Правилното тегло, което лекарите препоръчват, е как да го разпознаете?

Каква жена не мечтае да постави униформата си в ред. Правилно ли е да правим това? Да, ясно е, че първата стъпка по пътя към намаляване на теглото или увеличаване на теглото е да се определи причината за несъответствието на теглото ви с предписаните стандарти.

Вечната борба

Жените могат да тълкуват по различен начин външния си вид в зависимост от нивото на самоуважение и околната среда. Едно нещо е ясно: повече за вас ще кажете на номерата. Ето защо, като първа стъпка по пътя към съвършенството, купете етаж везни. Следователно правилната тежест, която лекарят препоръчва, ще стане темата на тази статия. В края на краищата, много жени не знаят как да изчисляват размерите си и са объркани по отношение на условията. Нека да живеем по-подробно върху женската физика.

Видове женски физика

Има само три типа:

• Астенични (или тънки кости) - характеризиращи се с удължени крайници, дълги и тънки гърловини, слабо развити мускули. Представителите на жени с този тип добавяне обикновено са много активни, леки и бавно получават наднормено тегло поради високите разходи за енергия.
• Normostenic (или нормално) - този тип гарантира на жена пропорционално сгъната фигура.
• Хиперстенична (или широка кост) - характеризираща се с наличието на значително по-големи напречни размери, за разлика от предишните типове. Притежателите на тази физика имат по-широки хълбоци, крака и гръден кош. Повечето жени с тази цифра са склонни бързо да натрупват излишни килограми. Следователно те трябва да следят диетата и да правят повече спортове, отколкото например астениите. Тази категория жени най-много се интересуват от правилното тегло, което препоръчва лекар.

Много е трудно да се отслабне последната група жени, защото метаболизмът им се развива с по-бавни темпове, а видът на фигурата включва набор от наднормено тегло. Така подредени по природа. Има обаче методи за заблуда на нейната бдителност. За тази цел е необходимо да се установи правилната тежест, която лекарите препоръчват на жената в съответствие с нейния тен.

За начало е необходимо да се определи с типа на конституцията. За да направите това, трябва да се направят прости измервания на обиколката на китката: asthenics имат обиколка на китката на по-малко от 17 см, normostenik имат кръг в близост до 17-19 см, hypersthenics различен размер на китката повече от 19 сантиметра.

Правилното тегло, което лекарят препоръчва за растеж и възраст: скоростта на растеж

Много е важно да се разгледа растежът на жената с правилното определение за нейното оптимално тегло. С течение на дълъг период от време класическата разделение е както следва: ниска височина - 150 см и по-ниско средно е около 155-166 см висок - 168-177, на много високи хора са тези, чийто растеж е повече от 177 cm връзка. Ускоряването на края на XX век, средният (нормален) растеж се счита за растеж от 166-170 см.

Правилното тегло, което лекарите препоръчват: фигура параметри

След като разбрахме вида на състава и нормите на пропорциите по вертикала, е необходимо да се премине към хоризонтални измервания. Първо трябва да измерите гърдите, талията и ханша. Известна на всички стандартни 90/60/90 - е идеална само за високи момичета. Жените с ниски заплати, които искат да изглеждат привлекателни, трябва да се стремят към различни норми. Тук изчислението е да се намалят няколко сантиметра във всички кръгове, оптималните параметри са 88-58-88.

Формула за изчисляване на идеалното тегло

Благодарение на научните изчисления можете да определите правилното тегло, което препоръчва лекарът. Като се има предвид реалните параметри: ако искате да се изчисли най-добрия си тегло, да се използва традиционната формула известен антрополог Пол Брока от Франция - трябва да отнеме от своя ръст 100, а останалата част ще бъде вашето оптимално тегло. По принцип този метод на изчисление вече е намалял на фона. Сега методът на Брока се използва за изчисляване на теглото само при възрастни жени. Тя се заменя с формулата на Quetelet: теглото в грамове трябва да бъде разделено на височината в сантиметри. За жените от всякакъв състав от 16 до 40 е необходимо да се умножи растежът в см с предвидения коефициент тип тяло и възраст.

По този начин, asthenics на см височина, трябва да попадат в 325 тегло normostenik - тегло 350 грама на квадратен сантиметър, а при hypersthenics - 375 гр Тегло на сантиметър. Колкото по-ниска е жената, толкова по-малко трябва да е тялото й. Например, норма за 168-годишно момиче, точното тегло, което лекарите препоръчват, ще бъде 61 кг, но всъщност 58 е оптимално.

Плато с отслабване

Много е разочароващо красивите дами, когато теглото "упорито" и по никакъв начин не иска да излезе от мъртвата точка. Тук момичето на 5 килограма е загубило тегло, а последните три, за да натисне по никакъв начин, това не е възможно. Каква е причината? Всъщност ефект на платото при загуба на тегло възниква от хормоналните неуспехи в тялото, които водят до натрупване на излишната течност. Не е изненадващо, натрупването на течност в тялото, ако една жена пие прекалено много вода през нощта. Все още трябва да се внимава за солта, защото в комбинация с вода може да стимулира оток по лицето, краката. Основната грешка при загубата на тегло е широките интервали между храненията, докато идеалното отслабване зависи от честото хранене през целия ден. Необходимо е да се избягват прекъсвания в храната за повече от 12 часа.