Как да изчислите идеалното си тегло чрез растеж и други показатели

Внимателно за масата на тялото му се гледа по-често от жени, които мечтаят за тънка фигура или професионални спортисти. Но, въпреки това, научете как да изчислите идеалното си тегло, ще бъде полезно за всички. Телесно тегло

Как да идентифицираме идеално тегло от растежа

Най-простата формула за изчисляване на съответствието на телесното тегло с растежа включва изваждането на числото 110 от растежа в cm за жените и 100 при мъжете. Полученият резултат може да се счита за условен, тъй като такава изчислителна система не отчита много индивидуални характеристики. Теглото на човек засяга не само височината и секса, но и структурата на скелета и физиката. Много хора също познават формулата за изчисляване индекс на телесна маса. За изчисления се използват само данните за растежа и теглото, но тази схема е подходяща за определяне на недостатъчна или прекомерна маса. Необходимо е да се умножи растежът в метри с 2, разделен на резултата в kg. Ако сте сериозно загрижени за това как да изчислите идеалното си тегло, можете да използвате таблица с подробни стойности. Условно можем да приемем, че получената стойност е по-малка от 18, което показва липса на телесно тегло и над 30 - за затлъстяване. Всички стойности от 18 до 25 са индикатори за идеално тегло, ако резултатът е 25-30 - има смисъл да се мисли за да се отървете от няколко килограма, вие сте изложени на риск.

Как да изчислите идеалното си тегло: други начини

Не е възможно да се изчисли правилно препоръчителното телесно тегло, без да се взема предвид тип тяло. Определете тънко обезкостени, нормокостични и широко обезкостени видове. Вкъщи не е трудно да се установи, че принадлежиш към някоя от тях. За това използвайте обичайното сантиметрова лента е необходимо да се измери обиколката на китката. За жените - по-малко от 16 см, това е астеничен тип (тънки кости), повече от 18 см е хиперстенен или широко обезкостен. Вече знаем, че идеалното тегло на човека се изчислява по различен начин, отколкото за жена. Съответно широкомащабните представители на по-силния пол имат китка с размери повече от 20 см и тънки кости - не повече от 18. За представители на нормалния костен тип формулата е действителна минус 100-105 кг от растежа. Много висок (над 176 см) се препоръчва да се извади 110 см. Ако типът добавка е астеничен, резултатът трябва да бъде намален с 10 процента. За хиперстенен тип, напротив, е позволено да се увеличи с 10% ограничен брой.

Как да изчислите идеалното си тегло с възрастта и начина на живот? Съществуват и други формули за изчисляване на препоръчаното телесно тегло. Например, според Negler, първо трябва да изчислите разликата между съществуващата височина и 152.4 см, след това я разделете на 2.45 и умножете по 900 грама. Към резултата добавете 45 кг, тъй като това тегло според метода е оптимално с увеличение от 152.4 см. Формулата на Pignier включва изчисления с помощта на гръдната обиколка и други показатели. И все пак, не трябва да проверявате всеки ден вашето тегло на идеалност. Достатъчно е да водите оптимално подвижен начин на живот и да наблюдавате диетата си, а след това теглото Ви винаги ще е нормално и здравословните проблеми ще бъдат заобиколени.