Бърза диета: минус 2 кг за 2 седмици (рецензии)

Одри Хепбърн, стройна брюнетка, каза, че красотата на една жена не е в косата, фигурата и дрехите й, а в блясъка на очите й. Но вие ще се съгласите, когато има нетърпими килограми и стане трудно да накарате любимите си джинси, настроението веднага пада. И ако има подобна ситуация в навечерието на празника? Няма време за психични разстройства, необходимо е да се действа. Помогнете на фигурата да постави в ред умерена диета "минус 2 кг за 2 седмици." Само по този несправедлив начин можете да придобиете ценни форми без психологическа травма и последици за здравето.

Откъде идват мазнините?

Храната, която човек яде, се превръща в енергия. Тялото й ще похарчи за жизненоважни нужди: сън, работа, мислене. Ако се консумира храна, повече от енергията се изразходва, тялото включва функцията на натрупване и излишната мазнина започва да се депозира в различни части на тялото, в зависимост от конституцията на човека. Концентрацията на мазнини се среща в мастните клетки, които просто се увеличават по размер, което води до образуването на излишни килограми.

Ако човек наблюдава фигурата си, тогава леко колебание на теглото в посока на увеличаване веднага го принуждава да предприеме действия, насочени към намаляване на приема на калории. В резултат на това старите форми се придобиват. И ако теглото се увеличава през цялото време, тогава става затлъстяването. Това е състояние на тялото, което допринася за развитието на сърдечен удар, диабет, инсулт, импотентност и безплодие. В такава ситуация диета "2 кг през 2 седмици" трябва да се превърне в начин на живот, докато индексът на телесна маса е по-малък от 25.

Тегло, съответстваща на растежа

За да се предотвратят отрицателните промени в здравето, свързани със затлъстяването, е достатъчно да се контролира съотношението на телесната маса. Диетолозите предлагат формулата: тегло / височина². Например: 69 кг / (1.75 м) ² = 22.53. Индексът е по-малък от 25, поради което затлъстяването при такова съотношение на височина и тегло липсва.

Съществуват и по-прости изчисления за определяне на нормалното тегло. За тези, които се стремят към постижения, това е увеличение от минус 110. За да се определи нормалното тегло, изчислението е както следва: растеж минус 100.

Мазнините могат да се установят на корема, бедрата, бедрата или по принцип да се разпределят равномерно по тялото. Откъдето той се отлага, зависи от избора на диета и интензивността на храненията. Диетата "Minus 2 кг за 2 седмици" попада в категорията на здравословното отслабване по препоръка на здравните грижи. Но тя трябва да се основава на балансирано хранене.

Видове мазнини в тялото

1. Геноцидна конституция: бедрата, хълбоците и бедрата. При този тип се пораждат женски естрогенни хормони. Трудно е да се премахнат излишните килограми. Ако разпределите приема на храна, направете 20% за закуска, 30% за обяд, 40% за вечеря и съсредоточете се върху зеленчуци и плодове (300 грама на ден), тогава резултатът ще бъде минус 2 кг за 2 седмици;
2. Тип Android: ръце, стомаха и гръдния кош. Разпространение в тялото на мъжките хормони. Този вид затлъстяване е най-опасното, тъй като мазнините се натрупват във вътрешните коремни органи и това може да доведе до смърт. Количеството храна от дневния курс трябва да бъде както следва: закуска - 40%, обяд - 30%, вечеря - 20%. Всяко приемане трябва да съдържа зеленчуци.
3. Смесен тип: равномерно разпределение мастни депозити. Диетата трябва да бъде равна на порции (по 30%), тъй като метаболизмът при хора с този вид затлъстяване остава непроменен през целия ден.

И в трите случая, останалите 10% от дневния прием на храна е лека закуска с плодове, зеленчуци и ядки.

