Голям корем. Причини и решения

Ако големият корем не е свързан с бременност или сериозни заболявания, най-вероятно е тя да е с наднормено тегло, когато мастните депозити се формират в по-голямата си част област на корема.

Голямото коремче не е толкова рядко в наше време. Депозити на мазнини в тази област са характерни за мъжете и жените. Заседнал начин на живот, преяждане, нередовен живот и хранене, лошо качество на храните, като "бърза храна", голямо количество въглехидрати в храната, стрес, лошите навици - всичко това води до липса на противник, който е много разваля фигурата.

Големият корем на жените и мъжете е не само неестетичен, но и опасен за здравето. При това разпределение на мазнините съществува риск от диабет, сърдечно-съдови заболявания, хипертония. Лекарите отдавна са заключили, че здравето зависи от обиколката на талията. Рискова група включва хора, чиято обиколка на талията е по-голяма от 82 сантиметра за жените и 94 сантиметра за мъжете.

Всеки собственик на голям корем мечтае да се отърве от него, но много от тях нямат воля да вземат и променят начина си на живот.

За да се премахне голям корем, имате нужда от пакет от мерки, която се състои от балансиран хранителен режим и физическа активност, която трябва да се избира индивидуално, в зависимост от възрастта, конституция, съпътстващи заболявания и степента на затлъстяване.

Много често хората се опитват да се отърват от корема сами. Много хора просто престават да се хранят или да се изтощават в залата с прекомерни натоварвания. В резултат на това негативните последици от тези усилия надвишават резултата.

Невъзможно е да се премахне само стомаха. Тя може да бъде намален само на фона на общото тегло на нулирането, с всички части на тялото губят тегло. Започнете да отслабнете, без значение колко звучеше изтъркано, тя изисква офис и ендокринолог с лекар, тъй теглото дъмпинг трябва да се вземе предвид цялостното здравословно състояние, наличие на хронични заболявания, метаболитен тип. Когато хормонални нарушения и метаболизъм грешен подход към проблема ще бъдат съвсем различни.

Можете да се борите за диети само под наблюдението на диетолог. Ако една диета е подходяща за една, това не означава, че тя е подходяща за всички. всички хората губят тегло по различни начини. В допълнение, диетите отстраняват теглото поради дехидратация и мускулна тъкан. За да премахнете мазнините е много по-трудно и по-дълго във времето.

За да отслабнете, не можете да правите без физически упражнения. Само квалифициран треньор може да ви помогне да изберете правилния режим на обучение. Тук се нуждаем от всеобхватен подход - дъмпинг на общата маса плюс набор от упражнения, насочени към обучение не само на коремните мускули, а на други. И отново за различните хора се нуждаят от различни упражнения и различни товари, когато сърдечно. Експертите нямат общо мнение за това какъв тип физическа активност е по-ефективен за отстраняване мастна тъкан на корема. Някои се застъпват за бягане, под наем за упражнения и плуване, други предпочитат упражнения с тежести. И отново - всичко е индивидуално, различни методи помагат на различни хора. Повечето физиолози и фитнес инструктори се съгласяват, че бягането и правенето на упражнения за намаляване на стомаха с бавен темп дава по-осезаеми резултати, отколкото в бърза.

Има едно общо правило за всички - класовете трябва да бъдат редовни, в противен случай няма да има резултат. Такъв режим - балансирана нискокалорична диета и упражнения - винаги трябва да придружава човека, в противен случай големият корем ще се върне обратно.

За да отслабнете и да премахнете голям корем при мъжете, е много по-лесно, отколкото при жените. Физиологията е такава, че една жена за загуба на тегло трябва да упражнява усилия три пъти повече от мъжа.

Независимо колко странно може да изглежда, стрес форми на корема. Това се дължи на хормона кортизона, който се получава при стрес. Кортизонът заедно с адреналина стимулира натрупването на мазнини в корема.

За да се отървете от стомаха, трябва да забравите за лошите навици, като например алкохол. При хората, които злоупотребяват с алкохол, стойността на обиколката на талията е по-голяма от тази на тектолозите.