Съвети за това как да премахнете мазнините от дъното на корема

Хранене сух, заседнал начин на живот, постоянно закуска води до появата на наднорменото тегло. И много често кръста страда. Ето защо, за да премахнете мазнините от дъното на корема е мечтата на толкова много момичета. Едно средство за премахване на този проблем не съществува. Така че не разчитайте на факта, че с пиенето на "магическо" хапче или с няколко обиколки на стадиона, ще се освободите от наднорменото тегло. За това има цяла гама от дейности. И така, какви са начините за отстраняване на мазнините от стомаха? Нека поговорим по-долу.

Режим на захранване

По важността на този въпрос, разбира се, е на първо място. Професионалните специалисти по хранене, изучаващи информация за това как да премахнат мазнините в долната част на корема, стигнаха до извода, че без правилното хранене просто е невъзможно да се получат добри пропорции. Поразително потвърждение на това са спортистите, ангажирани с фитнес и културизъм, които постоянно се хранят с диети. мислене как да премахнете мазнините от дъното на корема, първо трябва да се научите да се придържате към правилната диета и след това да изберете подходящото упражнение. Въведете нов навик: не яжте след шест и не ухапете на сухо. Не прескачайте закуската, тъй като това е едно от най-важните ястия. Ако е сърдечен, тогава желанието за закуска просто не възниква. И не се страхувайте да преяждате, защото всички получени калории ще бъдат изгорени и не се трансформират в мазнини. Ако след обилна закуска имаше чувство на глад, по-добре е да я угасите с кисело мляко, зеленчукова салата или кефир. Това премахва чувството на глад и не добавя сантиметри около кръста. Изключете от диетата на брашно продукти. Те са не само с високо съдържание на калории, но и могат да причинят сериозност в стомаха. Яжте колкото е възможно повече зеленчуци, плодове и зеленчуци (особено тиквички и цвекло). тези храни, богати на фибри, който напълно удовлетворява глада и не добавя допълнителни паунда. Отхвърлете пиенето на бира и газирани напитки. Е, в идеалния случай, разбира се, трябва да се откажете от пушенето.

стрес

Много психолози вярват, че затлъстяването е чисто психологически проблем. Чудите се къде идват излишните сантиметри и как да премахнете мазнините от дъното на корема? Опитайте се да запомните, когато сте имали добра почивка. Въпросът е, че редовните преживявания, претоварването и стреса увеличават нивото на кортизола (хормона), поради което се натрупва мазнина в тялото ни. За умерена концентрация на кортизол в организма, експертите препоръчват възможно най-често излизане на природата и отпускане от работа в семейството.

упражнения

За да научите как да премахнете мазнините от долната част на корема, не е необходимо да купувате абонамент за фитнес клуб. Много упражнения могат лесно да се извършват у дома или на работното място. Основното е да ги правите редовно и да не пропускате обучение. Що се отнася до броя на повторенията, те трябва да са най-малко 15 във всяко упражнение.

1. Повдигане на краката. От позицията на лъжата повдигнете краката си така, че да са перпендикулярни на пода и бавно да ги спускат.
2. Натиснете. От позицията на лежане, вдигнете тялото на коленете, огънати на коленете.
3. Рисуване. От подобна позиция повдигнете краката, притиснати една към друга, и започнете да рисувате фигури.