Отслабвайте като човек, или съвети на автора за това как да отслабнете на човек

В нашия живот проблемът с наднорменото тегло става един от най-важните. В допълнение към факта, че пълнотата не добавя към нашето здраве, това е и извинение за комплекси и влошаване на настроението. Същевременно има достатъчно начини да се отървем от този проблем.

Това важи особено за мъжете, малко от които са в състояние да си признаят, че наднорменото тегло се е превърнало в проблем за тях. И тези, които все още мислят за това как да губят тегло на човек, често осъзнават, че просто не могат правилно да изчислят диета или упражнения, така че да не пречат на работата.

Изходът все пак съществува. За да разберете как да отслабнете на човек и да го направите, просто трябва да определите за себе си най-оптималния начин. И както в повечето случаи в живота, най-добрият начин е най-простият и най-универсалният.

Мотивирайте се да отслабнете

Първата стъпка е мотивация. С това няма да има нищо трудно:

1. Не можете ли лесно да се огънете и да вържете обувките си?

2. Докосвате ли стомаха си със стените в душа?

3. Не виждате ли себе си без огледало?

4. С копнеж погледнете тънките брюнетки и блондинките?

Честито! Мотивация за загуба на тегло, намерени!

Принципът на хранене за мъже на възраст над 30 години

Описаната тук техника не може да се нарече стриктно уникална. Един от колегите на автора трябва да се преразгледа много системи за загуба на тегло и да го опита за себе си, без много кавга отпадане 25 килограма за четири месеца и в същото време подобри цялото тяло. Така че можете да кажете, че методът наистина работи.

Така че, принципът на първия - дори да забравите да мислите за това как да отслабнете за една седмица и да се върнете към стария начин на живот. Това няма да стане, защото когато се върнете към предишното изображение, бързо превишавате теглото, от което сте започнали. Това се нарича "прекъсване в пълен размер".

Вторият принцип - след тридесет години живот трябва да промените. Тогава тя ще ти донесе радост, а не ти - скръб. Метаболизмът на тази възраст е значително намален поради факта, че тялото спира да расте и се нуждае от много по-малко калории. Разбира се, разговорът е за случая, когато общият начин на живот не се е променил - т.е. ако преди седеше на компютъра и сега сте турили тухли цял ден на стотици, тогава тази система не е за вас.

Третият принцип - след като тридесетте организма се асимилират на едно хранене от три или четири преди по-малко от двадесет и пет години. Ако сте оставили храната си на едно и също ниво, поне две трети от храната, която ядете, отива в талията и други мастни натрупвания.

Мислейки как да отслабнете на човек, не забравяйте и действайте. Това са основните правила за загуба на тегло, след включване в списъка, който можете да отидете на основната диета.

Диета за мъже за отслабване

Основата на диетата за мъжете е, че те могат да ядат всичко. Това е - просто всичко и всичко. Освен това можете да ядете в 6 часа сутринта и дори след 21:00 часа. Това се дължи на плюсовете на техниката.

Сега основният недостатък - храненията трябва да бъдат кратни, с периодичност от три часа и максимална толерантност в една или друга посока за петнадесет минути. Към същото минус трябва да се припише и количеството на храната се яде в даден момент. Тя трябва да бъде най-малко четири пъти по-малка от обичайния обичаен обяд или вечеря. И не превишавайте обема на един юмрук за продукти от животински произход и два юмрука - за зеленчука.

Обемът в юмруците е даден така, че да не е необходимо да изграждате сложни графики и да правите многостъпални изчисления. Също така си струва да се има предвид, че този обем включва допълнителни продукти. Това означава, че "един юмрук" е целият сандвич, а не опцията "хляб отделно".

Тъй като можете да ядете всичко, което сте използвали преди, за по-голяма дисциплина и доброто на тялото, е необходимо да въведете ограничения за начина на обработка на храната. Това означава, че трябва да ядете всичко варено, пара, дрънкащо, леко осолено, кисело, напоено и влажно. Освен това можете да ядете всичко солено, мариновано, изпечено и приготвено на открит огън. И не можете да ядете всичко, пушено и пържено в тиган.

Така че няма нужда да мислим дълго как да отслабвам на човек. Просто започнете да действате, придържайте се към тази диета в продължение на няколко месеца, изхвърлете не повече от половин килограм на седмица и скоро ще почувствате как хипертонията и лошото настроение ще ви напуснат.

Няколко думи за ползите от упражнението

Сега можете да кажете няколко думи за това какво е по-добре да направите упражнение за отслабване мъже. Повярвайте ми на опита на треньора и спортиста с тридесетгодишен опит - всеки. Основното е, че те траят поне 25-30 минути и причиняват обилно изпотяване.

След прекратяване на такова наемане не е необходимо да се яде нищо и по-скоро да се пие в продължение на поне половин час. По това време тялото ще започне да извлича излишните мазнини от кръста и за едно такова кратко обучение човек може да спести един килограм наднормено тегло. Разбира се, че веднага след това парче шунка, размерът на юмрука, няма да отиде на талията за добро.