Разтоварване на дни на кефир и извара: меню, характеристики, резултати и обратна връзка

Дните на разтоварване се считат за полезни за здравето и запазването на тънка фигура. В основата си това е мини диета, която се препоръчва да се наблюдава в рамките на 12 или 24 часа. Какво трябва да знаете, за да не навредите на собственото си здраве с такива ограничения в храненето? Ще се опитаме да разберем правилното почивните дни на кефир

Какви са ползите от дните на глада на кефир?

Не всички хора са в състояние да издържат на дългосрочни диети. Да се ​​придържате към определена диета за един ден е много по-лесно, отколкото да се контролирате за една седмица. Дни за разтоварване помагат на храносмилателната система да се отпусне и да "рестартира". Еднодневните диети не трябва да се приемат повече от веднъж седмично. Разтоварването дни на кефир и извара често се похвали за незабавен отслабване ефект. И наистина, ако се спазва правилното дневно меню, можете да отслабнете до 2 килограма. Работата е, че с разтоварването на кефира ден тялото е напълно почистено. Това кисело мляко има положителен ефект върху храносмилателната система. Кефирът е богат на витамини А, В и D, както и на калций. Употребата на този продукт влияе положително на състоянието на кожата, косата и ноктите. Кефирът е полезен и като средство за борба с отока.

Противопоказания - кефир-извара диета

Всяка хранителна система има ограничения и противопоказания. Моно диети на кефир не трябва да трае повече от три дни. Когато се използва редовно, то е оптимално версия на дните за разтоварване. Почистването на тялото с кефир не се препоръчва за такива заболявания като язва, гастрит и бъбречно заболяване. В същото време, дни на разтоварване на кефир и извара могат да се извършват от хора със захарен диабет. Това заболяване не е противопоказание за такава мини диета. Всеки ден за разтоварване не се препоръчва за отслабване на имунитета и увеличено умствено и / или физическо натоварване. Отхвърлянето на кефир трябва да бъде с индивидуална непоносимост към тази напитка. Ако по време на млечните дни, в които постоянно изпитвате глад и дискомфорт, има смисъл и да опитате друга хранителна система.

Кефир за отслабване и почистване на тялото: правила за избор на продукти

Кефир-кашкавал диета е сигурен, че ще задоволи всички любители на храната. По време на този ден за разтоварване няма да се чувствате гладни. Бъдете внимателни, не всички млечни продукти са еднакво полезни! При избора на кефир и извара в магазина, започнете с изучаване на състава. Натуралните ферментирали млечни продукти не могат да се съхраняват повече от 5 дни. За кефир със загуба на тегло, чието съдържание на мазнини е не повече от 2%. Произведеният продукт трябва да бъде ферментирал от ферментирали млечни бактерии. По същия принцип трябва да изберете извара за менюто за хранене. Естествен произход, нисък процент мазнини и липса на изкуствени добавки.

Основни правила на деня на гладно

При всяка моно диета е важно да продължите да пиете. Изпийте чиста вода в достатъчно количество. Това ще помогне да компенсирате загубата на течности и да започнете процеса на почистване на тялото. От ежедневната диета, солта и захарта трябва да бъдат напълно елиминирани. По време на разтоварването можете да пиете 1-3 чаши кафе или чай, но подсладете напитките не се препоръчват. Колко кефир можете да пиете? Ако целта ви е да почистите тялото и да се освободите от наднорменото тегло, не използвайте повече от 2 литра кефир. Дните на разтоварване на кефир и извара също изискват наблюдение на енергийната стойност на диетата. Дневната норма за това хранене е не повече от 700 kcal. Максималната полза може да бъде постигната чрез подготовка за еднодневна диета предишния ден. В деня преди разтоварването намалете приема на мазнини и се откажете от тежката храна. Също така, след като еднодневната диета трябва да започне да яде нормално хранене, трябва да бъде постепенно.

Стандартно меню

Най-простият вариант за провеждане на разтоварването на деня на кефир-извара се състои в неограничено използване на избраните продукти. Ако целта ви не е само да пречиствате тялото, но и да отслабнете, изчислете дневното количество храна според калорийната му стойност. Разделете дневната дажба в 5-6 хранения. Как да прекараме ден на гладно на кефир или извара? Можете да седите на масата, веднага щом се чувствате гладни. Препоръчително е да ядете бавно и на малки порции. Вашата основна цел - да ядете цял ден само извара и кисело мляко, спиране на определен брой продукти. Съществуват и алтернативи на тази еднодневна диета. Единият от тях приема храна според определена схема, докато другата позволява дори да се подготвят прости ястия.

