Диета без въглехидрати е ефективен начин да отслабнете

Много от тях, които са спечелили повече паунда, се утешиха с идеята, че за да отслабнете, ще бъде достатъчно за тях да започнат да се хранят правилно. Мнението е погрешно. Получаването на количеството калории, което е необходимо за живота, тялото ще продължи да съществува както преди и теглото просто ще престане да се увеличава. За да се свали, е необходимо първо да се намали количеството консумирана храна и второ да се повиши нивото на физическата активност. Това е така нареченият традиционен подход, който мнозина смятат за остарял.

Тенденцията от последните години се превърна в напълно различна диета. Белтъците, мазнините и въглехидратите не са просто състав на продукта, но тези важни компоненти, променящи потреблението, могат значително да повлияят на теглото им. И има много поддръжници на този подход. Най-популярни са така наречената храна на Кремъл и хранителната система на Dukan. Малко по-малко известни са специалисти като Аткинс. И така, какви са характеристиките на тази теория?

Диета без въглехидрати - това е средство за отслабване

За много хора, загуба на тегло е свързано преди всичко с необходимостта да се ограничи до практически гладувам. И много е страшно, защото психологически е трудно да не се получи в хладилника, когато искате да се яде толкова много. Следователно, основният проблем на хората, които са в борбата с тегло: затягане на колана и протегна за известно време, те съборят и печелят повече от спадна. Диета без въглехидрати, се основава на съвсем различни принципи, първите от които звучи като балсам за сърцето може да се яде, когато иска, по всяко време на деня.

Само вие можете да използвате не всички продукти. В зависимост от конкретната диета приемът на въглехидрати се намалява или на практика намалява до нула. Разбира се, всяка отделна енергийна система има няколко принципа, но основната идея е една: можете да ядете разрешените продукти в каквото и да е количество и трябва да забравите за забранените.

Какво можете да ядете:

• постно месо (включително домашни птици), риба, морски дарове;
• зелени зеленчуци (в някои варианти те могат да се използват според определена схема);
• нискомаслени млечни продукти.

Не можете да ядете всички храни, богати на въглехидрати и мазнини. Те включват:

• сладък;
• брашно;
• картофи и някои други зеленчуци;
• плодове и плодове (употребата на някои се допуска в малки количества);
• ядки.

По този начин, за да поддържате теглото, трябва да ядете балансирани количества мазнини, протеини и въглехидрати. Диетата за загуба на тегло предполага рязко намаляване на употребата на последното.

Диета без въглехидрати - предимства и недостатъци

Фенове на такива енергийни системи доста, това са онези, които просто искат да се отърват от излишните килограми и спортистите, които трябва да "изсъхнат" преди състезанието. Ако смятате, че неговите поддръжници - това е един от най-ефективните и безболезнени от психологическа гледна точка диети.

В допълнение към горните предимства, тази система е перфектно съчетана с активни класове за фитнес, защото всичко, което трябва да възстановите след тренировка (предимно протеини и витамини), получава тялото. Какво не може да се каже за техниките, които предлагат да седят на зеленчукови салати и в същото време да отидат в салона, за да "дръпнат" желязото.

За съжаление диетата без въглехидрати не е без недостатъци. Най-важното от тях е, че не се препоръчва да се придържате към тези, които имат проблеми с храносмилателния тракт и страдат от захарен диабет. Ето защо, преди да започнете да ядете по тази система, по-добре е да се консултирате с лекар.

Е, някои от проблемите, които могат да се срещнат в процеса:

• запек;
• лош дъх;
• постоянно усещане за жажда.

С първата се борят с подходящите лекарства. Причините за последните две е проста: можете да заблуди мозъка и тялото не е, той иска въглехидрати и "протести" трябва да преминат, и всичко ще бъде по-лесно.