Дни за разтоварване на бременни жени за намаляване на подуване и теглото: менюта, рецензии

Нарастването на теглото по време на бременност е естествен процес, свързан с растежа на плода. Трябва да се има предвид, че теглото в периода на раждане на дете расте постепенно. За да са сигурни в здравето си, дамите могат да сравняват своите килограми с индекса на телесна маса (ИТМ). Ако по време на бременност една жена все още е изправена пред проблема с прекомерната тежест, има един ефективен начин да се справи с нея - това са дни на гладно, които понякога трябва да бъдат подредени. За да се гарантира, че плодът не страда от диети, е необходимо да се разработи диета за тези дни.

Методи за изчисляване на ИТМ

За да се определи дали сте спечелили повече паунда по време на бременност, трябва да използвате крайната таблица на BMI за жени в ситуацията.

Много дами често се питат защо се нуждаят от дни за разтоварване на бременни жени. По време на бременността се появяват значителни промени в тялото на жената. Няколко фактора предизвикват неконтролируем набор от наднормено тегло в първите седмици на бременността, както и в по-късен период преди раждането. Те са изброени в списъка по-долу:

• Теглото на плода постепенно се увеличава. Ако имате голям плод с тегло 4 кг в корема, то теглото на плацентата ще бъде превишено в сравнение със средната статистическа стойност.
• Близнаците в утробата увеличават наддаването на тегло.
• Отокът е често явление при жените по време на бременност. Причината за това е гестоза, която води до задръжка на течности в тялото. Това може да е една от причините за наднорменото тегло. Ако забележите подуване на крайниците си, незабавно трябва да се обадите на Вашия лекар.
• Полихидрамнионите са друг фактор за увеличаване на теглото при жените в ситуацията. Най-често това се случва при бременни жени, страдащи от диабет, както и при многоплодна бременност. Голям брой амниотични течности неизбежно водят до увеличаване на телесното тегло. В този случай е необходимо да бъдете под внимателен надзор на лекаря.
• При много жени лекарите наблюдават загуба на тегло през първия триместър, което се дължи на хронична токсикоза. При втория и третия триместър на бременността токсикозата изчезва. Тялото отново набира необходимото количество хранителни вещества, телесното тегло достига нормалната си стойност. Ако жената има желание да организира дни на разтоварване по време на токсикоза, е необходимо да се съсредоточи не върху статистическите показатели на ИТМ, а върху телесното тегло преди бременността.
• Възраст на жената, която носи детето. Ако първородният от семейството се появи на възраст 30-40 години, тогава вероятността за увеличаване на теглото при закъсняла бременност се увеличава.

Често жените задават въпроса как да организират един ден за бременни жени (меню за деня). Според препоръките на диетолозите, момичетата в ситуацията трябва да споделят дневния прием на храна за няколко ястия (обикновено на 5-7). За да изберете диета за бременни жени, трябва да се консултирате с лекаря, който наблюдава бременността. Не всяка диета може да ви помогне. Дните за разтоварване могат да бъдат организирани 1-2 пъти седмично.

Нарастване на теглото по време на бременност

Потребителите на форумите често задават въпроса дали е необходимо да се разтоварват дните за бременни жени през второто тримесечие. За да го отговорите, трябва да направите някои изчисления. Нормалното повишаване на теглото за целия период на бременност е от 8 до 15 килограма. При изчисленията трябва да се отбележи, че физиката на всяка жена по време на бременността е различна, освен това теглото е повлияно от други фактори - наследственост, възраст и много други.

Най-бързо увеличаване на теглото идва от 20-та седмица на дете. По-долу са причините за увеличаване на теглото:

1. Плодът тежи средно от 3 до 4 килограма.
2. Плацентата достига маса до 1 килограм.
3. Матката тежи средно от 0,7 до 1 килограм.
4. Амниотичната течност се добавя към теглото на жената до 1.2 килограма.
5. Кръвта тежи от 1,5 до 2 килограма.
6. Маточните жлези и мастните тъкани по време на бременността се добавят към общото тегло от 4 до 5 килограма.

След раждането на бебето, наднорменото тегло няма да изчезне незабавно. Средно е 3-4 килограма през първите месеци след раждането на нов член на семейството. За да възстановите тялото си и да се върнете в предишното си състояние, е необходимо периодично да държите дни за разтоварване на бременни жени. За да се намали теглото, упражняването и диетата трябва да бъдат постепенно въведени, поради внезапна промяна в хранителните условия, една жена може да има проблеми с лактацията.

