Ефективна диета за пресата

Надут и релефен печат е гордостта на всяка жена и човек, но много често релефна преса кожи под мазнините слой, от който е много трудно да се отървем. Можете да помогнете на специална диета за пресата.
С помощта на такава диета може значително да намали нивото на подкожна мазнина в корема.

Най-основното правило за диетата за пресата е правилното хранене. Правилното хранене предполага няколко принципа, най-важното от които е намаляването на количеството на консумираните мазнини, не е за нищо, че те казват, че ако искате да се отървете от мазнините, използвайте колкото е възможно по-малко. Необходимо е да се откажат от пържени и мазни храни, брашно, сладко, а вие също трябва да намалите количеството на въглехидратите.

Диетата за женската преса е по-строга от тази за мъжете. Като правило, жените са много по-трудно да се отърват от мазнините около кръста, това се дължи главно на физиологичните характеристики, мазнините са необходими на жените да осигурят защита на плода.

Ако твърдо сте решили, че трябва да отслабнете, опитайте се да намалите съдържанието на калории в консумираните храни, например 3% кефир може безопасно да бъде заменен с 1%, което ще намали диетата ви с 200 калории на седмица. Доста добър, като се има предвид, че няма да промените нищо. Намалете постепенно порции, можете да ядете малко, но по-често, което е по-добре, отколкото да ядете половин килограм салата веднъж на ден. Чрез намаляване на количеството консумирана храна намалявате размера на стомаха и в бъдеще ще бъде по-лесно да поддържате теглото си под контрол. Активните спортни дейности също така благоприятно ще повлияят на загубата на наднормено тегло. Можете да направите малък зареждане на сутринта, постепенно увеличаване на броя на упражненията или ангажиране в джогинг, плуване, кънки с кънки или други видове тренировки. Изключете от диетата си алкохолни напитки, те са много калорични, по-добре е да ги замените с минерална вода без газ.

Диетата за пресата е доста сложна диета, при която е важно да се обърне еднакво внимание както на консумираните продукти, така и на физическите упражнения. В края на краищата, да се отървем от мазнини в корема не е толкова трудно, но какво се случва след това? Слаботокачествената кожа не изглежда много естетически приятна, затова е необходимо да се изпомпва мускулите на пресата, така че те да са в тонус и имате идеален плосък стомах, който ще ви зарадва всеки ден.

Продукти, които са най-подходящи за изпомпване на пресата: спанак и други зеленчуци, всички видове бобови растения, бадеми и други ядки, млечни продукти като нискомаслено извара, кефир, кисело мляко, овесена каша, яйца, зехтин, хляб, плодове, може би дори използването на протеинови добавки. Протеиновите добавки се използват най-често от спортистите за увеличаване и по-бързо развитие на мускулната маса. Протеинът е протеин. Основата на протеиновите смеси като правило е млякото, от което се отделят само протеини с помощта на специални технологии, има и добавки на базата на яйца, но те са много по-скъпи.

Упражняването също ще ви помогне да се отървете от мазнините и да получите облекчение торс. Само чрез комбиниране на диета за пресата и физически упражнения можете да постигнете необходимите резултати. Преди да започнете упражненията, е по-добре да направите малка тренировка, която да затопли вашите стави и мускули, което ще ви помогне да избегнете ненужните наранявания. Загряването може да включва малки склонове на тялото, клякам, удари. След загряването можете да започнете основните упражнения за укрепване на мускулите на пресата. Днес има много упражнения, насочени към различна работа на мускулите, но най-добре е да ги изпълнявате в комплекс.

Правилното упражнение и диетата за пресата ще ви донесат видими резултати в нито един момент. Ще намалите обемите си в талията с няколко сантиметра за няколко дни!