Как да се изчисли нормалното тегло с увеличение от 170 см? Идеално тегло според височината и възрастта

Всеки, който се стреми към идеална фигура, се опитва да проследи колебанията в теглото си. Това е много по-лесно, ако знаете обхвата на нормалното телесно тегло с определен растеж. Когато знаете какво трябва да бъде нормалното тегло с увеличение от 165 см (170 и т.н.), е много по-лесно да се контролирате и да не отидете твърде далеч, като намалите теглото си. Тъй като прекомерно ниското или високото телесно тегло може да причини непоправими увреждания на здравето.

Как е дефинирана рамката?

Трябва веднага да се отбележи, че индикаторите за нормалното тегло за един човек могат
се различават от тези за другата, дори ако растежът им е абсолютно същият. Важна роля при определянето на ограниченията за теглото играе полът. За мъжете теглата са по-големи от тези за жените. Това се дължи на особеността на структурата на мъжкото тяло, а именно на тежестта на костите. Например, нормалното тегло с височина 170 см за жена е около 55-60 кг, а за мъж, теглото при същия растеж варира в рамките на 63-67 кг. Коя бара да се придържате, минималната или максималната, изборът на всеки човек. Тези граници се определят от лекарите и определят тези показатели, при които тялото ще се чувства добре.

Лесен начин за изчисляване на нормалното тегло

Най-лесният начин да се определи нормално тегло с нарастването на конкретен човек по следната формула: от темпа на растеж отнеме сто и от получената разлика да вземем още 10% за мъжете и 15% за жените. Тази формула е получена от френския антрополог Пол Брок. Данните са много приблизителни, но е възможно да се преценят границите по този начин.

По принцип формулата е подходяща за хора със средни темпове на растеж. В допълнение, този метод не показва разпределението на теглото на фигурата. Дори и при нормални индекси, човек може да има пълен крака или други части на тялото. При изчисляване идеално тегло Трябва да имате предвид различни фактори, които могат да повлияят на крайния резултат. Ето защо са измислени няколко други начина за определяне на нормалните телесни тежести, които са по-точни.

Индекс на телесна маса (ИТМ)

Този показател е извлечен от белгийския социолог Адолф Кюл. Той все още се използва в медицината и спорта, въпреки че отдавна е доказано, че методът не е абсолютно точен. Формулата за изчисляване на индекса на телесна маса е както следва.

BMI = Тегло (кг) / височина² (М)

Резултатът е двуцифрен номер, който има собствена интерпретация от Световната здравна организация. Ако индексът варира между 18,5-25, теглото се счита за нормално и не представлява риск за здравето. Индикатори на ИТМ в диапазона 25-30 показват наднорменото телесно тегло. Ако получената цифра надвишава 30-те знака, това показва известна степен на затлъстяване. Струва си да се отбележи, показателите под 18.5 могат да говорят дефицит на телесно тегло, че жената е изпълнена с неприятни последици до безплодие. При мъжете твърде малкото тегло може да има отрицателно въздействие.

Корекции във формулата на BMI

Индексът на телесна маса отразява действителността само в случай на средна височина и нормално изграждане. Това означава, че нормалното тегло с височина 168 см за човек на тази формула все още може да се изчисли, но ако е по-ниска, тогава цифрата трябва да бъде отнета от още 10%. Същото важи и за жените под височината от 154 см.

При жени над 174 cm и мъже, чийто растеж е повече от 188 cm, резултатът от изчисляването на нормалното тегло според горната формула ще трябва да бъде коригиран. За тази цел към получения индикатор се добавя 10%. Корекциите на формулата вече бяха добавени в процеса на използването й, когато стана ясно, че за хората с растеж над или под средното ниво резултатите не са надеждни.

Пример за изчисляване на нормалното тегло с формулата BMI

Обмислете как да изчислите нормалното тегло с увеличение от 180 см. За това, във формулата на BMI, заместваме темпа на растеж и границите индекс на телесна маса. Резултатът е:

18.5 (25) = X / 3.24, където X е нормалното тегло с увеличение от 1.80 m.