Организиране на дни на гладно

Как да организираме ден на гладно за бременна жена, за да намалим теглото? Изготвяне на график за разтоварване на дни, безопасно за майка и бебе, трябва да следвате няколко съвета:

Съвет 1. Преди да следвате диета, посъветвайте се с Вашия лекар. Той трябва да се увери, че нямате противопоказания.

Съвет 2. Не се притеснявайте, че по време на разтоварването на вашето тяло бебето ще получи по-малко от полезни вещества с кърма. По време на бременността женското тяло натрупва достатъчно количество полезни микроелементи за хранене на бебето.

Съвет 3. Диета за отслабване след бременност изисква предварителна подготовка. Няколко дни преди да започне, трябва да ядете лесно смилаема храна - това могат да бъдат зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти и др. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18 часа. Ако искате да ядете преди лягане, можете да ядете малка ябълка, да пиете сол или прясно нарязан сок.

Съвет 4. Важно е да се спазва режимът на деня. Оставете достатъчно сън, опитайте се да не мислите за проблемите, мислете позитивно.

Съвет 5. Веднъж месечно можете да направите клизма за почистване на червата.

Подготовка на тялото

Необходимо е бременните жени да губят дни, за да намалят отока. Специалистите предписват да ядат малки порции, всяка храна трябва да бъде приблизително равномерно разпределена на шест приеми. Храненето трябва да се извършва през еднакъв период от време през деня, но не бързайте всичко наведнъж. Важно е напълно да дъвчете храната. Така че не само опростявате работата на тялото си, но и бързо чувствате, че сте доволни.

Използвайте пикантни подправки, както и захар и сол в минимални количества. Най-добре е да ги откажете напълно, за да избегнете развитието на алергия в бебето. Ако искате сладко, можете да ядете ежедневно на една чаена лъжичка мед.

По време на пост е по-добре да се спасите от домашни занимания и интензивно физическо натоварване и, за да не мислите за храна, се ангажирайте с творчество.

Дни за разтоварване за бременни жени с подуване не изключват употребата на течност. Напротив, чиста и невъглеродна вода, компотирана с минимално количество захар, плодови напитки, както и натурални сокове са добре дошли. Че чувството на глад не се увеличи, пийте течност 1 час преди хранене.

Ако по време на разтоварването на тялото се почувствате зле, почувствате силно неразположение, замайване или болка в храстите, веднага спрете на гладно и се върнете към ежедневната диета.

Меню за бременни жени

За да се почисти тялото от вредни вещества и излишната телесна мазнина, е необходимо да се организират дни на разтоварване през третото тримесечие. За бременни жени има няколко диети, разработени от специалисти:

1. Диета на сирена. Неговата същност се крие в консумацията на безмаслено извара. За един ден трябва да ядете около 0,5 кг от този млечен продукт, преди да го разделите на шест порции. Сутрин и вечер можете да ядете на ябълка. През деня трябва да пиете един литър вода.
2. Диета върху протеина. Жената трябва да приготви 0.6 кг варено диетично месо (пиле или говеждо месо). За да утолите жаждата си, трябва да пиете един литър кефир през деня с масленост от 1-1,5%.
3. Тиква диета. Разтоварването на този зеленчук е добро през студения сезон. Необходимо е да изберете тиква с тегло около 1,5 кг и да я изпечете във фурната. Полезни вещества, съдържащи се в този продукт, са в състояние да пречистват тялото, да отстраняват вредните вещества, да изливат течности, да почистват червата. За да напълнете тялото с течност, пийте вода (не повече от един литър на ден).
4. Диня ден. През летния сезон можете да почистете целулоза от диня. През деня е необходимо да ядете на 1,5 килограма пулпа от това зрънце. Можете да охладите жаждата си, като консумирате 1,5 литра вода.
5. Можете също да облекчите тялото, като ядете само ябълки през целия ден. За да направите това, трябва да миете 1,5 кг плодове. Можете да ги изядете както свежи, така и печени. За да утолите жаждата си, изпийте 1,5 литра течност.

В допълнение към изброените опции за диети, има редица интересни идеи за организиране на дни на разтоварване за бременни жени. Например, почистване на тялото с ферментирали млечни продукти, прясно изцеден сок или компот.

