Ползите и калоричността на зелените ябълки: растат по-тънки по плодовете!

Много от тях са чували, че ябълките са много ценен продукт и съдържат много витамини. Този плод, който расте в изобилие в нашия регион, е полезен както за деца, така и за възрастни. Ябълките се консумират в прясна форма, прибавят се към салати, се пекат, приготвят се с пайове и торти. По принцип са разработени много начини, колко вкусно и полезно е да готвите този прекрасен плод. Не е тайна, че ябълките са чудесни за тези, които искат да отслабнат. Зелените ябълки са особено полезни. Те имат много витамини и калории зелени ябълки много ниско, което им позволява да ги използват в неограничени количества, без да навреди на фигурата. В тази статия ще разгледаме ябълковите диети и техните предимства.

Apple диета за отслабване е доста разнообразна и популярна. Много жени ги използват, защото съдържанието на калории на зелените ябълки е доста ниско, но този плод е богат на витамини, което прави тези диети много привлекателни. Но все пак е необходимо да се помни, че за да се интересуват от ябълковите диети не е необходимо, те могат да се използват не по-често от веднъж месечно.

Диети на ябълките за една седмица

На първия ден от седмицата - понеделник, е необходимо да ядете само ябълки, но не повече от един килограм.

Във вторник трябва да ядете половин килограм ябълки.

В сряда броят на ябълките трябва да се увеличи до 2 килограма.

В сряда и четвъртък броят на ябълките остава непроменен (2 кг)

В петък и събота, намаляване на консумацията на плодове - един и половина килограми.

В неделя ядем един килограм.

За диета препоръчваме да купувате зелени ябълки.

Ако се придържате към диетата е много трудно, тогава в допълнение можете да ядете ябълки на няколко парчета черен хляб. Един ден можете да замените няколко сурови ябълки с печени ябълки. Калоричното съдържание на печени ябълки не е високо и това не ви пречи да намалите теглото си.

Кефир-ябълка диета

Кефир-ябълковата диета е предназначена за седем дни. Благодарение на тази диета можете да се отървете от 5 до 7 килограма наднормено тегло.

Разликата от предишната диета е, че 1% кефир се добавя към ябълките. През деня е необходимо да се използват 5-6 ябълки и 600 ml 1% кефир.

Използването на тази диета често е невъзможно, въпреки факта, че съдържанието на калории в зелените ябълки е ниско, така че диетата дава добри резултати. Това е свързано с негативен ефект върху стомаха ябълчена киселина. Необходимо е постепенно да излезете от диетата.

Ако не искате да седнете твърда диета, но все пак искате да загубите няколко килограма, започнете с вечеря. Вместо обилно и висококалорично вечерно хранене, опитайте да готвите изпечени ябълки. Може да не знаете колко калории в печена ябълка, но определено няма да получите по-добре от такова ястие, тъй като е нискокалорично и полезно. В допълнение, ако готвите печена ябълка с канела и мед - тя също ще бъде доста вкусна (въпреки че съдържанието на калории в сравнение с пресен продукт или изпечено без добавки ще се увеличи повече от 1,5 пъти). това комбинация от продукти помага да се поддържа ниска кръвна захар, така че няма да се чувствате гладни от доста дълго време.

Можете просто да ядете зелена ябълка преди лягане. Калоричното съдържание на зелените ябълки е около 80 kcal на плод, така че можете да ядете безопасно вечер, дори преди да си легнете, за да облекчите усещането за глад.

Зелените ябълки са богати на витамин С и витамини от група В, съдържат пектини, калий, лимонена киселина и ябълчена киселина, фосфор, желязо и много други полезни вещества. Въпреки че съдържанието на калории на зелените ябълки е толкова ниско, те насищат тялото и не загряват чувствата на глада. Вкусна салата от зелени ябълки с лук, спанак и брюкселско зеле е идеална за вечеря.

Можете да го направите Разтоварване дни на ябълки веднъж седмично. Тази техника дава доста добри резултати, при условие, че в други дни се придържате към основите на правилното хранене.

Бъдете тънки и здрави!