Ябълки по време на бременност: полза и вреда

По време на бременността в живота на една жена има глобално преструктуриране: ежедневието, рутинните и, разбира се, вкусовите предпочитания. Оставайки в интересна позиция, бъдещата майка често иска да яде кисела или солена храна. Един от най-търсените и същевременно невероятно полезни плодове, на които бременните жени изпитват необясними желания, са ябълките.

Ползите от ябълките по време на бременност

Ябълките отдавна се считат за необичайно ценен източник на всякакви полезни вещества. Съставните им компоненти са органични, както и плодови киселини, които спомагат за укрепването на стените на кръвоносните съдове, масата на различни групи витамини, танини. Също така в състава на ябълките са необходими микроелементи като калий, фосфор, калций, магнезий, манган, желязо и сяра за жизнената активност на организма.

Благодарение на влакното, съдържащо се в състава на ябълките, консумацията на този плод подобрява метаболизма. Пектините, също компонент на ябълките, участват активно в пречистването на тялото от токсини и токсини в него.

Интересно е, че бременни жени препоръчва се обогатяване на вашата диета и семена от ябълки, тъй като те са много богати на йод. Така че само седем ябълкови семена съдържат цяла дневна норма на йод.

За бременни жени, ябълките по време на бременност са чудесен продукт, който осигурява на организма маса от полезни вещества и помага да се предотврати отслабването на имунната система. Ябълките са нискокалорични, тъй като те са почти 90% вода и следователно, когато консумират плодове, една жена не трябва да се тревожи за допълнително наддаване на тегло.

Характеристики на яденето ябълки

Въпреки факта, че ябълките по време на бременност са от голяма полза за организма, не ги прекалявайте в диетата си. Опитните гинеколози казват, че най-оптималната сума е 4 малки ябълка на ден.

Бременните жени са много важни да знаят, че ябълковата кора (особено есенните и зимните сортове ябълки) може да причини колики и подуване на корема, поради което се препоръчва да се почисти.

Необходимо е да ядете ябълки по време на бременност приблизително 30 минути преди предстоящото хранене, тъй като те ще нанесат повече вреда на пълния стомах, отколкото ползите (те могат да задържат в стомаха, причинявайки подуване и болка). Освен това дългото храносмилане на ябълките, ако жената ги е ял в края на храненето, лишава плодовете от полезни свойства.

Огромна полза не са само пресни ябълки по време на бременност, но и печени. Употребата им благоприятно въздейства върху работата на червата, което прави възможно да се отървем от такъв проблем като запек, когато носите бебе, като запек. Печени ябълки запазват огромно количество витамини, минерали и плодови киселини, съдържащи се в пресни ябълки. Единственото изключение тук е витамин С.

Правила за избор на ябълки

Има огромно разнообразие от сортове ябълки. Но ако не отидете в градинарството тънкостите, можете просто да разделите ябълките в червено, жълто и зелено. Според експерти, най-полезни са зелените ябълки по време на бременност, тъй като съдържат най-много микроелементи, витамини и други важни вещества. Зелените ябълки, в сравнение с жълто или червено, необичайно богато на желязо.

обезпечителни мерки

Алергични към жените в интересна позиция, не бива да злоупотребявате с червени ябълки, тъй като те могат да причинят алергични реакции. Бременни жени, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система, е необходимо да се откаже включването в тяхната диета сладки ябълки. Ако бъдещата майка е болна от гастрит или язва на дванадесетопръстника, тогава всички ябълки по време на бременност, независимо от огромната им полза, са под стриктна забрана и им е строго забранено да ги използват.

Изключително внимателно е необходимо да ядете и семена от ябълки. Както вече беше отбелязано, те съдържат голямо количество йод, както и циановодородна киселина - вещество, което е значителна отрова за организма. Ето защо не яжте повече от 4 ябълкови семена на ден.

Захарта, както и плодовите киселини, могат да имат отрицателен ефект върху зъбния емайл. За да сведете до минимум вероятността от подобни последици, се препоръчва да изплакнете устата си всеки път, когато ядете ябълки.

Сок от ябълка при диета на бременни жени

Прясно изцеден ябълков сок Също така представлява огромна полза за бременна жена. Много е важно да направите такава напитка сами, защото съставът на соковете за промишлена подготовка включва различни консерванти и изкуствени добавки.

Пийте една ябълка напитка два пъти на ден за 200 мл. Това ще бъде достатъчно, за да обогати тялото с маса от свежи хранителни вещества, намиращи се в пресни ябълки. Сокът, извлечен от плодовете на ябълката, подобрява двигателната активност на бъдещото бебе, което на свой ред развива мускулната и сърдечно-съдовата система.

Интересно е

Изследванията доказват факта, че бебетата на тези майки, които по време на бременността си често включват ябълки в диетата си, са много по-малко склонни да страдат от такива заболявания като алергии или бронхиална астма. Такъв благоприятен ефект на ябълките е свързан с антиоксиданти, които са толкова богати на тези плодове.

По този начин отговорът на въпроса дали ябълките е възможен по време на бременност е очевиден. Тези плодове са изключително важни както за самата жена, така и за малкия човек в утробата й. И толкова много бъдещи майки казват: "Когато ям ябълки всеки ден, защото те са много вкусни, здрави, а също и нискокалорични."