Разтоварване дни на извара: отзиви и резултати

Борбата с наднорменото тегло е дълъг път. Денят на разтоварване на извара ще ви помогне да го преодолеете. Също така, подчертаваме, че не само за да се бори с наднорменото тегло, трябва периодично да организирате дни на разтоварване. Специалисти - специалистите по хранене вярват, че е необходимо разтоварване, за да се премахнат шума от организма и други ненужни вещества, които се натрупват в рутината на нормалната човешка дейност.

Особено подходящи такива "дни на почивка на стомаха" за жените преди началото на летния сезон (преди ваканция или всяко важно събитие), когато искате бързо да поставите вашата фигура в ред.

Кога да се разтоварва

Ако не се борите с наднорменото тегло, тогава можете да си организирате почивни дни на извара около веднъж месечно. Ако борбата с излишни килограми по приоритет, можете да направите до четири такива дни в месеца. Всичко зависи от количеството на наднорменото тегло. Препоръчително е да се консултирате с диетолог преди деня на разтоварване на извара. Това е изключително рядко, но все пак такива случаи са регистрирани, дни на разтоварване носят повече вреди на човек, отколкото полза. Това се случва, ако човек има проблеми с стомашно-чревния тракт, алергия към извара, както и бъбречно заболяване и др.

Как се прави разтоварване

Дни за разтоварване на извара се носят сравнително лесно. По-добре е да не ядете цял ден и да пиете само вода, както правят някои хора. Такива дни на разтоварване не причиняват стрес на тялото. Самата саламура е много богата на протеини и други полезни вещества. Но в състава си този продукт има почти никакви мазнини и бързи въглехидрати, от които тялото ви ще си почине за този ден. По-добре е, разбира се, да изберете нискомаслено извара, за да разтоварите дни.

Менюто на деня на гладно

Както можете да предположите от заглавието на статията, основната ви храна ще бъде извара в този ден. Ще ви трябва около 500 грама от този продукт (по-добре да купувате ниско съдържание на мазнини). За да ядете извара е необходимо в течение на деня за малко (4-5 или повече) приеми.

Ако ще бъде много трудно да се даде на гладно ден, можете да включите в диетата си минимален брой други млечни продукти (нискомаслено кисело мляко, кефир), ако това не е достатъчно, можете да ядете малко мед и плодове.

В този ден трябва да предотвратите обезводняване. За да изчислите правилния обем чиста, не-газирана вода на ден, трябва да прибегнете до специална формула, получена от водещи диетолози. Първоначалното ви тегло трябва да се умножи по 14 и да се раздели на 450. Откъде идват тези цифри? Това са теоретично получените коефициенти. Така че на всеки 450 грама от тялото си на ден трябва да се осигурят най-малко 14 грама вода. Но във всеки случай, трябва да пиете най-малко 2 литра чиста вода на ден.

Колко тегло изгасва

За едно хранене на ден за извара може да загубите до 2 килограма тегло. Много добър показател, той се постига чрез стриктно спазване на горепосочените правила. Че тези килограми не се връщат, трябва да преразгледате диетата си, да изключите оттук мастни храни (например пържено свинско) и храни с високо съдържание на бързи въглехидрати (продукти от пшенично брашно). Обратната информация за деня на разтоварване на извара казва, че спазвайки всички правила за разтоварване, можете да се освободите от наднорменото тегло за кратко време.

Разтоварване ден на извара по време на бременност

Понякога подобна диета се предлага на жените в тази позиция. Той е назначен за акушер, който е бременна. Ако акушерката Ви забележи бърз претекст, ще Ви препоръча да правите такива дни за разтоварване. Броят на тези дни на месец се изчислява от лекаря поотделно. Разтоварването ден на извара в този случай е добър вариант, тъй като в този продукт има всички необходими микроелементи за бременната жена и плода.

Други опции за гладни дни

Не само "изварата ден" е ограничено до разтоварване на тялото. Има и други възможности за разтоварване на дни. Най-популярни са ден на гладно на извара и ябълки или "елда" ден за разтоварване. По време на разтоварване на елда, вие ядете само овесена каша на малки порции 5-6 пъти на ден. Ако диетата диета не е лесно за вас, тогава включва ниско съдържание на мазнини кефир или сушени плодове (ядки) в диетата.

С деня на извара и ябълка всичко е същото. Вашата диета е зелена ябълка и извара с най-ниско съдържание на мазнини. Същите 5-6 хранения, същото количество вода и същите добавки в менюто, ако е необходимо.

Друга комбинация е кефирът и извара. Ревютата казват, че един ден на разтоварване на кефир и извара се дава на всички, дори и на хора, които не са желязна воля. Резултатът от това разтоварване е добър - можете да загубите 1-2 кг на ден.

Полезни свойства на продукта

Вкусното сирене в състава му има голямо количество чист протеин, но неговата структура е различна от структурата на протеина, който получаваме от месни продукти. Белтъчината от извара се абсорбира от тялото колкото е възможно повече. Продуктът е наситен с калций и затова укрепва костите и зъбите.

Извара съдържа специално вещество - метионин. Това е естествена изгаряща мазнина функция, която предпазва черния дроб от затлъстяване. Прекомерното тегло може да се появи с увеличаване на "вредния" холестерол или след приемане на някои лекарства. Смята се, че по време на протичането на антибиотиците трябва да ядете около 200-300 грама извара дневно.

Желязото в извара значително подобрява притока на кръв, а калият и магнезият, съдържащи се в продукта, са стабилизатори на сърдечно-съдовата и нервната системи. Наличието на калциеви соли в изварата дава изразен диуретичен ефект. Това е допълнителен плюс при лечението на бъбречно или хипертонично заболяване.

Авторитетни изследвания показват, че използването на извара е превенцията на онкологията. Това допринася за високото съдържание на калций в продукта. Виновото сирене премахва свободните радикали и те са причината за образуването на ракови тумори. Но това не е всичко. Изварата е продукт, който води до фагоцитоза на раковите клетки, т.е. тяхното разрушаване, разцепване.

Ден на разтоварване и спорт

Коментарите за деня на разтоварване на кисело мляко и извара (или просто извара) казват, че това е комбинация от спорт и диета в този ден, което позволява да се загубят повече килограми. Но физическото натоварване трябва да бъде умерено и да съответства на нивото на вашето обучение в момента. Не се претоварвайте, но давайте всичко от себе си. Намерете златната среда в тази област.

За да обобщим, можем да кажем, че извара е невероятно полезен продукт, той може и дори трябва да бъде включен в храната всеки ден, ако има такава възможност. Например, при 200 грама извара има дневна доза витамин С. За използването на този продукт винаги има добри прегледи. Разтоварването дни на извара резултатите дават невероятно и лесно се толерира от тялото. Това важи не само за няколко килограма, които ще загубите на ден, но и за общото ви благосъстояние, което значително ще се подобри.

Едно от основните предимства на гладно дни в изварата по време на бременност - без глад, получаване на организма всички необходими витамини и минерали, както и за предотвратяване на подуване на крайниците, които често се срещат при жените в пикантна ситуация като бременност.

Заболяването от извара не може да бъде никакво, ако сте здрав човек. Забранява се консумацията на сирене за вино само от хора с хранителна алергия към този продукт от кисело мляко.