Защо трябва да изчислите индекса на телесната маса?

Затлъстяването отдавна е проблем номер едно в много страни по света. Те са засегнати не само от възрастни, но и от деца. Излишното телесно тегло прави човек не само естетически неприятен, но и физически нездравословен.

Хората с излишни мастни депозити страдат от заболявания на сърцето, ставите и мозъка. Някои хора започват ситуацията, в която дори не могат да се движат самостоятелно, а след това възниква порочен кръг: теглото ви пречи да се движите и липсата на физическа активност води до още по-голямо натрупване на килограми.

Противоположната ситуация се развива с дистрофия, въпреки че много от тях също са податливи на нея. И това условие не винаги е свързано с финансови затруднения (както е в страните от третия свят), до изтощение себе си, тийнейджърки, които се опитват да си купите външен вид модел. Резултатът от модни "диети" се дължат на липса на сили, нарушена обмяна на веществата на хормони, безплодие, или дори смърт.

Такава проста фигура, подобно на индекса на телесната маса (ИТМ), има какво да каже за един човек. Изглежда, че за да го изчислите, трябва да знаете само височината и теглото си, но това е достатъчно, за да разберете дали човек страда от затлъстяване или обратно, поради липса на тегло. Често тази цифра се изчислява в зали и фитнес центрове за тези, които идват на класове.

Как да изчисляваме индекса на телесната маса?

Разберете, че вашият масов индекс ще бъде интересен за всички.

Така че формулата, по която се изчислява, изглежда така: човешко тегло (измерено в kg) / човешка височина (измерено в метри), квадрат.

Да разгледаме един пример:

Момичето тежи 60 кг и височината му е 167 см.

Изчисляване: 60 / (1.67 * 1.67) = 21.58. Това е резултатът.

Как да се изчисли резултата от изчисляването на телесното тегло?

Ако BMI = по-малко от 16,5, тогава лицето страда от изразена липса на тегло.

При ИТМ = 16,5 - 18,4, тогава липсва тежест.

BMI = 18.5 - 24 е норма.

С BMI = 25 - 29, т.е. предварително угояване.

ИТМ = 30 - 34 се счита за затлъстяване на степен I.

BMI = 35 - 39 - означава, че има затлъстяване на степен II.

ИТМ = повече от 40 се счита за затлъстяване на третата степен.

Такова изчисление не е подходящо за спортисти, тъй като висок ВМИ в тях може да бъде свързан с развита мускулатура. Освен това няма да е възможно правилно да се прецени теглото на бременните жени, кърмещите жени, децата и възрастните хора.

След изчисляването става ясно какво е необходимо да се направи за всеки отделен човек. При ниски тарифи, трябва да увеличите теглото си и на високо - това е изхвърлено.

С нормални фитнес индикатори можете да правите само за козметични цели, не трябва да губите тегло.

Ако индекс на телесна маса е в зоната на предварително угояване, струва си да обърнете специално внимание на вашето здраве. С появата на излишни килограми рискът от развитие на хипертония, диабет и артрит се увеличава. Въпреки че Израел проведе проучване, което показва, че оптималният ИТМ за мъжете е 25-27.

Затлъстяването е по-податливо на мъжете, жените започват да страдат от тях след появата на менопаузата.

Индекс на телесна маса и метаболитен синдром (MT).

МТ се характеризира с комплекс от патологични процеси в човешкото тяло, които могат да доведат не само до появата на захарен диабет (тип II), но и сърдечно-съдови заболявания.

Ако човек обиколка на талията по-голяма от диаметъра на 102 см, а жената - 88 см, кръвно налягане по-високо от 130 до 80 mm Hg и човекът води заседнал начин на живот и за пушене, тя се намира в Hone риска от съдови инциденти (инфаркт и инсулт). Синдром и потвърди промени в лабораторни анализи, когато глюкоза на гладно (кръв) ниво е над 6.1 ммол / л и по-holesterina- фигура 5 ммол / л).

Но точно наднормено тегло се счита за основен фактор в развитието на хипертония и диабет. В допълнение, черният дроб, мозъкът и репродуктивната система страдат. Първото и основно състояние в комплекса терапевтични мерки на метаболитния синдром е нискокалорична диета и физическа активност.

За да познавате и контролирате своето тегло, трябва да поемете пътя, водещ до здравословен живот.