Чрез прости изчисления откриваме, че границите на нормалната маса за даден растеж са 60-81 кг. За жените трябва да добавите 10% към тази цифра и да получите диапазон от 66-89 кг. Трябва да се отбележи, че това са медицински показатели за нормално тегло, което не представлява заплаха за човешкото здраве. За удобно усещане и красиво отражение в огледалото някои хора трябва да се стремят към по-ниска или по-висока точка. Например, за здрави млади мъже височината от 180 см, теглото от 60 кг се счита за ниско, но не и фатално.

Фактори, влияещи върху ефективността на BMI

Много фактори влияят на нормалното тегло с увеличение от 1,60 м (и всички други). Така например, се счита, че с възрастта BMI цифра може да нарасне, а фигурата - да остане в границите на нормата.

Също така се има предвид начинът на живот на човека. За спортистите този индекс не отразява истинската картина, тъй като мускулите са много по-тежки от мастните депозити. И се оказва, че хората са активно ангажирани в спорта през целия си живот, има ИТМ над 30. Но в действителност излишни килограми, че не могат да бъдат и BMI не показва степента на затлъстяване и теглото на мускулна маса.

Конституцията също играе важна роля при определянето на нормалните мерки за теглото. Например, нормалното тегло с височина на жената 175 см е около 60 кг. Тази цифра може безопасно да се увеличи с един килограм с пет за жени с широка кост. Професията на модела включва физика с тясна кост. Теглото на моделите рядко надвишава 50 кг, докато растежът им не трябва да бъде по-малък от 175 см. Често желанието за подхождане към такива форми води до изтощение на тялото.

Недостатъци на метода на ИТМ

Основният недостатък на тази техника е твърде приблизителните данни за нормалната маса на тялото. Също така, използването на ИТМ не може да бъде определено норма на теглото за бременни жени и деца. Съотношението на височината и телесното тегло при едно дете не е същото като при възрастен, така че дори при всички настройки за растеж под 164 см, формулата не може да бъде приложена.

Нормалното тегло с увеличение от 160 см според формулата на BMI може да достигне 64 килограма, но това, което е медицински приемливо за възрастен, е приемливо за детето да бъде опасно. В допълнение към нарастването на показателя за нормалното тегло на детето, трябва да се вземе предвид възрастта му.

Други методи за определяне на нормата на теглото

В процеса на използване на индекса на телесната маса стана ясно, че тази цифра не показва идеална фигура. Констатациите показват само нормално тегло от медицинска гледна точка, но със същия растеж и тегло, един човек може да изглежда стройно и тънък, а другият - пълен и хлабав. Това зависи от процента на мазнини в тялото от общата маса и нейното разпределение в тялото. Например, нормално тегло с височина 170 см за спортист може да бъде един килограм с повече от десет, отколкото за този, който води заседнал начин на живот.

За да се определи процента телесна мазнина използват няколко съвременни техники, но само две са широко използвани. Първият метод е, че през тялото преминава малък токов импулс. Скоростта на преминаване на текущия импулс през мастните слоеве е много по-ниска, отколкото чрез мускулите и костите. И колкото повече мазнини, толкова по-бавен е сигналът. Този метод е широко разпространен поради своята точност, но доскоро той е бил достъпен само в медицински центрове, тъй като е използвано сложно професионално оборудване. Сега можете да извършите това измерване дори у дома с помощта на скали, които включват такава функция.

Вторият метод се състои в измерване със специален инструмент, наподобяващ дебеломери, мазнини в различни части на тялото. Данните, получени по експерименталния метод, се сравняват с развитите таблици и се изчислява степента на затлъстяване. Електронно устройство за такива измервания се нарича калибър. Той автоматично анализира получените данни и веднага извежда резултата. Предимството на този метод е преносимостта на камерата, която заема много малко пространство. Както и в първия случай, с него можете да правите измервания и да изчислите нормалното тегло с височина 165 см или която и да е друга.