Изчисляване на телесното тегло, различни техники

Поддръжниците на диети и фитнес се опитват да постигнат красива фигура и идеална тежест, но тази концепция е много неясна и неразбираема. Какво е това? Идеално тегло? Хората с една и съща височина и тегло могат да изглеждат абсолютно различни, красотата просто не може да бъде поставена на числа.

Въпреки това, някои предварителни формули все още съществуват. Един от най-популярните методи е изчислението индекс на телесна маса, скоро наричан ИТМ. Методът на изчисление е много прост: масата му в килограми трябва да бъде разделена на стойността на растежа, изразена в метри и квадрат. Резултатът трябва да се тълкува, както следва: по-малко от 20 - масов дефицит, 20-23 - нормален, 24-29 - свръх тегло. Броят над 29 показва затлъстяване. Но това примитивно изчисление телесно тегло, въпреки популярността му, се смята за неточна, изчислението не отчита типа на костната структура.

Следното изчисление на телесното тегло се счита за по-точна. Първо, трябва да измерите обема на китката, резултатът от 14 до 18 сантиметра е индикатор за нормастогенна физика и по-малко или повече, съответно астеничен и хиперстичен. След това теглото в грамове се дели на височината му в сантиметри и резултатът се изчислява съгласно таблицата.

Индикаторите също са много конвенционални, така че дори тази по-сложна техника няма да помогне за изчисляване на точния индекс на телесна маса. Изчислението, използвано в следващия метод, също може да помогне в трудната материя за определяне на идеалното му тегло.

Това изчисление се нарича формула Lorenz, съгласно идеално си тегло изчислява както следва: на растежа, изразена в сантиметри, се изважда 100 и стойността, получена от разликата в santimentrah растеж и 150, разделена на две. С нарастването на 169 см, изразът е: (169-100) - (169-150) / 2.

Също така наскоро един от британските математици, който смята, че традиционното изчисляване на телесното тегло дава донякъде неточен резултат, предложи нова формула. Съгласно тази техника масата му в килограми трябва да се умножи по 1,3 и да се дели на нарастването в метри, умножено по 2,5. Резултатът може да се интерпретира според същите показатели като традиционния ИТМ.

Въпреки това, всеки от изброените методи пропуска информацията за количеството мазнини в тялото, т.е. културистът може да покаже резултата над нормата, въпреки че процентът на мазнините в тялото му е много малък. Следователно, всяко универсално изчисление на телесното тегло е подходящо само като неточна референтна точка.

Определете състава на тялото и процентът на мазнините също е доста лесен, но това изисква специален инструмент и дори по-добър - професионален диетолог или инструктор за фитнес. С помощта на този инструмент, бръчките се измерват на различни части, които могат да се оформят и се показва средният резултат.

Друго изследване, което помага да се знае състава на тялото, е измерването на импеданса. Използвайки специално устройство през някои части на тялото, за да премине слаб ток и да измерите съпротивлението. Процедурата е напълно безболезнена, но помага с висока точност за определяне на количеството мазнини и вода в тялото. Такова проучване може да се направи във фитнес център или клиника.

Всъщност, универсални формули, с които можете да изчислите телесното тегло, подходящи за различни хора, не. Когато определяте идеалното си тегло, трябва да се съсредоточите върху собственото си здраве, размисъл в огледалото и съвети от професионалисти.