Как да изчислите правилно теглото си?

Така че, имате проблеми с наднорменото тегло, но сте решили да вземете себе си в ръка и да се справите сериозно. За да постигнете сериозни резултати и най-важното - да знаете кой резултат да се стремите, трябва да разберете какъв вид тегло е идеален за вас. Въпросът е как да се изчисли правилното тегло. За това има няколко техники, в които ще се опитаме да разберем.

Идеалното тегло е целта, която всеки човек, който иска да отслабне, поставя пред себе си. Преди да изчислите теглото си, трябва да разберете какво е ИТМ - най-важният термин, който може да ви чака по пътя.

ИТМ е индекс на телесна маса. Този индикатор ви позволява индиректно да прецените каква е текущата ви тежест - прекомерна, нормална или недостатъчна. Този индекс е извлечен експериментално през 19-ти век от белгийския учен Ketele.

Данните за метода се изчисляват чрез разделяне на теглото на височината, квадрат, като се използват килограми и метри. Как правилно да изчислите теглото си, като използвате този метод? Трябва само да използвате формулата BMI = m / h2. Резултатът ще бъде, както следва: един BMI равен на осемнадесет до двадесет и пет означава норма. Недостиг на телесно тегло характеризира със стойности по-малко от осемнадесет наднормено тегло - фигури 25-30, а стойности над белега на тридесет - затлъстяване.

Съществуват обаче и други, еднакво вярни методи. Например, тегловна формула Лоренц. Как да изчислите теглото си с тази техника? Лесен - този метод е най-простият. Според него, просто трябва да извадите стоте от собствения си растеж в сантиметри и ще получите идеалното си тегло. Така че, ако височината ви е сто и шестдесет и пет сантиметра, идеалното тегло ще бъде равно на шестдесет и пет килограма.

Този метод е предложен от френския учен Пол Брок.

Въпреки това, този метод не е универсална - или по-скоро, автор на техники се отбележи, че тази формула е основно, подходящо само за идеални изчисления теглото за хора, чийто ръст не надвишава сто шестдесет и пет cm. Как да изчислите теглото си за хора с по-висок растеж? Ако вашата височина - 160-6 до сто и седемдесет и пет сантиметра след това се изважда един сто и пет, и ако е над сто седемдесет и пет, а след сто и десет.

Има още един, най-модерният метод, който повечето учени считат за най-верните. Този метод се основава на общото ниво на подкожна мазнина.

Факт е, че фигурата на всеки човек е индивидуална - някои са предразположени към спортна фигура, докато други, както се казва, са широки в костите. Процедурата за определяне нивото на излишната телесна мазнина идва само от това, тя използва процент, който дава оценка на съотношението телесно тегло мазнини.

Затлъстяването според тази теория започва, когато мазнини процент е по-висок от двадесет и пет от общото тегло, тези, чиито телесни мазнини отнема около 18-24 на сто средногодишно равнище, участващи във фитнес обикновено са четиринадесет, седемнадесет% мазнините в тялото, и атлетичен - шест -trinadtsat.

Как да изчислите теглото си с тази техника? Директно е измерването на нивото на подкожната мастна тъкан от специализирано устройство, което преминава през тялото в слаб ток. Подкожната мазнина се характеризира с високи стойности на съпротивление, което променя скоростта на сигнала. Резултатът от изследването е даден от точна цифра. Непрякият метод е да се измерват подкожните гънки с друго специално устройство, един вид калибър, след което да се сравни с общата таблица. Този метод се счита за по-точен от директния.

Ако имате въпроса "Как да изчислите теглото си", не разчитайте изцяло на старите методи. По-добре е да се придържате към времето и да се възползвате от последното - изчисляването на нивото на подкожна мазнина.