Ден на разтоварване на кефир: характеристики, препоръки и прегледи

След празничния празник човешкото тяло се нуждае от разтоварване. Освен това екстремите не могат да повлияят на фигурата. Дните за разтоварване са чудесен начин да очистите тялото и да се освободите от излишните килограми. Изборът на основния продукт на дневната дажба е важен. Един от най-популярните е ден на разтоварване на кефир.

От полезните свойства на киселото мляко

Това кисело мляко продукт носи много ползи за здравето. Малко съдържание на калории, достъпна цена - безспорни предимства на кефира. Съдържа млечни мазнини, протеини, млечна захар, минерали, витамини, хормони и ензими. В този продукт има 12 различни витамина. Най-важните от тях са A, D1, D2, U2 и каротин.

Витамин А (ретинол) и каротин са необходими за доброто виждане и нормалното развитие на организма.

Витамините от група D (калцифероли) помагат на организма да абсорбира соли на фосфор и калций. Техните отлагания са необходими в костната тъкан.

Витамин В2 (рибофлавин) е активен участник в процесите биологично окисление, помага за заздравяване на рани, а също така осигурява цветово и светло виждане.

Минералните соли на калций и фосфор и витамини от група D са необходими на организма за изграждане на костната система на тялото. Те помагат да направят костите здрави и издръжливи.

Витамин С (аскорбинова киселина) участва в редукционните процеси на тялото и хематопоиите, подпомагайки имунната система.

Такова количество хранителни вещества прави кефира незаменим продукт за човешкото тяло.

Относно лечебните свойства на напитката

Резултатите от медицински изследвания са показали, че кисело мляко - истински лечение, панацея за лечение на остър и хроничен гастрит (с нормална или ниска киселинност), хипертония, исхемия, дисбиоза, недостиг на витамини, предотвратяване на диабет, атеросклероза, цироза на черния дроб и рак.

Кефирът е неразделна част от повечето диети. Помага за борба със затлъстяването и неприятните заболявания на червата.

Помощта от това кисело мляко е необходима при лечението на диабет. Тази напитка има тонизиращо и подмладяващо действие. Увеличава апетита, изчиства тялото от дългосрочно използване на лекарства. Препоръчва се на жени по време на бременност, менструация и кърмене. Също така киселото мляко ще ви помогне да се отървете от синдрома на махмурлук.

Каква е ползата от гладните дни

Дните на разтоварване и глад са абсолютно различни неща. Пълният отказ от храна забавя метаболизма, тялото спестява енергия. За да отслабнете, напълно да се откажете от храната, е невъзможно. И на гладно ден ускоряване на метаболизма, теглото бързо намалява. В допълнение, излишната течност листа, издухване изчезва. Само за един ден можете да изхвърлите 1-2 килограма тегло. Но по-голямата част от загубата е водата. Дни за разтоварване на кефир са необходими за хора, които страдат от затлъстяване, бавен метаболизъм и запушване на червата. Тялото се почиства от токсини и токсини, храносмилателната система се изчиства. Размерът на стомаха намалява.

Разтоварване ден на кефир: как да се организира правилно

Всяка диета изисква правилната организация. В противен случай ще бъде много трудно да ги следвате и желаният резултат няма да бъде постигнат. Необходимо е да запомните следните правила за разтоварване на дни на кефир:

1. Подредете разтоварването не повече от веднъж седмично.
2. Разделете дневната норма на кефира от 5 до 7 равни части и яжте на всеки няколко часа.
3. Пийте не по-малко от 2 литра течност, без да броите това кисело мляко. Започнете сутринта с чаша вода.
4. Пригответе тялото предварително. В навечерието е лесно да вечеряте и преди лягане можете да изпиете чаша кисело мляко или кефир.
5. След ден на разтоварване не можете да атакувате храната на кефир. През следващия ден се препоръчва освен тази напитка, зеленчуци, зърнени храни, сварено постно месо или домашни птици, няма нищо. В противен случай тези килограми, които сте успели да изхвърлите, няма да ви забавят отново.
   

