Съотношението на теглото и височината при мъжете и жените е фактор за здравето и успеха

За да се чувствате комфортно, човек трябва да наблюдава не само външния си вид, но и теглото, защото излишните килограми водят до разрушаване на органите на тялото, увеличават общата умора и нервност. Не е разумно да коригирате теглото си с всички общоприети стандарти и норми, защото теглото на човек зависи от растежа, тип тяло и възраст. Значителна роля играят генетичните фактори. Например, ако всичко в семейството е малко и стръмно, то едва ли ще бъде постигнато с каквито и да е методи на модел фигура.

Съотношението на теглото и височината при мъжете и жените зависи от тяхната физическа форма. Има три типа: нормотехнически, хиперстеничен и астенична физика. Типът се определя според индекса Solovyov, който е обиколката на най-тънкото място на китката и е индикатор за дебелината на човешките кости и следователно на тяхната маса. С нормотехнически физика, размерите на основното тяло са пропорционални и правилни тегло и височина при мъжете и жените. Индексът на Соловия в този случай е 18-20. Представители с хиперстенична физика имат индекс Soloviev над 20. Те са увеличили напречните размери на тялото и такива хора са от типа на големи кости. В основните пропорции на тялото, пропорциите между ширината на раменете и дължината на краката не се наблюдават. Съотношението на теглото и височината при мъжете и жените от астеничен тип (индекс на Solov`ev по-малко от 18) се отличава с удължаване на всички основни размери. Такива хора са с тясна кожа с дълга врата и крайниците, тънка кост и по правило недоразвити мускули. За да се определи теглото според съществуващата физика, беше разработена специална таблица за теглото и височината на жените и мъжете. Диапазонът на растежа, който се съдържа в него, е от 157,7 до 193 сантиметра.

Правилното съотношение на тегло и височина при мъжете е повлияно от коефициента на мастната величина във връзка с мускулно-скелетната маса. Той се изчислява с помощта на индекса Quetelet, той е за него да прецени възможното затлъстяване или липса на тегло. За да го изчислите, трябва да разделите общото телесно тегло на височината, в метри, квадрат. Нормалното телесно тегло се отчита за индекса Quetelet от 18.5 до 19.5. Показва се увеличението на индикаторите наднорменото тегло и определен стадий на затлъстяване, и тяхното намаляване - за поднормено тегло и възможна дистрофия.

При изчисляване на правилното тегло трябва да се помни, че с възрастта нормалното тегло на дадено лице се увеличава. За да се определи теглото според възрастта, има таблица за теглото и височината на жените и мъжете. В допълнение, правилното тегло може да се изчисли, като се използват различни формули и методи. От най-популярните - формулата на съотношението на теглото и растежа на Brock. В този случай 110 са извадени от растежа в сантиметри за хора на възраст под 40 години и след 100 години -100. Изчисляването на тази формула е много приблизително, тъй като не се взема предвид факторът на изграждане, а именно ефектът на костната маса върху общото тегло.

Формула тегловно съотношение и растеж, разбира се, е най-лесният начин за изчисляване, но в действителност да се определи наличието на допълнително кг може да бъде дебелината на сланината гънки на коремната стена над пъпа. При липса на признаци на затлъстяване, тя трябва да бъде с дебелина 1-2 сантиметра.

Трябва да се помни това идеално тегло е тази, която позволява да се чувствате здрави и успешни. Ако забележите дискомфорта в усещанията на тялото си, първо погледнете снимките и помнете кой период от живота ви се чувствате комфортно и каква е пропорцията в същото време на вашето тегло и височина. Ако няколко излишни килограма не ви пречат да живеете, помислете дали е важно да ги изхвърлите и да изложите тялото си на стрес. Стремежът към призрачен идеал не винаги е в състояние да подобри здравето и настроението.