За някои от тези, които губят тегло, диетата завършва с разпадане и похабени нерви.

Третата група жени особено харесаха хранителните системи, които се основават на плодове и нискокалорични храни. По време на спазването му нямаше чувство за глад и беше възможно да се постигне положителен ефект.

Плодова диета - чудесен начин да се отървете от наднорменото тегло с полезна диета. Като спазвате всичките си препоръки, можете да получите бърз резултат.