Разтоварване ден за елда за загуба на тегло: меню, отзиви и резултати

По време на разтоварването дни споровете продължават до този ден. Дали е вредно или полезно? Много специалисти по хранене препоръчват да се организират "почистващи дни" най-малко веднъж седмично. Например, за да почистите тялото след бурния уикенд и да контролирате наднорменото тегло, ще помогнете само за един ден. Най-популярните продукти, на които е обичайно да се организират разтоварванията, са елда и кефир.

Защо се провеждат дни на гладно?

Можете да нарисувате обща аналогия, ако не сложите нещата в ред в къщата, тогава паяжините в ъглите и слоевете прах определено ще се намесват в удобната игра. В същото почистване се нуждае от човешко тяло. Дните за разтоварване се препоръчват не само за тези, които се борят с наднорменото тегло, но и за тънките хора, за да поддържат фигурата.

Дни за разтоварване спасяват тялото от токсини и шлаки, което е много важно за тези, които ядат вкусно, но не правилно. И този ден ще даде лекота и енергия, колкото и странно да звучи.

Елда, без съмнение, е диетичен продукт, освен това крупата перфектно почиства червата, премахва токсините, токсините и дори радиацията. В допълнение, елда намалява холестерола, което е много важно за възрастните. Следователно, използването на каша от елда е безспорно и е идеална възможност за ден на гладно.

И ако вече сте установили, че денят на разтоварване ще се проведе на елда, тогава най-важната задача остава - да изберете правилно елда.

Как да изберем елда?

За да се гарантира, че елда е донесъл максимална полза и е доволен от ефекта, е важно да изберете правилния продукт:

• При закупуване на елда, изборът трябва да бъде направен в полза на елда-ядрица. Всичко това, защото голямата обвивка на ядрото, състояща се от люспи, перфектно почиства стомаха.
• При избора на зърнени храни, трябва да обърнете внимание и на цвета на елда. Трябва да е светъл цвят, което означава, че продуктът е свеж. Но това не е всичко, много хубав бежов цвят казва, че е бил правилно обработен дори в процеса на събиране на реколтата. Колкото по-тъмна елда, толкова по-малко витамини съдържа. Разбира се, няма разлика в храната между тези видове елда, основната разлика в полезните свойства на продукта.

Правила на деня на гладно на елда грис

Елда е ценен продукт, който се използва не само за разтоварване, но и за диети, насочени към намаляване на теглото. Ако целта е да запазите тялото в тон, тогава тези дни на почистване на елда могат да бъдат комбинирани, например, с ябълки или кефир. Важно е само да се спазват основните правила, за да не се уврежда тялото:

1. Ако целта ви е да почистите тялото, по-добре е да организирате дни на разтоварване веднъж седмично, а не по-често.
2. По време на гладуване е по-добре да не ходите в салона и да замените интензивното обучение с релаксиращи упражнения. Например, можете да отидете за стречинг сесия или за терапевтичен масаж.
3. Би било излишно да отидем до банята, за да изчистим тялото максимално. В банята с пот през порите идват вредни токсини и токсини.
4. В деня на почистване на тялото не трябва да се отказвате от два литра вода. Може да се използват течности като зелен чай, минерална вода или питейна вода.
5. Тъй като целта на един ден на разтоварване е да се позволи на тялото да се пречисти, така че приемането на таблетки, които подобряват храносмилането, е забранено.
6. Най-добре е да не планирате никакъв важен бизнес в почивните дни, така че последиците от почистването ден да не бъдат уловени в най-неподходящия момент.

Ако се придържате към изброените елементи, тогава денят на гладно на елда ще бъде отличен, без вреда и стрес за тялото.

Използването на елда

Ползите от елда са неоспорими. Особено включвайте този продукт в диетата, ако тези, които искат да кажат сбогом на излишните килограми. Но какви са полезните свойства на магическата елда?

Елда е богата на следните елементи: магнезий, мед, йод, фосфор, калий и желязо. В допълнение към полезните елементи, елда грис са известни с присъствието на витамини P, PP, B1, B2, B6. И това са само основните компоненти на елда, които са присъщи на всяка култура.

Какво отличава елдата от другите брашна? Този лизин е аминокиселина, която тялото се нуждае, за да може безопасно да асимилира калция. И човешкото тяло не произвежда този елемент, така че трябва да ядете повече храна, която включва лизин, по-специално елда.

В допълнение, овесена каша е богата на диетични фибри, което почиства червата, подобрява храносмилането и укрепва стените на кръвоносните съдове. За отслабване крупа е полезно, тъй като премахва чувството на глад и е истински източник на енергия. Ето защо най-популярният ден за разтоварване е каймата от елда.

Какво е най-доброто време за организиране на ден на гладно?

Има значителен брой вариации на един ден от елда. Изборът трябва да се основава не само на личните предпочитания, но и на здравословното състояние.

Един ден на елда

Това е най-бюджетният ден за разтоварване, тъй като ще изисква само 250-300 грама сух продукт. Методът на приготвяне не е обикновено готвене. Елда трябва да бъде предварително накиснати вечер, изсипете готови зърнени храни вечер с преварена вода. Съотношението е, както следва: една чаша зърнени храни има 2 чаши вряла вода. След като елда се напълни с вряла вода, внимателно трябва да покриете контейнера с кърпа или плътна кърпа.

