Релаксиращ ден на плодовете: предимства и възможности

Всеки обича плодовете без изключение. Соквите, ароматни плодове са отличен десерт и придават чудесно настроение. Освен това плодовете са много полезни: те насищат тялото с витамини и минерали, антиоксиданти, а също така помагат да се разделим с мастните запаси на тялото. Днес ще говорим за това как да се води ден на разтоварване върху плодове. Поради високото съдържание на фибри, вкусните плодове помагат да се очисти тялото на излишните натрупвания. Всяка жена ще ви каже, че не е трудно да прекарате ден на плод, а напротив, ще чакате нетърпеливо следващия.

Подобни изпускания са полезни ли?

Трудно е да се отговори недвусмислено. Ако говорим за човек с перфектно балансиран хранителен режим, който, плюс това, също спортува, може би, постите на гладно, като диети, са напълно безполезни за него. Но ако вземете средностатистически гражданин, който седи на компютъра цял ден и не винаги яде полезна храна, седмичните гладни стачки ще позволят на тялото му да диша с облекчение и да почисти. И не е нужно да правите това често, достатъчно е да издържате на строга моно диета веднъж или два пъти месечно.

Основни правила

По-долу ще обсъдим различните варианти за разтоварване на моно-диети, но кой изберете, ще трябва да се придържате към следните правила:

• Преди всичко пийте много вода - от 2 до 3 литра.
• Храната трябва да се приема в разделена форма - разделете целия дневен прием с 5-6 порции.
• Този ден ще бъде тест за вашата воля. Не забравяйте да помислите за урок, за да не мислите за храната. Време на това събитие до момента, когато запасите в хладилника ви изчезнат, или дори по-добре - отидете в природата, като вземете само с вас това, което планирате да ядете.
• Лекарите казват, че ограничението в храната причинява стагнация на жлъчката, така че е изключително важно да се пие отвара от трева от холагьог сутрин.
• Необходимо е също да остави разтоварването спретнато. На следващата сутрин не се препоръчва да започнете със пържено месо и торти.

ефикасност

Какво ще даде на тялото ви ден на плодовете? Ревютата казват, че ефективността ще зависи от вашето упорство и продуктите, които сте избрали за себе си. Солта и захарта могат да отхвърлят целия резултат, затова се опитайте да ги избегнете. Средно един ден на ябълки или краставици ще ви помогне да се отървете от до 3,5 кг от наднорменото тегло. Всеки организъм обаче е индивидуален, поради което е много трудно предварително да се предвидят резултатите. Ако редовно организирате такива мини диети за себе си, тогава ефективността им ще бъде много по-висока. Тоест, успех в системата.

Определете с менюто

Денят на разтоварване на плодовете трябва да бъде съобразен с определени правила. Необходимо е да изберете правилния продукт за разтоварване. Хранителните специалисти казват, че трябва да спрете домашните плодове, които растат във вашата географска област. Тропическите, отвъдморските плодове са много вкусни, но най-често се узряват по пътя, обработени от различни лекарства, предназначени да предотвратят развалянето им. В допълнение, те се смилат много по-зле и могат да причинят алергична реакция. Ето защо, лятото е идеалното време да прекарате ден на гладно на плодове. Ябълките и крушите се държат в градината и в парцелите на страната, които ще формират основата на вашата диета.

Избор на плодове

Тук също имат свои собствени тънкости. Денят на разтоварване на плодове е предназначен не само да даде възможност да се отървете от излишните килограми. Освен това можете да премахнете токсините, да почиствате и подмладявате тялото. Забравете за модерно пресни, трябва да ядете плодовете напълно заедно с кожата. Тя съдържа най-много диетични фибри. Освен това е много важно да се пие повече вода - поне два литра на ден.

За да диверсифицирате диетата, можете да прекарате ден на гладно на плодове и плодове. Диетолозите обаче не препоръчват твърде много, за да се включат в разнообразието. Най-големият ефект се дължи на моно диета, така че в идеалния случай един плод и няколко плодове се избират в допълнение. Поддържането на такъв режим е просто, защото утре ще се върнете към обичайната си диета.

Легнахме на масата

Възможно ли е да се яде плод на ден на гладно? Диетолозите отговарят недвусмислено, което е не само възможно, но и необходимо. Той е източник на полезни влакна и много необходими вещества. Най-често срещаната схема е ден за ябълки. Тези плодове не са твърде скъпи, те винаги се продават, а те също харесват почти всички хора. За един ден се нуждаете от 1,5-2 кг плодове. Не гладувайте, по-добре е да ядете допълнителна ябълка.

Не всички хора търпят голям брой пресни плодове. Резултатът може да бъде подуване, колики, което не е прекалено приятно. Това обаче лесно се избягва, ако печете плодовете във фурната. Ползата от това няма да намалее.

Праскови и кайсии са много богати на калий и желязо. Ако ги изберете, тогава сте поканени да ядете един ден и половина килограми вкусни плодове. Въпреки това, при захарен диабет тази опция ще трябва да бъде изоставена.

