Протеиновият диета е залог на добра фигура

Красива фигура -- мечтата на всеки от нас. Вероятно много от тях са опитали безкраен брой диети и набор от методи за разрастване. Не всички ограничения са за тялото без болка. Един от меките възможности за стабилизиране на теглото е протеиновата диета.

Често, за да задоволим чувството на глад, ние ядем огромно количество храна, която никога не бихме погълнали, когато бяхме пълни. Съчетайте немислимото комбинация от продукти, в същото време, ние също ядем 1,5 - 2 пъти повече от нуждите на тялото за насищане. Ние най-често ядем храна с смилаеми въглехидрати, резултатите от които бързо оставят отпечатък върху нашата фигура.

Протеиновата диета е предназначена, ако не да изключим нашите лоши навици да преяждаме, а след това да ги намалим до минимум. Тя е насочена към изгаряне на мастната тъкан на тялото чрез използване протеинова храна. В този случай, той задейства принципа: колкото повече протеин, която консумираме, толкова по-интензивен е консумацията на запаси от мазнини на организма. На разцепването на протеини прекарва значително количество енергия, тъй като храната ние драстично ограничава броя на консумираните мазнини и въглехидрати. За тялото няма нищо друго освен да се използват резервите от мастни тъкани. Протеиновата диета просто осигурява такъв метаболизъм.

Тази диета предполага правилното разпределение на храната на определени интервали от време. Струва си да се имат предвид индивидуалните възможности на тялото.

Протеиновата диета е предназначена за десетилетие. Поради това е по-добре да изберете дни между празниците, когато изкушенията могат да бъдат намалени до минимум. Кога да пиете протеин е най-препоръчително? За предпочитане в студения сезон, когато тялото се нуждае от подхранваща храна, за да поддържа всички жизнени процеси. През лятото винаги искате лека храна: ние сме по-активни по това време, което само по себе си вече стимулира корекцията на теглото.

Изборът дните между празниците, когато да се протеин е най-разумно, и трябва да се вземат под внимание факта, че след диета, хранене въглехидрати и мазнини трябва да се провеждат с постепенно увеличаване на техния процент, който е в режим на пестене на енергия. Този период на адаптация ще бъде около 10 дни.

Протеиновата диета, както и много други, включва изключването или драстичното ограничаване на група продукти. Ето защо честото и продължително използване може да доведе до негативни последици. Има редица условия, при протеинова диета е противопоказание: рак, бременност и кърмене, периодът за възстановяване след заболяване, възраст 14 години, човек, и не е желателно за хора, които правят тежка физическа работа.

Протеиновата диета се задължава да спазва следните изисквания:

• количеството дневно консумирана течност трябва да бъде най-малко 2-2,5 литра (това включва чай, кафе без подсладители);
• препоръчва се частично захранване: броят на храненията трябва да бъде 4-5 пъти на ден;
• не по-късно от 3 часа преди лягане трябва да бъде последното хранене;
• като сос за ястия може да бъде само растително масло;
• продуктите се готвят по-добре нежен режим (гасене, пара).

В същото време по време на диетата от диетата се изключват следните продукти: млечни продукти, зърнени храни и брашно, захар и плодове, алкохол, консерви и мариновани ястия. Диетата трябва да е налице: месо (свинско, телешко, заешко месо), всички домашни птици, речен и морски риби, яйца (не повече от 5 единици седмично), зеленчуци са с ниско съдържание на скорбяла вещества (зеле, краставици), гъби. Можете да пиете билкови чайове и такси, чай, кафе.

Протеиновата диета ви позволява да загубите до 5 килограма в продължение на 10 дни, но по-често от веднъж на 2-3 месеца не трябва да се използва.