Как да се настроите психологически, за да отслабнете. Психологическо отношение към загуба на тегло

Прекаленото тегло е сериозен проблем за много жени, което може да доведе до депресия и значително да намали самочувствието. Изглежда, че ако килограмите причинят неудобства, тогава трябва да се отървете от тях. Как да постигнем психологическа адаптация за намаляване на теглото? Всъщност не всичко е толкова просто и момичетата не знаят това от слухове. Гладните стачки, диетите и ограниченията в най-добрия случай дават краткосрочен резултат. В такава отговорна дейност, като борбата с наднорменото тегло, интегрираният подход е важен и човек трябва да започне работа по вътрешното настроение. Той е гарант на победата.

Защо се появяват неуспехи?

За да ги избегнете, трябва да разберете как да настроите психологически на загуба на тегло. В края на краищата често жената пуска ръцете си след първите неуспехи и обещава да не се бори с природата, за да не изпитва нови разочарования. Този подход рядко става успешен. И коренът на злото се крие не само във факта, че диетата е неправилно подбрана, но и защото психиката не е била готова за промяна.

Ако не откриете своя собствен начин да се адаптирате психологически към загуба на тегло, сценарият ще бъде предвидим. Първо, жената ревностно стига до бизнеса, но с времето ентусиазмът изчезва, особено когато ефектът на всички усилия е незначителен. Не е достатъчно да изчислявате калории, недохранване и да се зареждате сами физически упражнения. Много е важно да развиете психологическо отношение, за да отслабнете.

Определете целта

За да спечели над грозните гънки по тялото, една жена трябва да разбере за какво или заради кого е започнала. За да разберете как да се коригира психически, за да намалите теглото си, трябва да се определи кой е най-силният стимул: недоволство от външния им вид, здравословни проблеми или желание да се носят кльощав неща? Разговорът със себе си трябва да се извършва честно, като се изхвърлят комплексите. Грешката на много жени е, че те дават въображаеми стимули за собствените си мотивации. Например, ако едно момиче мисли за това как да се настройва психологически за загуба на тегло, след като направи забележка любим човек, но тя е много доволна от себе си, целта е малко вероятно да бъде постигната.

Необходимо е да се разглобят всички мисли, желания и стремежи и едва след като се вземе ясно и балансирано решение, че загубата на тегло е на стойност за определени жертви, да се започне борба. Тази цел трябва да се превърне в лозунг на всеки ден.

Посочете желаните пропорции

Като стандарт можете да направите своя собствена снимка, на която жената обича себе си или да изберете друго изображение. Трябва да закачите снимка на видно място и да я възхищавате всеки ден. Ако една жена е срамежлив и не иска такава демонстрация, за да се подчертае собствените си недостатъци в очите на домакинството, снимка могат да бъдат скрити в чекмедже и редовно да преразглеждат, симулация на ситуацията. Този метод е особено ефективен, когато искате да се поглезите с вредни продукти.

Дръжте дневник

Тя може да бъде традиционна или електронна, основното е да я запълвате ежедневно. Листовете трябва да бъдат разделени на две колони, за да запишат плюсовете на тънко тяло и минусите на една пълна. Напишете честно, до най-малките подробности. Такива записи ще бъдат допълнителен стимул, когато настроението падне.

Можете да пишете за това, което искате да направите, когато станете тънък, например, купете красив бански костюм. Това ще ви помогне да разберете как да се настройвате на загуба на тегло психологически, и ясно да видим какви ползи очаквате.

В дневника можете да въведете всякаква информация, която ще ви мотивира да успеете. Цифрите ще бъдат особено показателни. Първоначално теглото и обемът практически не се променят, но тогава стойностите ще намалеят значително, което ще бъде допълнителен и доста мощен стимул.

Контролира емоциите

Голяма стойност има мнения за живота. Ако смятате, че отслабването е нереална задача, тогава процесът на отслабване ще донесе само горчивина, разочарования и мрачни мисли. Не тръгвайте по пътя тънко тяло като наказание, защото този път води до красота, здраве и самочувствие.

Двете страни на медала

Отразявайки как да се адаптирате психологически към загуба на тегло, не забравяйте, че в тази трудна материя има и положителни моменти. Те могат безопасно да бъдат приписани на посещаващи сауни, плувни басейни, козметични салони и групови спортове. Там не само можете да спечелите сила и да получите обвинения в жизненост, но и да правите нови познания, да общувате с хора. В сравнение с такива предимства отказът от торта или пържено пиле не изглежда толкова ужасно.

