Диета на извара: меню, резултати, отзиви

Харесва ли ви извара? Този забележителен протеинов продукт е много полезен във всяка възраст, е желателно да се яде редовно, за да се попълват калцийните запаси, аминокиселините и различните микроелементи. Това обаче не е единственото приложение на него. Диетата в извара е отличен избор за тези, които трябва да загубят само 5-6 кг, но в същото време не искат да гладуват. Нискомасленото извара е идеален продукт за борба със затлъстяването. То е вкусно, почти без мазнини и е сравнително евтино.

Ползите от сиренето Cottage Cottage

Тя трябва да се яде от деца и бременни жени, както и хора с психични разстройства. Виното сирене укрепва нервни влакна и костната система, което означава, че е идеален продукт за тези, които губят тегло. Това е периодът на диетата, който е най-силният тест за нервната система, оттук и нервните разбивания и неустоимото желание за сладкиши. Диетата на извара помага за намиране на гъста и дълга коса, силни зъби и нокти, тъй като този продукт е източник на ценни минерали. В допълнение, има метионин в извара, което е необходимо за черния дроб. Тя почиства тялото на излишните мазнини. Това означава, че тази система се използва широко за лечение. Диетата за извара е предписана за диабет и атеросклероза, със сърдечни и чернодробни заболявания.

Какви са предимствата на тази система?

От днешния арсенал от средства за намаляване на теглото, повечето са твърде агресивни. Ето защо диетолозите непрекъснато търсят нови възможности, които да ви позволят да отслабнете с минимални усилия на воля. Това е диетата на извара. Смята се за най-удобно, тъй като не изисква кошмарна борба срещу глада, когато храната стане мания. Днес специалистите по хранене вече признават най-доброто диетичен продукт. Основните му качества са лесно смилаемост и нискокалорично съдържание. Съдия за себе си: 100 грама от продукта ви дават от 70 до 250 ккал. По-долу ще обсъдим диетата, която включва диета за извара. Ревютата казват, че е много лесно да го носите, което означава, че резултатите няма да дойдат дълго. Лекарите, диетолозите потвърждават, че този продукт е богат на аминокиселини и витамини, които са толкова необходими за нашето тяло. И протеини, калий и калций присъстват в него в такива количества, че никой друг продукт не може да се сравни с него.

Строга, но ефективна система

Ако наистина трябва бързо да загубите тези излишни килограми, това ще помогне на тази диета за извара (3 дни - това е времето, когато трябва да донесете фигурата в ред). Ще имате нужда от 300 грама обикновена извара дневно. Тази сума може да бъде разделена на 4-5 части. В интервалите можете да пиете зелен чай, а за закуска може да имате варено меко яйце. Ако е много трудно, можете да ядете краставица или оранжево, отпийте глътка кафе без захар. В продължение на три дни можете да загубите до 5 кг, както и да намалите обема на стомаха и да почистите червата.

Диета върху извара без мазнини

Понякога първият вариант изглежда твърде тежък, тъй като част от храната е много малка. В този случай можете да направите следното: да намалите приема на калории и по този начин да увеличите порциите. По този начин можете да готвите 600-700 грама нискомаслено извара за ден, което е повече от достатъчно, за да се избегне гладът. За да изсъхне сиренето малко, може да се разреди с малко количество без кисело мляко. Разделете храненията на равен интервал от 2 часа, след което намаляването на теглото ще бъде приятно прекарване.

Кефир-извара диета

Тази система включва два продукта, но все пак се счита за моно диета. Придържайки се към него, можете да отпуснете един килограм на ден. Продължителност - не повече от 5 дни: въпреки очевидната полезност на извара, тя не съдържа целия набор от вещества, необходими за живота на тялото. Ние ще донесем меню за диета на извара, за да ви бъде по-лесно да си представите какво ви очаква. За закуска можете да си позволите 60 г извара с 9% съдържание на мазнини. Допълнете хранене с чаша кефир с намалено съдържание на мазнини (не повече от 1%). В интервалите трябва да пиете вода и зелен чай. Общо 5 хранения на ден. Втората закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря са напълно еднакви. Разбира се, ако искате да отслабнете по-ефективно, е нежелателно да добавяте захар и сол, мед и други пълнители. Ако намерите тази храна твърде оскъдна, можете да увеличите частта от извара от 60 до 100 грама наведнъж. За един ден имате нужда от около 1 литър кефир и 0,5 кг извара. Тази система не трябва да се съхранява повече от пет дни и можете да повторите диетата само след месец, защото тялото ще се нуждае от почивка.

