Изчисляване на теглото по височина и възраст. Изчисляване на идеалното тегло

Едва ли има човек, който не се интересува от външния му вид. Всеки от нас иска да изглежда привлекателно - да има идеални пропорции на тялото, може би дори да се превърне в нов стандарт за красота. Но, както знаете, всички сме различни - по отношение на растежа, възрастта, групирането.

В много отношения, самоосъзнаването на човека е повлияно от неговата тежест. Съответно, колкото по-високо е, толкова по-неудобно чувстваме. Малко вероятно е да има човек, който отказва да изчисли идеалното тегло за него. Както вече споменахме, всички сме различни, което означава, че телесното тегло ще бъде индивидуално.

Начини за изчисляване на идеалното тегло

Ние не сме подобни един на друг, и всеки има своя собствена красота. И в преследването на идеална фигура няма да ви нарани да знаете точното тегло, на което искате да се стремите. Така че ще бъде по-лесно да контролирате преминаващия и оставащия път към вашия стандарт.

При изчисляване на идеалното тегло, не забравяйте, че първо трябва да се чувствате комфортно с тези килограми. Защото някой е луд за изпъкнали ключалки, докато други предпочитат буйни форми.

Въпреки всички индивидуални предпочитания, лекарите определят специфична рамка за определяне недостига или наднорменото тегло на килограмите. Към днешна дата разработихме и съставихме голям брой онлайн калкулатори и различни таблици. Много експерти изучават въпроса как да изчисляват теглото по височина и възраст, пол. Но те не стигнаха до едно мнение.

Най-известните методи за изчисление:

• Чрез Куелет
• Според Брок.
• Според Егоров-Левицки.
• Според Лоренц.

Изчисляване на теглото по височина и възраст, можете самостоятелно да извършите по някой от методите. И след като научите ценната фигура, можете да започнете пътя към вашия стандарт.

Изчисляване на BMI Adolphe Quetelet

Трябва незабавно да се предупреждава, че този метод не изчислява идеалното тегло. Според Quetelet е необходимо да се изчисли, въз основа на теглото и височината, ИТМ (индекс на телесна маса). След това, съсредоточавайки се върху резултата и разработената таблица, получавате информация за необходимостта от увеличаване на мазнините или отслабване.

Индексът на телесна маса, даден от учения, се изчислява по формулата: тегло, кг / (растеж, m × височина, m).

Пример: жена на двадесет и седем години, висока сто и седемдесет сантиметра и тежаща шестдесет и седем килограма. ИТМ = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Според таблицата, индексът телесно тегло показва теглото в рамките на нормата.

Методът Quetelet не е точно изчислението на теглото за всеки растеж. Тъй като формулата за изчисления е подходяща само за средностатистическия човек (170-190 см за мъжете и 155-175 за жените). Ако непрекъснато се движите и работите във фитнес залата, този метод на изчисление също не е подходящ за вас. Плюс ИТМ е, че тя не тласка човек по пътя към невидим идеал, но оценява реалното състояние.

Изчисляване на идеалното тегло за Brokk

Пол Брок е хирург и антрополог, първоначално от Франция. Формулата, чрез която е възможно да се изчисли теглото на човек, той е изобретил през 1871 година. Можете да я приложите за хора на височина от сто петдесет и пет до сто и седемдесет сантиметра. Също така, условието за изчисление е притежанието на средно изграждане. Формула за жени: тегло = височина, cm - 100. След това умножете резултантната цифра с 0,85. За мъжете, също от растежа, вземете сто. Резултатът се умножава по 0,9.

Например, за една жена със средна конструкция и височина 170 сантиметра, идеалното тегло от 59.5 килограма ((170-100) х 0.85 = 59.5) би било идеално.

Актуализирано изчисление на Brokk

След известно време формулата се подобри. Тъй като в предишната версия се изискваше човек със среден ръст, растеж в определен период и хора с необичайна фигура не можеха да влязат в тази категория. Например, с тежка кост или с обемни мускули. След обработката от учените, методът Brock стана по-реален и по-надежден:

• за жени: тегло = (височина - 110) × 1.15;
• за мъже: тегло = (височина - 100) × 1.15.