По време на разтоварването е най-добре да премахнете физическата активност. По-добре е да дадете на тялото си ден за почивка. Ако се планира тежка интелектуална работа (например, изпит), тогава, както показват свидетелствата, по-добре е да отложим деня на сандвичите на кефир. В края на краищата, поради монотонната храна и глада, концентрацията на вниманието намалява и мисленето се забавя.

Кога да прекарате ден на гладно

Разтоварването е по-лесно, ако човекът е зает в този ден. Най-добре е да изберете един от най-плътните работни дни. Основното в деня на гладно е разсейването от обсебващите мисли за храната. Чудесна диверсионална маневра ще бъде екскурзия до масаж или вана. Препоръчва се също така да ходите повече.

Как да изберем кефир

Тази напитка, на първо място, трябва да бъде избрана според процента на съдържанието на мазнини. Най-доброто от всичко - до 1%. Продукт, чийто срок на годност е повече от 3 дни, не си струва да се купува. Ако целта за разтоварване е почистване, а не да намалите теглото си, тогава можете да използвате кефир до 2% мазнини. Това кисело мляко или част от него може да бъде заменено с кисело мляко или нискомаслено ферментирано печено мляко.

Какво мога да добавя към киселото мляко?

Диетата може да варира с каша, зеленчуци и плодове. Да ядете, да ядете пиле или риба. Но не всички и не в същото време. Но е по-добре да се ограничи монотонната и проста храна. Резултатите от дните за разтоварване на кефир ще бъдат по-забележими, ако към този продукт от млечна киселина се добави само 1 допълнителен продукт, съдържащ влакно или с ниско калорично съдържание.

Кефир монодия

Целият ден трябва да яде само кефир с ниско съдържание на мазнини и вода. Напитката трябва да пие 1,5 литра. Такива дни на гладно за отслабване на кефира са най-ефективни. Наистина се отървете от 2 кг. С цел диверсификация на употребата на напитката е позволено да добавите пресни билки (копър, магданоз, кориандър), подправки (джинджифил, канела и черен пипер), заместители на захарта. Но добавянето на сол е строго забранено. Тя ще задържа течности в тялото и ще предотврати загуба на тегло. Добавете зеленчуци може да бъде в много малки количества, за да разнообрази вкуса. И от подправките е необходимо да предпочитате изгаряне на подправките, ускоряване на метаболизма и насърчаване на загуба на тегло. Но не забравяйте, че острите подправки са вредни за стомаха.

Кефир и ябълки

Разтоварването ден на кефир и ябълки е много вкусно, ефективно и полезно. Ябълките имат малко калории и много витамини. По-добре е да не изберете твърде сладки ябълки от зелени сортове.

По време на разтоварването на кефир и ябълки трябва да се консумират 1 литър кефир и 1 кг ябълки. Важно е да пиете най-малко 2 литра вода. От продуктите се приготвят 5 порции.

Ако по някаква причина суровите ябълки причиняват дискомфорт или ферментация, можете да ги печете във фурната. За да освежат киселия им вкус, към тях се добавя мед (не повече от половин чаена лъжичка).

Кефир и извара

В деня на гладно на кефир и извара трябва да ядете до 300 грама нискомаслено или без мазнини извара и кисело мляко - до 800 мл. И вода - колкото е възможно. Дневната норма на извара е разделена на 6 части, които се вземат на всеки 2 часа. Можете да добавите малко плодове, трици, бульон от кученце, нискомаслена заквасена сметана и малко мед.

Предимството на такъв ден на гладно е, че той лесно се прехвърля. Усещането за глад почти няма.

Кефир и краставици

Краставицата, съдържаща 97% вода, е идеална за употреба с кисело мляко. Такова заустване ден ще премине лесно и без да се чувствате гладни, както и за улесняване на държавата за хора, страдащи от ревматизъм, артрит, атеросклероза и високо кръвно налягане.