Парената елда трябва да бъде разделена на 4-5 части и да се разпределя храна за целия ден. Придружаващ ден на гладно на елда трябва да бъде изобилна напитка чиста вода.

Понякога загуба на тегло хора практикуват почистване на суха крупа. Рецептата за ден на гладно на елда е изключително проста: 100-200 грама суха елда трябва да се раздробява, например, в кафемашина и да се смеси с доматен сок, зеленчукова салата или скуош.

И без добавки под формата на сол, захар или масло. Ако целта - да се почисти тялото, тогава тези опасности ще трябва да бъдат изоставени за един ден или за по-дълго време, ако желанието да отслабнете е по-силно. Отзивите за деня на разтоварване на елда са впечатляващи - в повечето случаи хората успяват да се отърват от 2-3 килограма. В допълнение към проблемите с наднорменото тегло, елдата ще ви позволи да почувствате лекота и енергия и да запазите това усещане за дълго време.

Разтоварване на елда и кефир

Вторият най-популярен продукт на ден на гладно на елда за отслабване е кефирът. Популярността му е била получена от кефира, поради лаксативния ефект, който ви позволява бързо да почистите тялото.

Менюто за ден на разтоварване на елда и кефир се състои от половин литър кефир с ниско съдържание на мазнини (най-подходящ 1%) и 150 грама елда с пара. В кашата трябва да се добави кефир и да се раздели ястието на 4 порции, които ще трябва да се консумират през деня. Желателно е интервалът между храненията да е равен.

Разтоварване на елда и ябълки

За ден на гладно на елда имате нужда от 150 грама елда с пара, която също трябва да бъде разделена на четири хранения. Ябълките за ден на разтоварване са подходящи само за зелено, се препоръчва да се яде една ябълка между основните ястия под формата на елда. Режимът на пиене трябва да се съблюдава безпроблемно. 2 литра вода, никой не е отменен.

Разтоварване на елда и цвекло

По-малко популярен, но ефективен ден за разтоварване - на елда и цвекло. Менюто за този ден е както следва: 150 грама елда с пара и 2 средно пресни цвекло.

Цвеклото трябва да бъде настъргано с фин ренде и да се яде между основните ястия. Цвеклото прекъсва чувството на глад и няма да се счупи. Цвеклото също е известно със слабителния си ефект, така че не струва да се използва този продукт, само две закуски на ден за 100 грама от продукта. Алтернатива на цвеклото е морковите, които са богати на фибри и подобряват храносмилателните процеси в организма.

Какво ще стане, ако никоя от опциите не е подходяща?

При намаляването на теглото има т.нар. Конструктор на ден за натоварване. Въпреки факта, че елдата се комбинира с почти всички продукти, все още има някои ограничения. Например, елда не се препоръчва за хранене с храни, които са богати на нишесте. Зелените и зеленчуците са идеална възможност. Отлично с елда гриза такива зеленчуци като тиква, тиквички, краставици и домати.

Елда дни на разтоварване имат своите противопоказания. Не се препоръчва почистване на тялото, когато:

• язвата, тъй като елдата може само да травмира вече слабите стени на червата или стомаха;
• гастрит;
• алергии и индивидуална непоносимост.

Няма да е излишно, преди да въведете навик за разтоварване на гръцки, консултирайте се с лекар.

Нюанси и разновидности на разтоварване на елда

Докато тялото свикне с обичайните дни на разтоварване, такова почистване може да се превърне в сериозен тест. Особено за тези, които не са свикнали да ядат храни без сол, захар или кетчуп с майонеза. Но дори и тук специалистите по хранене решават проблема на тези, които не търпят неприятния вкус на елда - сухата водораслива или соев сос ще помогне в това. Тези прости продукти ще направят един вкусен ден вкусен.

Диетолозите позволяват по време на правилния ден за разтоварване на елда да използват до 4 супени лъжици соев сос, но само ако кефирът остава в хладилника до по-добри времена. Ефектът от тези дни на разтоварване ще бъде същият, така че изборът е ваш.

Ако водата вече е гадно, а за предпочитаните два литра все още е далеч, можете да изберете зелен чай и дори да добавите капка лимонов сок и половин чаена лъжичка мед. Такава напитка влияе изключително благоприятно върху организма и помага за отстраняването на токсините от тялото, което засяга благополучието и загубата на тегло.

Подмяна на водата може да бъде известна джинджифил напитка, която се състои от чиста вода, чифт корен джинджифил, лимонов сок и чаена лъжичка мед. След като напитката се влива в продължение на два часа, можете безопасно да я използвате вместо вода.

Въпреки това, без значение какви чудесни свойства елда притежава, не се препоръчва да се подреждат диети върху него. Ако един ден в седмицата не навреди на вашето здраве, а само, напротив, ще се подобри, а след това за три дни на елда ще доведе до спад на силата и промяна на настроението. Прегледите и резултатите от деня на гладно на елда са винаги положителни, някой може да се отърве веднага от 2 килограма и излишната вода в тялото.