Ден на месото

За бременни жени през първия триместър са забранявани дни за разтоварване. Въпреки това, за тях има по-пестящи диети, например, можете да ядете постно и несолено месо (400 грама). Всяка от шестте порции трябва да се измие със зелен чай без добавяне на захар. Като странично ястие можете да добавите сурови зеленчуци (около 800 грама на ден).

Меню за риба

Тя трябва да се консумира в нискомаслени сортове воден живот. В допълнение, позволено да се яде задушени зеленчуци, и пиене на храната може да бъде отвара от роза бедрата. Когато има недостиг на йод в тялото на бременна жена, морската риба е особено полезна, която експертите препоръчват да се използват 2-3 пъти седмично.

Картофена диета

Друг вариант е използването на варени картофи през деня (общо тегло - 1 кг). За да утолите жаждата си, изпийте 0,4 литра кефир със съдържание на мазнини от 1-1,5%.

Можете също да разтоварите тялото си, като консумирате 150 грама ориз за целия ден. Трябва да се вари и да се раздели на три части.

Разнообразно меню

В допълнение към деня на гладно за бременни жени, специалистите често препоръчват редовно дневно хранене. По-долу има приблизително меню за бременна жена за всеки ден:

1. За закуска ядете 150 грама извара, ябълка и чай.
2. Следобед можете да готвите варени зеленчуци, моркова салата, облечена със зехтин.
3. По обяд можете да ядете ябълка, "бисквитки". Пийте чаша компот или сок, вода.
4. За вечеря се препоръчва да изядете котлет, приготвен за двойка, малка част от извара (150 г). В диетата можете да добавите плодове или плодове.
5. Малко преди сън можете да пиете кефир или да ядете малка ябълка.

При избора на дни за разтоварване на бременни момичета трябва да се има предвид наличието на различни заболявания в хронична форма. Ако има такива, трябва да редактирате менюто. Например, киселинните млечни продукти, както и плодовете с високо съдържание на киселина (ябълки) са противопоказани за хора със стомашно-чревни заболявания. Киселата диета не се препоръчва за хора, страдащи от хипертония. Жените, които имат проблеми с бъбреците, са забранени да седят на ябълка и диня диети.

Препоръки на лекарите

Лекуващите лекари в прегледа на дните за разтоварване на бременни жени препоръчват и подкрепят идеята за периодично почистване на тялото им. Диетата ще бъде от полза не само за бъдещата майка, но и за активно растящото и развиващо се бебе. Като правило специалистите разрешават почистването само в по-късни периоди, особено когато изследването показва излишно тегло, открива се подпухналост или се появяват други признаци на гестоза.

Според лекарите разтоварването на тялото е необходимо за пречистването и възстановяването му, така че всички жени се нуждаят от това, което се чувства, след като изяде гравитацията в корема, главоболието и слабостта.

Според отзивите на момичетата, след разтоварване на храната там е по-лесно движение, резултатите от теста се подобряват значително се променя към по-добро на външния вид на жените, дори и настроението на бременната жена се превръща в много по-добре. Особено важно е да се извършва периодично почистване за онези жени, чиито лекари са открили подуване.

Въпреки че оток на крайниците се наблюдава при почти всички бъдещи майки в късна бременност, трябва да се обърне внимание на симптомите. Забавянето на голямо количество течност в тялото уврежда работата на всичките му системи. Почистването на тялото допринася не само за намаляване на мастните отлагания, но и за изтеглянето на излишната течност.

Правила за разтоварване

За бременни жени, дни на разтоварване през третото тримесечие за бързо почистване на тялото могат да бъдат организирани не по-често от веднъж месечно. Също така, не забравяйте, че горепосочените дажби могат да бъдат въведени само след 30-та седмица на дете. До този момент бебето напълно формира всички системи от органи.

За бременните жени дните за разтоварване не трябва да бъдат спонтанни и несистематични. Не забравяйте да поговорите с Вашия лекар, за да избегнете здравословни проблеми. Специалист, наблюдаващ хода на бременността, може да развие индивидуална диета за жена. Важно е също периодично да променяте менюто за разтоварване и почистване на тялото си. Придържайки се към тези правила, можете да постигнете, че тялото ще получи различни полезни вещества в достатъчни количества.