Какъв е процентът на телесните мазнини при мъжете и жените?

Както знаете, процентът на мазнините в тялото се увеличава с възрастта, но броят на мускулите намалява. Този индикатор е най-точната детерминанта на нивото на развитие на тялото. Защото, ако загубите само мазнини, а не мускулна маса, всичко е нормално.

По правило този показател зависи от пола и възрастовата категория на лицето. Поради факта, че тялото на жената произвежда естроген, мастната тъкан в нея ще бъде с 5% по-висока, отколкото при мъжа. Приблизителното съдържание на мазнини в тялото на човек е 15-17 единици. Що се отнася до красивата половина на населението, те имат нормална норма от 23-24%.

Разбира се, с възрастта този показател се увеличава. Например, човек на средна възраст, който седи повече от него, ще има около 25% от тялото му или дори повече. Това ниво е границата на затлъстяването, докато за жените този праг е определен с 30%.

Процентът на мазнините в тялото не може да има нулева стойност, тъй като определено количество от това вещество е необходимо за нормалното му функциониране, по-специално за топлоизолация, поддържане на енергийни запаси и защита на вътрешните органи.

Процентът на телесните мазнини при жените е 7-10%, а за мъжете - 3-5%. бележка че такива ниските цени също представляват заплаха за здравето. Това е особено опасно за красивата половина на населението, защото в такава ситуация могат да се развият проблеми със синтеза на естроген, възникват неуспехи на менструалния цикъл и репродуктивни заболявания. В допълнение, плътността на костите намалява, което може да доведе до развитие на остеопороза.

Как да разберете процента на мазнините в тялото? За тази цел са разработени няколко техники, един от най-точните сред които е оценката на телесния състав, съотношението талията-бедрото. Можете също така да измервате кожуха на кожата. Най-точната е дефиницията на този показател, използвайки компютърна томография. Устройството ви позволява ясно да проследите мастната и немаслената тъкан. Тъй като процедурата е скъпа, приложението й не е широко разпространено. За да се измери процентът на мазнините в тялото у дома, можете да си купите специално устройство, което прилича на подови люспи. Апаратът е базиран на биоелектрично съпротивление. Човек става бос на повърхността, след което няколко показателя се показват на таблото: мускулна маса, мастна маса, количество течност в тялото. Въпреки това, когато използвате това устройство, има една неточност, която се отнася до определянето на масата на мазнините в багажника.

Има няколко метода, които могат да определят количеството му в тялото у дома:

1. Съотношението на талията и бедрата. За да направите това, вземете лента и проверете няколко измервания в района на тези области. Когато съотношението се увеличава, това означава, че човекът става мазни. Ако процесът се обърне, той намалява. За да се измери, е необходимо да се изправяте гладко, след което да измервате обиколката на талията над пъпа. След това би трябвало да се определи обиколката на бедрото, като се измерват в най-широката точка. Тогава получената обиколка на талията се разделя на обиколката на бедрата. Когато резултатът е по-голям от 0,8, тогава ще се нуждаете от дълго обучение, за да отслабнете и да намалите мазнините.

2. Процентът на мазнините в тялото може да се определи чрез разкъсване на кожата. За да направите това, трябва да вземете палеца и показалеца на рамото (зад), малко над мишницата, както и в областта на корема и бедрата. След това трябва да освободите гънката, без да разреждате пръстите, за да измерите разстоянието между тях. Ако полученото разстояние е повече от 2,5 см, това показва наличието на излишната мазнина в тялото.