Трябва ли да знаем колко калории има в една ябълка?

Apple от древни времена се счита за един от най-важните плодове в човешката диета. Той има необходимия набор от полезни свойства и много жизнено важни витамини и микроелементи. Обикновено хората изобщо не се интересуват от колко калории има в една ябълка, защото една ябълка се смята за символ на здравето и дълголетието.

От какво се състоят ябълките?

Основните съставки на всеки продукт са протеини, мазнини и въглехидрати. Ябълките не са изключение. Средно за всеки 100 грама нетно тегло влизат 0.4 грама протеини и мазнини, както и 9.8 грама въглехидрати.

Виждайки колко въглехидрати в ябълката в сравнение с мазнините, някои може да се съмняват в полезните си свойства. Ето защо, аз бързам да добавя, че в тези плодове е също 86.3 грама вода и още 1.8 грама фибри. И това означава, че броим колко калории има в ябълката, не можем да се притесняваме за прекомерната си хранителна стойност. В допълнение, този плод съдържа голям брой витамини и микроелементи, главните от които са витамин С и желязо. А за тези, които най-накрая искат да разберат колко калории има в ябълката, аз ви информирам: максимум 47.

Защо максималното? Тъй като съдържанието на калории в този продукт до голяма степен зависи от вътрешното му съдържание и плътността на влакната. И това, от своя страна, се отразяваше в цвета на кората, която най-накрая трябваше да се ръководи. Колкото по-червена е ябълката, толкова повече калории съдържа. Съответно, по-зелените - по-малките.

Вземете, например, ябълки Златни, чието съдържание на калории е 41 kcal. Това са сочни сладки ябълки с жълта кора. Но ако изберете зелени сортове, този индикатор ще намалее до 35 kcal. Ето защо, тези, които се притесняват от излишните калории, е по-добре да ги избирате разнообразие от ябълки.

Колко полезни са ябълките?

Тези плодове съдържат почти всички витамини и микроелементи, които могат да бъдат намерени само в растителните храни. В допълнение, те съдържат пектин, така че те принадлежат към категорията на продуктите, които са ниски гликемичен индекс, и се препоръчват за употреба при захарен диабет, както и при необходимост от намаляване на теглото.

Ябълките почистват кръвта, увеличават кръвното налягане, предотвратяват вазоконстрикцията и са много полезни за доброто функциониране на лимфната система. Те имат положителен ефект върху функционирането на нервната система и червата.

Въпреки че експертите препоръчват да се използват заедно с кората, която съдържа най-много полезни вещества, струва си да се прави само в края на лятото и есента. Понякога тези плодове са химически третирани за по-добро съхранение и кората от тях е по-добре да се отстранят.

Как да отслабнете с ябълки

Ябълките се използват активно в различни диети за отслабване. А най-радикалният от тях предлага да се отстраняват до 10 килограма допълнително тегло на седмица, докато други - само леко да коригират фигурата. Говорейки за радикални диети, можем да дадем два примера.

В първия вариант се предлага да не се мисли колко калории има в ябълката и да се използва през деня всеки брой от тях без ограничения. Препоръчва се да се изпие обемът на течността, необходима на тялото под формата на обикновена вода, чай или билкови отвари.

Вторият вариант е още по-радикален. Това включва използването само на някои ябълки. Вече не е възможно да приемате не само друга храна, а дори и всякаква течност. Броят на ябълките трябва да бъде най-малко един и половина килограма на ден.

В допълнение към тези две възможности, има голям брой други, много различни диети, които използват ябълки. От тях можете да приготвите салати с добавка на други плодове, веднъж седмично, за да правите дни за разтоварване на яйца и ябълки и дори да използвате специално направени ябълкови пайове, за да отслабнете.

Интересни факти

В света има около 7,5 хиляди различни сортове ябълки. А тяхното съдържание на калории зависи не само от цвета на кората, но и от начина на съхранение. Например, ако съдържанието на калории в пресните плодове е средно 41 kcal / 100 g, то тогава в консерви ябълков мус тя ще бъде 61 kcal, а в сушената ябълка - до 210 kcal.

Не по-малко интересен е фактът, че приблизително 65% от световното население живее на места, където бананите растат. Обратно, само 35% могат да ядат ябълки направо от дърветата.

И сега най-важното нещо. Досега учените не са измислили еликсир на безсмъртието. Но те препоръчват на хората, които искат да живеят дълго и активно в старостта, да ядат ежедневно един среден лук, 150 грама кисело зеле и една ябълка. Ето защо заключенията за полезността на последното, както се казва, можете да направите сами.