Дни за разтоварване

Ако гледате фигурата си, тогава е възможно тази опция да е най-приемлива за вас. Диетата за извара за 2 дни е еквивалентна на дните на разтоварване. В същото време менюто е най-ограничено, но ще отнеме само 48 часа. Ако влезете в практиката да държите редовно такива дни за разтоварване (3-4 пъти месечно), вашата цифра няма да бъде застрашена от увеличаване на обемите. Закуската ще ви зарадва само със зелен чай, а за обяд и вечеря ще имате 175 грама безмаслено извара. Трудно е, но можете да устоите и най-важното - резултатът със сигурност ще ви удиви. Всеки такъв ден е минус 1 килограм, а ако се влезе в обичайната практика, много скоро ще стигнете до идеалния си резултат.

Облачно сирене облаци и райски ябълки

Ябълките са плодове, които най-често се срещат във всички системи за отслабване. Има причини за това. Факт е, че ябълките съдържат пектини - това са едри диетични фибри, които увеличават перисталтиката и подобряват работата на стомашно-чревния тракт. Хранителните специалисти казват, че комбинацията от ябълки и извара е идеална за ефективно и безболезнено отслабване. Не забравяйте да обърнете внимание на избора на плодове. Нуждаете се от зелени, не твърде сладки сортове. За един ден има 5 ябълки и 300 грама извара. Разпределянето на цялата тази храна се изисква в пет части. Ябълките са най-добре изпечени във фурната, така че те по-малко ще насърчават генерирането на газ и стимулират апетита. Един ден се препоръчва да се консумират поне 1,5 литра течност, а това може да бъде неподсладено чай или билкова инфузия. Да, това също може да бъде диета на извара. Резултатите зависят от вашата експозиция, но предложената схема ще ви помогне да се отървете от поне четири килограма за 5 дни. Вариации на този режим може да бъде комбинация от други плодове и извара. Особено добро е тази диета през лятото, когато изборът е особено голям. В един ден трябва да ядете най-малко един килограм плодове и 300 грама извара. И не непременно прясно. Експериментирайте, размислете за леки ястия на базата на тези съставки, подгответе зашеметяващи десерти, като ги победите в миксер или вкусни плодови салати. Фантастиката ще ви помогне да превърнете диетата в истинско удоволствие. Такава диета може да се поддържа за около седмица, а резултатът ще бъде загубен 5-7 килограма.

Истински лукс: извара и банани

Тази диета е подходяща само ако сте активен човек и изразходвате много енергия през деня. Факт е, че бананите са с много високо съдържание на калории, освен това съдържат много въглехидрати. Ако този енергиен резерв не намери приложение, то задължително ще се уреди на талията ви под формата на гънка. Ето защо, не се отвличайте от такива любители на диетата на спокоен и измерен живот. Основното предимство на системата е почти пълното отсъствие на мазнини. Това се дължи на това и има намаляване на теглото. В един ден се допуска да се ядат не повече от 500 г извара и не повече от четири узрели банани. Препоръчителната продължителност е не повече от четири дни, а ако можете да го издържите с по-малко банани на ден, резултатът може да бъде още по-впечатляващ. Но дори и при такава диета (спазвайки нормалната физическа активност), можете да се отървете от 3-4 кг.

Отзиви

Вероятно, диетата не е толкова популярна, колкото извара. Огромното мнозинство от хората, които са опитали тази схема на хранене със собствена бележка, че тя абсолютно не е гладна. Най-вече, жените харесват опцията с разнообразие от плодове, тъй като са вкусни и много полезни. В отговорите си хората отбелязват, че такъв режим има най-благоприятен ефект върху цялото тяло. Подуването изчезва, налягането намалява, кожата се подобрява. С редовните дни на разтоварване на извара, състоянието на косата и ноктите се подобрява, т.е. тази система има сложен ефект върху целия организъм.