Релаксиращ ден за ябълки: отзиви и резултати

Сред най-ефективните начини за бързо намаляване на теглото включват дни на разтоварване на ябълки. Многобройни проучвания на микробиолози доказват, че редовното използване на ябълки увеличава броя на полезните бактерии в организма. Те помагат да се предотврати процесът на гниене и добро храносмилане на храната.

Полезни свойства на ябълките

Ябълките съдържат голямо количество минерали: калий, натрий, фосфор, магнезий, желязо, йод. Голямо количество фолиева киселина и каротин. Ябълките подобряват храносмилателния процес и подобряват чревната микрофлора. При остър колит е полезно да ядете печени ябълки. Този плод е най-нискокалоричният продукт, така че дните за разтоварване на ябълки ви позволяват да загубите до 1 кг наднормено тегло на ден.

Основни принципи

Тези сочни плодове са безспорен лидер в популярността сред другите плодове. Подреждането на дните за разтоварване на ябълки е необходимо да се подготвим психологически за това, че дажбата ще се състои само от един продукт. В ябълките съдържа голямо количество фибри, така че тази диета не предизвиква силно чувство за глад. Стремейки се да прекарате ден на гладно на ябълки, колко да ядете плодове е важно да знаете. През целия ден се препоръчва използването на 1,5-2 кг ябълки.

Можете да разделите плодовете на 5 или 6 ястия или да ядете няколко ябълки на всеки 2 часа. Това зависи от индивидуалните предпочитания и чувствата на глада. Диетата не забранява яденето на печени ябълки. Въпреки това, по-добре е да изберете неподсладени сортове плодове. В неограничени количества можете да пиете билкови чайове, минерална вода. Важно е използваната течност да не съдържа захар. Вечер се препоръчва да се вземе лекарство, което има слабително действие. Дни за разтоварване на ябълки не трябва да се извършва повече от веднъж седмично.

Противопоказания

Въпреки факта, че ябълките са най-ефективното средство за борба с наднорменото тегло, съществуват редица противопоказания. Диетолозите наричат ​​дните за разтоварване като моно диети. Поради това е необходимо да се подхожда внимателно и отговорно към този процес. Важно е да се извърши правилната подготовка, преди да се постави ден на гладно на ябълки, резултатът от който ще зависи от много фактори

Преди да започнете почивен ден, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Проблеми с висока киселинност и заболявания на храносмилателния тракт (язва, гастрит) не позволяват прекарване на дни за разтоварване, поради високата опасност за здравето. Експертите не препоръчват да се подредят моно-диети по време на бременност.

За кого са полезни?

Дните на разтоварване на ябълки се извършват при хипертонични заболявания, тъй като пектините абсорбират холестерола и стимулират бързото възстановяване. Антиоксидантите, които се съдържат в ябълките, са основните помощници в борбата срещу стареенето. Комплексът от минерални вещества подпомага укрепването на имунитета, разтварянето на камъните в жлъчния мехур и борбата срещу туморите.

Използването на ябълки е отлична превенция на атеросклерозата и възстановяването на метаболизма. Въпреки това, не се препоръчва да злоупотребявате с костите, защото съдържат голямо количество йод. Пет кости съдържат дневната норма на йод, която е необходима за тялото. Печените ябълки са полезни при захарен диабет, тъй като позволяват поддържане на стабилно ниво на захар в кръвта.

Резултати от деня на гладно

Хората, които решиха да отслабнат, е важно да знаят колко могат да бъдат хвърлени на ден на гладно на ябълки. Резултатите директно зависят от характеристиките на човешкото тяло и редица фактори.

Важно е да се има предвид диетата преди изхвърлянето, както и количеството течности, които се пиеха предишния ден. Необходимо е също така да се вземе предвид наднорменото тегло над нормата. Мнозина в един ден губят около 1,5 килограма, други могат да паднат само 200 грама.

Основното предимство на тази диета е бавната загуба на тегло, която след това няма да се върне бързо. Това се оценява от жените, които преди това са използвали моно диета. Плюс това тялото няма да изпитва много стрес, защото има постепенна промяна в метаболитните процеси.

Тази диета не е класифицирана като крайна, така че променящата се храна не оказва неблагоприятно влияние върху външния вид. Бяха получени много положителни отговори в дните на разтоварване на ябълки. Резултатите от извършения детоксикационен ден са отлични. Всичко това ни позволява да заключим, че това е най-голямото ефективна диета.

Важно е да се разбере, че мастните депозити не могат да бъдат премахнати за един ден. Следователно, в резултат на ден на гладно, от тялото се отстранява само излишната течност, а червата се изчиства напълно. Само при редовно заустване ще се увеличи обмяната на веществата и ще се подобри храносмилателната система. Поддържането на здравословен и подходящ начин на живот ще благоприятства за загубата на наднормено тегло.

Общи препоръки

За да се постигнат максимални резултати, е необходимо да се спазва водния баланс. За да направите това, трябва да пиете най-малко 1,5 литра течност на ден. Важно е да се има предвид, че течността не трябва да съдържа кофеин и захар. Следователно, най-добре е да използвате билкови отвари, минерална вода и зелен чай. Можете да вземате лаксативи на базата на растения, които бързо ще изчистят червата. Вечер можете да вземете гореща вана, за да ускорите отстраняването на токсините от тялото.