За един ден трябва да изпиете 1 литър кефир и да ядете 1 кг краставици. Тези продукти могат да се консумират едновременно и можете да се редувате. Не е забранено добавянето на малко количество зеленина към диетата.

От тези продукти се приготвя оригиналната супа. Необходимо е да изрежете зеленчука и да го излеете със смес от минерална вода и кефир. Можете да напълните ястието с минимално количество лимонов сок.

Кефир и трици

Бранът е най-богатият източник на растителни влакна. Те ще подобрят работата на червата, ще премахнат алергени, токсични вещества, продукти на гниене, понижен холестерол и умерен апетит. Тъй като зърнените черупки бързо попиват вода, трябва да пиете повече (до 2,5-3 литра на ден). Бранът, свързващ се с кефира, придобива очевидно пречистващо действие. Подобен ден на гладно е един от най-ефективните. За да почистите тялото, използвайте чист овес, пшеница или ръжени трици без добавки.

През деня трябва да ядете най-малко 30 грама трици и да пиете 1,5 литра кефир. Разбира се, триците трябва да се изсипят предварително в кипяща вода и да се вливат. След като продуктът трябва да бъде разделен на 6 порции и добавен към кефира. И можете да разделите на 2 или 3 порции парен трици и да използвате алтернативно ферментирало мляко с коктейл с фибри. Но е важно да запомните: киселото мляко с трици може да причини в червата образуването на голям брой газове и в стомаха ще се почувства неудобство. Ако човек страда от метеоризъм, тогава такава диета няма да му се подчини.

Кефир и елда

Елда е хранителен и здравословен продукт. Той помага да се очисти тялото на излишните течности, токсини, шлака, както и от наднорменото тегло. Елда също така благоприятно се отразява на състоянието на кожата, ноктите и косата, помага на тялото да се справя със стреса. Това зърно, в сравнение с другите, е лидер в съдържанието на мед. Calorie елда е достатъчно висока, но тъй като веществата са част от тази зърнена култура, цялото тяло преработва, елда, се счита за най-добрия диетичен продукт, който е подходящ както за възрастни, така и деца. И това, което е много ценно, дава усещане за пълнота, но на фигурата няма никаква вреда.

Разтоварването ден на елда и кефир помага не само да отслабнете, но и да очисти червата. Не е нужно да готвите каша. По-добре е да оставите елда в навечерието на инфузия, излейте 400 мл вода 1 чаша елда. Това ще спаси витамините и минералите, съдържащи се в елдата. Варена каша трябва да се измие с чаша кефир. В ден на гладно на елда и кисело мляко, ревютата за които са изключително положителни, не трябва да добавяте към овесена каша, кефир сол и всякакви подправки. Това ще добави само допълнителни калории.

Гладът в този ден няма да се почувства. Денят на разтоварване на елда и кефир се счита за пълен и добре понасян.

Противопоказания

Според прегледите, дните за разтоварване на кефир не са подходящи за всички. За да не се навреди на тялото си, като освобождаване от отговорност не е необходимо да се извършва в случаите на заболявания на стомаха или отделителната система, с дефицит от телесното тегло и анорексия по време на инфекциозни настинки, както и деца на възраст под 16 години.

Също така е забранено да се промени обичайната диета, излагайки тялото на силен стрес, по време на менструация и по време на периоди на стресови ситуации, като промяна на работните места или пребиваване. При бременност и кърмене, употребата на каквато и да е диета и промяна в обичайната диета трябва да се извършва изключително при консултация с лекаря.

Не прекалявайте.

Не можете да организирате допълнително почистване, като прибягнете до диуретици или лаксативни лекарства. Такава принудителна стимулация ще навреди на тялото и освен това ще даде допълнителна тежест на бъбреците. Да се ​​намесва в процеса на почистване, който се случва с кефира и добавките към него, не се препоръчва стриктно.