Слънчева кошница

Плодовете и зеленчуците са много полезни както отделно, така и заедно. Те могат перфектно да се допълват, тъй като някои от тях са източници на аминокиселини и витамини, докато други съдържат повече хранителни вещества и фибри. Денят на разтоварване на плодове и зеленчуци може да бъде много по-лесен, тъй като нискокалоричните зеленчуци могат да се хранят почти без ограничения.

Отличен вариант за този ден ще бъде комбинираната салата. Например, настъргани моркови и нарязана ябълка, поръсена с лимонов сок. Това ястие се състои от повече от един плод. Следващия път опитайте зеле с портокал, това е ярка и вкусна салата. На любители отива варено цвекло със сливи. Всички тези ястия са много добри, тъй като съдържат необходимите хранителни вещества, те са много обемни, полезни за червата.

Ден - зеленчуци, ден - плодове

Всеки от нас има различни тела, не всеки обича комбинирана диета. След това можете, например, да организирате днес ден на зеленчук, а утре - ден на гладно върху плодовете. Обратната връзка показва, че тази опция ви позволява да постигнете най-впечатляващите резултати. През първия ден се допускат само зеленчуци във всяка комбинация, но само в сурова форма. Можете да приготвите от тях салати или зашеметяващи глазури, т.е. да ги нарежете заедно с пулпата в миксер. Количеството може да бъде всяко основно нещо, разделете го на 5-6 порции.

На втория ден идва времето на плода. Брой ястия - 4-5 на ден. Всеки път, когато трябва да яде не повече от 350 г. Но бананите трябва да бъдат изоставени. На третия ден можете да направите зеленчукова салата за закуска, като втора закуска, плодове ще бъдат направени, за обяд направете себе си каша и салата от зеленчуци. За обяд ядене ястия, както и за вечеря - задушени зеленчуци. Така че постепенно ще отидете на нормална диета.

И какво ще кажете за протеина?

Днес само мързеливите не са чували за ползите от протеина, а за загуба на тегло, наред с други неща. Защо не говорим за това как протеиновите продукти се комбинират с плодове? Това е точно това, което сега се приближаваме. И първото нещо, което идва на ум е деликатно кисело мляко с парчета пресни плодове. Красота и полза за вашето тяло. Денят на разтоварване на плодове и кисело мляко също е полезен, защото бактериите, съдържащи се в кисела млечна напитка, помагат на тялото да се справи с груби влакна.

За целия ден се нуждаете от 1 литър кисело мляко за пиене. Най-добре е да изберете нискомаслена напитка и да не добавяте захар към нея. Един гладен ден ви позволява да загубите до 1 кг тегло. Ако искате да комбинирате кефир с плодове, тогава ще ви трябва половин литър кефир и 500 г ябълки или портокали на ден.

Обръщаме се към класическия вариант - "разтоварване" на кефир

Денят за разтоварване на плодове и кефир е универсален бюджетен вариант, известен на почти всички жени. Диетолозите обаче препоръчват спазването на определени правила. Започнете деня по-добре с чаша кисело мляко. Втората закуска - 200 грама плодове или няколко сушени плодове. За обяд - отново чаша кисело мляко. За закуска моля себе си с добра част плодова салата, и завършете деня с кисело мляко. Освен това можете да пиете няколко литра зелен чай или чиста вода. За един такъв ден може да загубите до един килограм тегло.

"Овесени" дни

Вие сте много щастлив, ако обичате този продукт. Той е богат на протеини, лесен за смилане и не съдържа голям брой калории. Вкусна и полезна, тя също е доста достъпна. Днес пазарът има опции за нискомаслено извара, което е идеалният продукт за диета. Разтоварване ден на извара и плодовете могат да се извършват редовно - от 2 до 4 пъти месечно. Това е полезно за талията и стомашно-чревния тракт, който получава дишане и може да се почисти.

Нискомаслено извара има калорично съдържание само на 100 ккал на 100 грама продукт, но в същото време насища организма с основни аминокиселини. Допълвайки я с плодове, вие си осигурявате фибри и въглехидрати. Най-добрите ябълки или портокали, можете да добавите един киви. Ежедневното меню приема 600 г извара, разделено на 3 хранения, и 400 грама плодове.

Кефир заедно с извара

Понякога отделни характеристики на стомашно-чревния тракт не позволяват комбинирането на плодове и кисели млечни продукти. След това можете да изберете друга опция. За един ден ще ви трябва литър без кисело мляко. Тя трябва да бъде разделена на пет хранения. По време на основните ястия се добавят 3 супени лъжици безмаслено извара.

Тази опция е много полезна за организма, тъй като възстановява активността на стомашно-чревния тракт и ви позволява да се отървете от 1 кг допълнително тегло на ден. Ако е необходимо, може да се повтори на всеки три дни, тъй като такава диета не уврежда тялото. Много е полезно да добавите към него бульон на задушаване и вливане на билки, например коприва. За вкус можете да добавите капка мед към билковия чай, да ви дадат сила и да ви дадат добро настроение.