Ден на разтоварване. Разтоварване на диети за елда и кефир.

Много от нас са затруднени да дават дългосрочни диети, които ограничават консумацията на сладки, осолени и брашно. Често се случва, че диетите не постигат желания резултат. Какво трябва да направя в този случай? Диетолозите единодушно уверяват, че няма нищо по-добро от здравословното хранене. Но как да свикнете с балансирана диета? Как да спрете да ядете всичко, което получавате? Първата стъпка по пътя към здравословното хранене ще бъде денят на гладно.

Разтоварването на еднодневните диети трябва да се уреди най-малко веднъж на всеки 1-2 седмици. В този случай систематичното и редовното е важно. Мини-диети не само почистват нашето тяло, но също допринасят за загуба на тегло. На ден на гладно от тялото е възможно да се премахнат вредните шлаки и да се отърве от тежестта на стомаха. Също така, поради редовните дни на разтоварване, ще почувствате лекота и веселост на духа, получавате положителни емоции. Когато почиствате тялото на ден на гладно, можете да загубите 1-2 килограма, но не мислете, че сте се отървели от мазнините. Тези килограми са водата на тялото.

Според статистиката, в дните на разтоварване е полезно да се почти всички, но ако имате съмнения относно полезността на процедурата, е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, който ще Ви посъветва индивидуалната диета. За всички останали има общи и ефективни начини за борба с наднорменото тегло за един ден.

Правилата на деня на гладно

Подготвяйки тялото си за ден без много храна, трябва да помните, че трябва да обмислите всички препоръки на експертите, ако не искате да се нараните.

1. Подредете ден на гладно в почивен ден или вкъщи. Всички натоварвания (умствени и физически) са противопоказани. Този ден може да се похарчи на телевизора или на плажа. Внимавайте да не мислите за храната.
2. В ден на пост, сауна, сауна и плувен басейн са полезни. Ако е възможно, не забравяйте да отидете там.
3. Основното нещо, запасите на вода. В този ден трябва да изпиете до 3 литра вода. Стандартната скорост е 2 литра чиста вода. В деня на пречистването на водата са необходими повече.
4. Не пийте диуретици и лаксативи. Това е опасно за здравето.

Има няколко типа разтоварване:

Протеинови дни. Тези дни трябва да ядете изключително продукти, съдържащи протеин, а именно кефир, риба, месо, извара. Протеинова диета може да продължи повече от един ден, ако тялото го възприема нормално. За изключително кефир диета по-долу.

Дебели дни. Мляко, заквасена сметана, сметана и други млечни продукти, съдържащи малко количество мазнини, ще ви задоволят.

Дните на въглехидратите. Не мислете, че въглехидратите са само сладкиши и захар. Веднъж седмично се нуждаете от въглехидрати като ориз, ябълки, краставици, елда. Тези продукти се считат за най-полезни и здрави.

Ден на разтоварване на кефир

На този ден ще ви трябва поне един литър нискомаслен кефир. Общо за ден на разтоварване трябва да пиете най-малко 6 чаши. Простият кефир може да бъде комбиниран или заменен с кефир плод или бифиден кефир. Можете да използвате естествено кисело мляко без добавки. На този ден можете да пиете вода, но в никакъв случай не можете. Диетата с кефир няма да навреди на тялото ви, ако я повтаряте на всеки две седмици.

Разтоварване дни на елда

Дневният ден на елда се смята за най-ефективен и полезен сред много диети. Елда трябва да се консумира поне веднъж седмично. Максималният период на диетата на елда е 3 дни. Елда е продукт от въглехидрати. Той съдържа много полезни вещества, които помагат на тялото да се лекува. Всеки знае, че елдата е източник на желязо и минерали, е, че тези елементи, от които имаме нужда, са по-големи, отколкото в други продукти. На всички други елда е ниско калорични, които не могат да се радват. Разтоварването на елда ден не само ще помогне да загуби няколко килограма, но също така ще подобри тялото ви.

В деня на консумация на елда, друго ядене не е позволено. Можете да пиете кефир и минерална вода. Използването на елда е възможно в различни форми. Можете да готвите каша на вода без добавяне на сол и захар. Можете също да смилате крупа. Основното нещо е, че съставът на ястието е само елда.