Ябълката. Калорично съдържание и полезни свойства

Ябълката е 87% вода и следователно практически не съдържа мазнини. Това важи не само за ябълката, но и за всички плодове като цяло. И тъй като в тях няма много мазнини, отговорът на въпроса "Колко килокалории са в една ябълка?" Може да се отговори: много малко. Средната ябълка съдържа приблизително 47 килокалории. В наскоро разкъсаните ябълки съдържат много витамини А, В и В. Съдържание в ябълки от витамин C (или, в противен случай, аскорбинова киселина) зависи от няколко фактора, а именно: цвета на ябълките и техните степени, колко време те се съхраняват (веднага след прибиране на реколтата, те съдържат повече витамин С от няколко месеца съхранение) и повече от някои други фактори. Например, някои ябълки съдържат 300% повече аскорбинова киселина, отколкото други.

Тъй като ябълките съдържат пектин, те имат нисък гликемичен индекс. Гликемичен индекс показва колко силно влияе върху съдържанието на захар в човешката кръв. Това означава, че след като ябълките имат нисък индекс, те имат слаб ефект върху съдържанието на захар. Това позволява на пациентите с диабет да ядат ябълки без страх. И за добро здраве, яжте ябълка сутрин, преди да ядете. Калоричното съдържание е ниско, полезните свойства са високи.

Сред плодовете - ябълката е на първо място за консумация в ежедневния живот, се опитва да яде през цялата година. Ябълките се използват много често при готвене: те са изработени от компоти, конфитюри, конфитюри, конфитюри, използвани като добавка към пайове и т.н.

10 грама въглехидрати, 0,5 грама мазнини и 0,5 грама протеин съдържа една средна ябълка. Calorie Apple позволява използването му в храните в хранителни и медицински цели. Преди да вземете такова решение обаче, трябва да изберете правилния разнообразие от ябълки. Тъй като всички сортове се различават един от друг в техните биоактивни свойства. Например, при хипоактивен гастрит се препоръчва да се вземат кисело-сладки пресни ябълки. И с дискинезия на жлъчния тракт или спастичен колит трябва да вземе жълти сладки ябълки. И ако човек страда от остър колит, има смисъл да се вземат обикновени сладки червени ябълки.

Ябълките имат много по-полезни свойства. Те имат благоприятен ефект върху тялото с намалено кръвно налягане и втвърдяване на кръвоносните съдове, тъй като той е мощен кръвен пречиствател. Те също имат положителен ефект върху лимфната система. Съдържа в състава си вещества, които насърчават асимилацията на желязото от други продукти, например, от черния дроб или яйцата.

Някои учени вярват, че в костите на ябълката има микроелементи и ензими, които предотвратяват появата на тумори на рак. Но те съдържат слаба отровна субстанция, така че ако ядете повече от 3 до 4 кости на ден, тя постепенно се натрупва в тялото.

Древните англичани, които оценяваха полезните качества на ябълките, дори имаха думата "Apple на ден - а лекарът не се нуждае".

Много полезен плод е ябълка. Калоричното му съдържание е много ниско, така че дори има специални "ябълки" диети. Ето един от тях: диета, ефективна за хроничен ентероколит или колит. На пациента дайте в рамките на два дни на един и половина кг ябълки. Този и един и половина килограми се разпределят на 5-6 приеми на ден. С толкова много ябълки човек получава от 4.5 грама протеин, 176 грама въглехидрат, 1,48 г калиев натриев 0.26 гр, 0.29 грама на калций, фосфор и 0.19 грама 1.1 - 1.2 литра вода (1.5 кг), който съдържа ябълка. Калории, които в този случай получават тялото - 725.

При затлъстяването се провеждат дни на разтоварване, през които се консумира само един продукт - ябълката. Калоричното съдържание на ябълките играе решаваща роля. Приблизително веднъж седмично тези "дни за разтоварване" са подредени така, че да поддържат формуляра.

По принцип не е необходимо да се изчерпвате с "дни на разтоварване" или строги диети. Това е достатъчно просто след всяко хранене, за да завърши с едно зелена ябълка. Това е полезно както за фигурата, така и за зъбите.