Например, изчисляването на идеалното тегло за една жена, израстнала на сто и седемдесет сантиметра, ще изглежда така: (170-110) × 1.15 = 69. Шейсет и девет килограма е оптималното тегло за по-слаб секс с нестандартна фигура.

Идеалът на Лоренц

Учени разработват формула изключително за справедливата половина на човечеството, поради голямото етаж тези изчисления би било неподходящо. Изчисляването на идеалната телесна маса е следното: (растеж - 100) - (височина - 150) / 2 = телесно тегло.

Пример: жена на височина от един метър височина седемдесет сантиметра. Изчислението ще изглежда така (170-100) - (170-150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Така, според формулата на Лоренц, за представител на слабата половина на човечеството идеалното тегло е шестдесет килограма.

В сравнение с изчисляването на Brock, Lorentz има по-строги изисквания за телесното тегло. Тази формула е по-подходяща за осемнадесетгодишни момичета. И ако предложената фигура не ви харесва, просто забравете за нея и използвайте формулата на друг учен. Да, плюс всичко, изчислението не е подходящо за жени над 175 сантиметра.

Методът Егоров-Левицки

Формулата за изчисляване на теглото за този метод не е необходима. Ученият създава таблица с индикация за изключително голямо телесно тегло, като се вземат предвид възрастта и пол на човек.

Разработчиците в компилацията взеха под внимание всички най-важни фактори, които формират теглото. Те посочват само максималния лимит, но не посочват минималния. И всъщност това не е необходимо. В края на краищата, човекът е най-вече притеснен за излишните килограми, а не за липсата им.

Как да постигнете идеалното тегло

Ако след като направихте изчисление на теглото по възраст, височина и пол, установихте, че има няколко килограма, тогава е време да помислите за елиминирането им.

Опитвайки се да поддържате идеалното телесно тегло, вие правите огромно обслужване на тялото си. В много развити страни хората с наднормено тегло съставляват 50% от цялото население. И всяка година броят им се увеличава понякога. наднормено тегло - това е допълнителна, ненужна тежест за човешкото тяло. Той страда повече от ставите и вътрешните органи. Но, въпреки това, заслужава да се отбележи, че също така лакомството не носи предимства. Златната средна по отношение на теглото е това, което всеки човек се нуждае.

Когато решите да отслабнете, не се опитвайте да намерите чудотворна и бърза диета. Това не съществува. Това няма да донесе добро, но отслабване на тялото е в рамките на силата си. Отслабването е най-добре постепенно. В края на краищата, всъщност, да се отървете от наднорменото тегло не е трудно, трудности се появяват, когато се опитвате да го запазите.

Сейфът се счита за метод за отслабване, в който за една седмица губите от петстотин грама до един килограм. Ако теглото е по-бързо, тогава изгаряте не само мазнини, но и мускулни влакна. И това не бива да се допуска. Тъй като с добре развитите мускули е по-лесно да поддържате оптимално тегло.

Съвети за постигане на целта

Стъпки за идеално тегло:

• Пийте чаша чиста питейна вода на празен стомах и петнадесет минути преди началото на всяко хранене.
• Не отказвайте закуска. И всяко хранене не трябва да се пропуска. В края на краищата ще бъдете гладни и ще ядете повече следващия път. И както знаете, по-добре е да ядете много, но малко.
• Опитайте се да намалите консумацията на мазнини.
• Елате в магазина с подготвен списък за пазаруване. Така че няма да се изкушавате да вземете нещо ненужно и вредно.
• Разбърквайте обилно храната. Така че не само не се задушавайте, но и бързо насищайте. При бавна консумация на храна чувството за глад по-скоро изчезва.
• Ако мислите, че не сте пълни и имате нужда от добавка, тогава първото нещо, което трябва да направите, е да не бързате. Седнете в продължение на пет минути. И тогава мисля, че чувството за глад наистина е силно?
• Яжте ястично в кухнята. Не използвайте храна или докато сте в движение.
• За всяко хранене добавете пресен плод или зеленчук.
• Дайте бял хляб.
• Задушете и печете. Опитайте се да не изпържите храната.
• Позволете си да се потите не повече от веднъж седмично.
• Даване на бързо хранене.
• Оптималният брой хранения на ден - пет.
• Често се пригответе за храна. Така че ще контролирате начина на обработка и калориите.