Не увеличавайте физическата активност, защото в този случай тялото ще работи за износване. По-добре е да предпочитате разходките на открито. Не е излишно да посещавате стаята за масажи или да провеждате СПА процедури.

Денят за разтоварване на ябълките е положителен и отрицателен. Много от тях успяха да загубят повече от 1 килограм, други успяха да хвърлят не повече от 200 грама. Крайният резултат до голяма степен зависи от индивидуалните характеристики на организма.

Подготовка за детоксикационен ден

Не се препоръчва да се яде за бъдещето преди деня на разтоварването. Въпреки това, това е, което повечето от отслабващите жени правят. Нейната диета трябва да бъде по-добре установена 2 дни преди диетата. Ако е възможно, е необходимо да се премахнат сладките и мазни храни. В този случай разтоварването ще покаже отличен резултат.

Изборът на ябълки, трябва да дадете предимство на силни и еластични плодове, с минимално съдържание на захар. Плодовете не трябва да имат щети и кафяви петна. Тъй като големите ябълки са прекомерни, предпочитайте малки и средни плодове.

Психологически е по-лесно да се справите с гастрономическите ограничения, ако започнете диета за обяд и го довършите на следващия ден по едно и също време. При провеждане на редовни дни за разтоварване е необходимо да се определи конкретен ден от седмицата. В този случай тялото бързо се свиква с рутинните, така че диетата ще се прехвърля по-лесно и по-лесно. Не организирайте разтоварването непосредствено след празника, защото тялото отделя много енергия за възстановяване. Ден на гладно може само да навреди.

Как да прекараме ден на гладно

За да се проведе ден на гладно, трябва да се складират до 2 килограма пресни плодове. Идеални домашни ябълки, които не се третират с химикали и не съдържат нитрати.

Закупуването им в магазина трябва внимателно да изберете плода. Има потребност на малки порции, така че плодът е разделен на 5 или 6 порции. По този начин, между всяко хранене отнема около 2-3 часа. Междувременно трябва да пиете вода или чай без захар. Общото количество вода, пияно на ден, трябва да бъде около 2 литра. Водата ще премахне натрупаните токсини в тялото.

Ден на гладно може да се осъществява не само върху пресни плодове. Печените ябълки са не само ефективен инструмент за борба със затлъстяването, но и отлично лечение. Преди това, от плода се камъкът, а отвътре добавете канела с мед. Ястието може да бъде приготвено във фурната или в микровълновата фурна. Печените плодове нямат висока степен на киселинност, така че е лесно да се смилат.

Комбинирана диета

Много от тях губят тегло и предпочитат вариант с кефир-ябълка. Този метод за корекция на фигурата се отличава с наличието, простотата и баланса на диетата. Въглехидратите и полезните протеини допринасят за бързото елиминиране на токсините, както и за елиминирането на храносмилателните нарушения. Тази диета ви позволява да постигнете невероятен резултат за няколко дни.

Кефир-ябълковата диета не предизвиква агонизиращи пристъпи на глад. Тъй като вероятността за разбивка в този случай е минимална, денят на разтоварване на кефир и ябълки е напълно положителен.

Тази опция за диета насища организма с необходимата енергия и ви позволява бързо да изгаряте липидните отлагания. Ако подредите ден на гладно на кефир и ябълки, колко може да отслабнете?

Този въпрос е от интерес за всички, които искат бързо да отпаднат няколко килограма. В много отношения крайният резултат зависи от индивидуалните характеристики и първоначалните данни. Средно за 1 ден можете да загубите около 1,5 килограма. Ако следвате правилен и балансиран режим на хранене през цялата седмица, можете да настроите цифрата с 3 килограма.

Основни правила

Калоричното съдържание на различните сортове ябълки се различава в зависимост от съдържанието на захар. Соевите сортове съдържат около 45 калории, докато сладките сортове съдържат два пъти повече.

Разбира се, когато използвате сладки сортове ябълки, загубата на тегло ще се почувства по-питателна. Въпреки това киселинните качества ви позволяват да намалите теглото си по-бързо. За един ден ще отнеме около 2 килограма средни ябълки, което е около 10-11 плодове. Получената сума трябва да бъде разделена на 5 или 6 хранения.

Тъй като тялото не се насища веднага, човек трябва бавно да дъвче всеки път. По този начин можете да заблудите тялото и да не се чувствате гладни за дълго време.

Моноджит върху ябълките не може да се припише на балансирана диета. Въпреки факта, че плодовете съдържат голямо количество фибри, тялото няма да има минерална субстанция. Ето защо не се препоръчва да злоупотребявате с дни на разтоварване на плодове. По-добре е да се отделят един ден седмично, а през оставащите дни да следват балансирана и здравословна диета. Важно е да запомните, че най-доброто време за такова разтоварване е есента или края на лятото. През този период плодовете съдържат максимално количество хранителни вещества и витамини.