Мощност според схемата

Представяме на вашето внимание плана за ден на разтоварване на кефир и извара. Според този вариант на дневното меню, интервалите между отделните хранения трябва да бъдат 1,5-2,5 часа. През тези интервали закуски са забранени. Не забравяйте да пиете достатъчно вода между главните ястия. Определете броя на храните, които могат да се консумират през целия ден. След това разделете кефира на 5 равни порции и извара - на 4. След това трябва само да смените избраните храни. Трябва да започнете с 1 чаша кефир, след това изчакайте около 1,5-2,5 часа, след което яжте frac14- част от извара от дневния обем. В интервалите между храненията, не забравяйте да пиете чиста вода.

Предлагаме на Вашето внимание приблизителен хранителен план:

• 7:30 - кисело мляко;
• 9:00 - извара;
• 10:30 - кисело мляко;
• 12:00 - извара;
• 13:30 - кисело мляко;
• 15:00 - извара;
• 16:30 - кисело мляко;
• 18:00 - извара;
• 19:30 - кисело мляко.

Диетични рецепти

Не всеки харесва вкуса на ферментиралите млечни продукти. Ако не сте готови през целия ден да ядете извара и кисело мляко, ние ви предлагаме няколко прости рецепти. Отлично допълнение към менюто с диети са триците. Изберете за вашия вкус пшеница, овес или ръж. За всяка част от извара, просто добавете супена лъжица от определени трици. В резултат на това получавате полезен продукт, който отлично почиства организма и допълва липсата на бавни въглехидрати. Ако решите да прекарате ден на извара и кефир, менюто може да бъде разнообразно с добавянето на мед. С негова помощ можете да подобрите вкуса на кисело млечно напитка. За една чаша кефир добавете чаена лъжичка мед. Страхотно допълнение за летните дни на разтоварване ще бъдат пресни плодове. Те могат да бъдат добавени към извара и кефир. За зимна еднодневна диета като ароматизираща добавка, опитайте да използвате любимите си сушени плодове. На ден е позволено да яде не повече от 50 грама. Разделете това количество сушени плодове на равни части и добавете към извара.

Резултатите от разтоварването на дни от кефир-извара

Дните за кисело мляко са много здрави и спомагат за поддържането на оптимално тегло. Ако решите да опитате тази опция за себе си, не бъдете мързеливи, за да се претегляте преди и след това. В зависимост от индивидуалните характеристики на тялото, загубата на тегло може да варира от 1 до 2 килограма. Важно е обаче да се разбере, че намаляването на телесното тегло не се постига чрез разцепване на мастната тъкан или източване на течността. Еднодневната диета с кефир помага само за почистване на тялото. Но дори и в същото време е доста полезно да има ден на разтоварване на кефир за отслабване. Опциите в менюто ви позволяват да забравите за чувството на глад. В същото време такава мини диета значително подобрява храносмилането. Експертите препоръчват редовно да прекарвате дни за разтоварване. Оптимално им график: 2-4 пъти на месец на равни интервали.

Разтоварване ден на кисело мляко и извара: меню и обратна връзка за подобна загуба на тегло

Кефир диети са доста популярни в нашата страна. Те имат репутацията си, че са ефективни, с тяхната простота и достъпност. Перфектно отговаряйте на кисело мляко за мързеливи хора - в края на краищата, не е нужно да се готви за такъв диетичен хранителен план. Какво казват нашите сънародници, опитайте ден за разтоварване на кефир и извара? Отзивите могат да бъдат намерени много различни. Много жени харесват ефекта от "моменталното" загуба на тегло. И наистина, кефирът "глад" ви позволява да отбележите загубата на тегло до 2 килограма само за един ден. Но не забравяйте, че този ефект не е качествен и дългосрочен. Редовно повтаряните еднодневни диети ще спомогнат за поддържането на добра физическа форма. Но ако искате да постигнете качествен резултат, не забравяйте за принципите на рационалното хранене и упражнения. Полезно ли е за здравето ден на гладно за извара и кефир? Резултатът от редовното почистване на тялото е трудно да не забележите. Домашните мини диети помагат да се забрави за подуване и нормализиране на работата на червата. В рецензиите си, много любители на киселото мляко отбелязват, че тази напитка оказва положително влияние върху състоянието на кожата, ноктите и косата. Може би ще бъдете изненадани, но някои дни за разтоварване на кефир не ви харесват. Сред любителите на такива мини-диети можете да намерите мнения за дискомфорта при консумацията на голям брой продукти от кисело мляко. Този вариант на еднодневните диети и тези, които не харесват вкуса на кефира, не отговарят на този вариант. Не забравяйте да опитате лично да прекарате един ден освобождаване на кефир! Обратната връзка и резултатите от други хора са несравними с личния опит, когато става дума за естествено прочистване и изцеление на тялото.