Авокадо: Калория и полезност

Авокадо, чието съдържание на калории е ниско, е сред най-полезните екзотични плодове, тъй като е снабдено с разнообразни лечебни свойства, които могат да подобрят човешкото здраве. Системното потребление на плодове ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания и също ще спомогне за подобряване на паметта. В този продукт практически няма захари и въглехидрати и не съдържа холестерол. Дори и напротив, авокадото съдържа елементи, способни да разделят ненужния холестерол в кръвта ви.

В състава на зеленчукови и плодови салати и много други витаминови ястия има авокадо. Калорийно съдържание на плодове е незначителна, следователно тя ще бъде съчетана перфектно с продукти от всяка диета. Освен това, той е полезен за здравето, защото е надарен с всички необходими витамини: D, A, C, B и E.

Този тропически плод е популярен в много региони на света. Мексиканците не се интересуват колко калории са в авокадо, защото те се смятат за афродизиак в родината си, така че това е често срещано във всички части на страната. Руснаците също оценяват авокадото за неговата хранителна стойност и необичаен вкус.

Почти винаги авокадото се използва в сурова форма - сурово, защото ако извадите ястие от него, то ще загуби своята яркост и ще стане прекалено горчива. Този плод има вкус, но за разлика от ядките той е по-малко калоричен, въпреки че съдържа много мазнини. За 100 грама авокадо има около 120-140 калории. Но ако ядете един или два цели плода, това не означава, че излишъкът от калории ще доведе до мастни депозити в проблемните области. Колко не бихте използвали плодове - цялата им маса ще се превърне в енергия в тялото ви.

Когато купувате плодове, не забравяйте, че трябва да са зрели и не трябва да имат кафеникави петна. Опитайте се да изберете само чист и неповреден плод.

Авокадо: калорично съдържание

Авокадото съдържа мазнини, които изобщо не трябва да се страхуват. Тя се обработва достатъчно бързо от ненаситени мастни киселини, така че може спокойно да се отбележи, че няма да има проблеми с теглото на използването на този плод.

Напротив, човек, използващ авокадо, може значително да отслабне, въпреки че узрелият плод може да съдържа 220 калории на 100 грама. Хранително авокадо (хранителна стойност - 30 грама мазнини и до 2,1 грама протеин) ще ви помогне бързо да задоволите глада, дори ако се придържате към най-стриктната диета.

Като включите плодовете в диетата си, скоро ще забележите колко бързо ще изчезне умората ви лошо здраве, депресия и атаки на апатия - и благодарение на авокадото. Калоричното съдържание на този плод не пречи на това да се дава на децата. Пациентите в напреднала възраст с лошо храносмилане и стомашни заболявания също се препоръчва да ядат една четвърт от плодовете няколко пъти седмично. Когато консумирате авокадо, дори човек, който е имал болестта, няма да усети тежестта в стомаха.

Трябва да се отбележи, че готвачи все още не са решили, какво повече Авокадо: плодове или зеленчуци? Някои твърдят, че това е зеленчук, защото в повечето случаи се използва с супи, ориз, хляб и най-малко с десерти. Мненията обаче се различават, а мнозина са убедени, че авокадо все още е плод.

И накрая, искам да дам друг съвет, който ще ви помогне по-бързо и правилно да изберете плод. Ако забележите, че зрели авокадо са повредени в супермаркета (което често е достатъчно), изберете един незрели плодове (неузрели плодове са по-силни, така че те са рядко повредени по време на транспортиране). Довеждане на такъв авокадо у дома, сложете го на тъмно място, където бързо се издига до нормално състояние. Между другото, една от най-добрите сортове плодове е "Хас" (известна е практически по целия свят).