Комуникация с психолог

В тежки случаи жената ще помогне да се увери в собствените си способности да работи със специалист. Той ще проведе разговор и ще разкрие скрити страхове и чувства. Можете да опитате работа в екип, защото в компания от хора, които са изправени пред същия проблем, е много по-лесно да се преодолеят трудностите.

Задайте дата

Определете момента, който ще бъде отправна точка в процеса на отслабване. Ако не сте готови да започнете утре, не се противопоставяйте на вътрешната несигурност. По-добре е да прекарате време, опитвайки се да разберете как да настроите психологически да губите тегло. След това в бъдеще процесът ще бъде много по-бърз и по-лесен. Но не е нужно да го слагате в дълга кутия: отнема около 5-7 дни, за да съберете мислите си.

пазаруване

Мотивиращият фактор е пазаруването. Отделете време да се разхождате из модни бутици и да опитате неща, които харесвате. За много жени това помага да се ядосвате и да започнете да действате. Желанието да стане тънък ще придобие специална стойност, следователно всички усилия, направени за отслабване, няма да са повод да се съжаляваме.

Можете да си купите нещо, което сте харесали, но един размер по-малък. Закачете го в килера и се възхищавайте редовно, като си представите каква усещане ще направите, когато се явите в него на работа или на среща с приятелките си. Представете си как възхищаващите се мъже ще ви гледат и изглеждат завистливи към жените.

Самоизразяването е чудесно нещо

Всеки път преди да вземете храна, полезна да провеждат малко самообучение. Тази практика е разработена от д-р Ситин и се оказа доста ефективна. Необходимо е да вдъхновявате, че можете да контролирате собственото си чувство за глад, съзнателно да откажете вредни продукти и сега ще ядете точно толкова, колкото и тялото се нуждае. Ако вътрешният глас звучи твърдо и убедително, самият орган ще разбере как да се придържаме към загуба на тегло и диета.

Списък на продуктите за първата седмица

За да не се отклонявате от графика, е необходимо за пръв път да рисувате дажбата. Когато свършите работата, изчакайте напълно хладилника и я запълнете само с продуктите, които отговарят на списъка. След това няма да има изкушение да се отклоните от избраното направление и да се поглезите със сладки или остри.

Не се затваряйте на килограми

Полезно е да общувате с жени, които вече са загубили тегло. Те могат да дават съвети как да се настроите на съвети за загуба на тегло. че да бъде тънък, не постоянно брои колко бръчки вече са изчезнали и съжалявайте за неизядените ястия. По-добре е да насочите енергията към друг канал и да намерите хоби, което ще донесе удовлетворение. Можете да направите всичко: шийте, начертайте, напишете, четете книги и т.н. Тогава просто няма да има време да се съжалявате за себе си, защото ще бъдете очаровани от една съвсем различна, по-конструктивна окупация.

Създайте колаж за снимки

Много жени са изпитали, от техния собствен опит, колко е трудно да разберат как да се принудят и психологически да се адаптират към загуба на тегло. Добър стимул ще бъде колаж, създаден от собствените си ръце. Трябва да се снимате всеки ден в бански и да поставяте снимки в хронологичен ред. По този начин можете ясно да видите, че резултатите са и те са доста добри.

Полезни съвети

Има някои трикове, които наистина помагат да отслабнете лесно, без да изпитвате много дискомфорт.

Днес телефоните са многофункционални и е глупаво да не ги използвате в ежедневието. Преди всяко хранене трябва да си напомните за какво губите тегло и как животът ви ще се промени, когато тялото стане тънко. След като прочетете такова твърдение, е малко вероятно да искате да ядете нещо, което няма най-добър ефект върху фигурата.

Престанете да се храните за деца или други членове на домакинството. В умовете на много жени има стереотип, че не можете да хвърляте храна. Истината е в това, разбира се, има, но излишните килограми не си заслужават.

Правилното психологическо отношение към загуба на тегло изисква работа върху себе си, но резултатите със сигурност ще задоволят. Точно сега трябва да проведете малък експеримент: наложете си нормална сервиране, но яжте само половината. След това трябва да оставите чинията и да слушате своето тяло. По правило усещането за глад вече преминава, така че няма нужда да изяждате останалата храна. С течение на времето жената свиква да яде по-малко и това не причинява неудобства. И лекотата след хранене ще бъде приятен бонус.