Какво трябва да бъде нормалното тегло?

Какво е нормалното тегло? Най-често се свързва с външна привлекателност, но не трябва да се забравя, че оптималното телесно тегло е и превенцията на много заболявания.

Нормално тегло при жените

Повечето съвременни хора, особено младите хора, имат много изкривена концепция за това как трябва да бъде тежестта на жената. Естетическите стандарти на женското тяло, които съществуват днес, всъщност нямат нищо общо със здравните или медицинските стандарти.

Какво трябва да бъде нормалното тегло на една жена? Представители на справедливия пол, които преди 50 години биха били считани за нормални и дори тънки, днес вярват, да го нарекат леко, пълни.

Преди около 30 години нормалното телесно тегло се изчислява по формулата "растеж минус сто". По-късно се появи формулата "растеж минус сто и десет". Днес, все повече, в различни източници, правилото за изчисляване на теглото на жените - "растеж минус сто и двадесет". Съвременните жени се налагат не само хармония, но и нездравословна слабост, която често води до нарушаване на менструалния цикъл и до невъзможност за зачеване на дете.

И какво казват лекарите за оптималните параметри на женското тегло? Според експерти, формулата на "сто ръст минус" не е точна, тъй като не се вземат предвид ръст, възраст, тегло и ширина на костта в него, размерът на мускулна маса, количеството на мазнините в тялото, вида на допълнение. С това изчисление грешката може да бъде 5-7 кг.

Има и други начини да разберете своето идеално тегло. Много повече се доверяват на този показател, като например ширината на мастната бразда на корема, която се захваща вертикално на нивото на пъпа. Ако този параметър е от 2-4 см, тогава жената има нормално тегло.

Формулата "тегло минус сто и десет" не може да се нарече правилна. Тази опция за изчисляване на нормалното тегло не е подходяща за хора под средния растеж. Например, едно кратко момиче, което няма излишни мазнини, ще тежи повече от получения резултат.

За да определите дали дадена жена има нормално тегло, можете да използвате индекса на телесна маса. За да разберете значението му, трябва да разделите теглото в килограми по височина в метри, квадрат. Ако резултатът е по-малък от 15, тогава има остър недостиг на телесно тегло. При стойност от 15 до 18, можете да говорите за липсата на тегло. Оптималният вариант се наблюдава при стойност от 20 до 25. Теглото се счита за излишно, ако тази цифра е 25-30. Индексът над 30 показва затлъстяване.

Има специални везни, с които можете да разберете колко процента в организма са мазни. Теглото на жената се счита за нормално, ако тази стойност е 18-25%.

Нормално тегло при мъжете

Как да определите нормалното тегло на човека? Подобно на жените, това може да се направи чрез ширината на мастната бразда на корема. Нормата за представители на по-силния пол се различава от женския пол и е 1-2 см.

Формулата "растеж минус сто" е правилна за мъжете не винаги. Повечето мъже, чието тегло е толкова важно, изглеждат тънки и могат да се смятат за нормални. Спортистите, които нямат излишни мазнини и изглежда тонизирана, тежат 10-15 кг повече от не-спортни мъжете на същата височина, телесното тегло, "нарастването на минус сто." Спортистите с развита мускулатура тежат поне толкова, колкото мъжете с очевидни мастни натрупвания, тъй като мускулите са по-тежки от мазнините.

Ако ние измерваме теглото на човека по масовия индекс, тогава нормалното тегло ще съответства на стойности в диапазона от 20 до 25. Затлъстяването започва от 30.

Формулите, с които се определя нормалното тегло на мъжете и жените, не могат да отчетат много фактори, поради което получените резултати не могат да се считат за точни. Такива изчисления са напълно неподходящи за хора в по-стари възрастови категории. За да оцените теглото на лекарите, препоръчваме измерване на обиколката на талията. При мъжете тази цифра не трябва да надвишава 95 см, при жените - 80 см.