Съдържание на мазнини в храната

Диета "2 кг за 2 седмици" и всички други начини за намаляване на калориите прием на храна не трябва да се основава на пълното изключване от диетата на мазнините. Това важи особено за моно-диети с повишено телесно тегло. Диетата с ниско съдържание на мазнини пречи на производството на витамин D, което спомага за усвояването на калций. Като следствие - проблеми с костите.

Дневна масленост: 0,8-1 грама на 1 килограм телесно тегло.

Като цяло бързата загуба на килограми, например на седмица, увеличава шанса за възстановяване през следващите седем дни с 95%.

Ако отслабнете в рамките на един месец и все още упражнявате тялото си с физически упражнения, тогава шансовете за възстановяване след като откажете строга забрана за храна намаляват. Ето защо диетата "Minus 2 кг за 2 седмици" е в състояние да запази резултата от дълго време.

Хранене на бъдещи майки

Едем, гадене, повишено кръвно налягане, бързо натрупване на тегло са признаци за небалансирана диета на бременни жени. В периода на носене на дете, само по препоръка на лекар, може да се предпише диета "минус 2 кг за 2 седмици". Когато сте бременна, е важно да не преяждате и да включвате в храната протеинови храни, фибри и храни, наситени с калций.

Калоричното съдържание на храната за жени в "интересната позиция" трябва да бъде 2500-2700 калории, в противен случай не можете да избегнете голямото тегло на плода и усложненията по време на раждане. За да не мислим за диета, при която е необходимо да постигнете резултат от минус 2 кг през 2 седмици по време на бременност, трябва да се придържате към здравословна диета, с изключение на бързо хранене, газирани напитки, консервирани сокове от диетата. Задължителните продукти трябва да са извара, заешко месо и броколи. Те ще доставят в организма необходимата пропорция на калций, протеини и фолиева киселина.

Диета "минус 2 кг за 2 седмици": основни принципи

След почивки, почивка и празнични дни, когато няма ограничения в храненето, дойде време, когато, облечен в тесни рокли, осъзнавате последиците от лакомия. Резултатът от периодичните индулгенции в диетата е набор от тежести до 5 кг. Незабавното облекчение от втвърдените страни и бедрата чрез гладуване или бързо хранене няма да доведе до трайно въздействие. Това означава, че за да не се яде двойка, дни човек губи тегло, но в следващите дни ще изяде изгубените килограми. За да избегнете това и да постигнете резултат от "минус 2 кг през 2 седмици", като запазите теглото, трябва да следвате принципите на диетата:

• Липса на сол. Водата в човешкото тяло е 30% от теглото. При отслабване най-напред течността изчезва и тъй като солта е в състояние да задържи вода, препоръчва се да се въздържат от използването й.
• Намаляване на консумацията на мазнини, но не и пълно изключване.
• Едно брашно по обем трябва да се постави в 1 стъкло (250 ml).
• Всеки час използвайте чаша вода.
• Разделяне на приема на храна до 4 пъти, последното - не по-късно от 19.00 часа.
• Яжте плодове и плодове. Веднъж на ден, достатъчно малини / ягоди / къпини или ги заменете с една ябълка / оранжево.

Пълната диета, насочена към намаляване на теглото, трябва да се извършва под ръководството на лекар, като се вземат предвид характеристиките на тялото и заболяванията на пациента.

Диета "2 кг за 2 седмици": рецензии

Хората, които в обичайната си диета правят корекции в съответствие с обявените принципи на храненето, действително са постигнали посочените резултати. За да се ускори процесът на намаляване на теглото и най-важното, за да се запазят ценните форми, те са подпомогнати от физически упражнения. Зарежданията във фитнес залата по време на диета спомагат за развитието на воля, издръжливост и подобряване на цялостното здраве.

По време на това хранене хората забелязали, че нервната система е стабилна, няма раздразнителност, която не може да се каже за изрична диета. Всичко това, защото храната остава балансирана и има глюкоза, която оказва положително влияние върху нервните клетки.