Малко за това как да не получавате наднормено тегло по време на бременност

Бременността е най-красивият период в живота на жената. Това е страхотно време, когато в нея започва да се появява нов живот. Но много често такива щастливи дни стават по-мрачни от факта, че една жена преминава, как да не наемат наднорменото тегло по време на бременност и да запазите вашата фигура.

За повечето такива вълнения не са основателни, но за някой те представляват истински проблем. Жените не искат да имат много голямо увеличение на теглото. Бременността предполага, че обикновено не е по-малко от 10 и не повече от 12 килограма. Но все пак дадената стойност е индивидуална за всеки. Ако преди началото на бременността жената е имала липса на телесно тегло, тогава тя може би ще спечели повече. Или обратното. Но в някой от случаите за цялата бременност, можете да добавите тегло не по-малко от 9 и не повече от 14 килограма. По принцип теглото е вече във втората половина на бременността. За първите 12 седмици добавената маса трябва да бъде не повече от два килограма, а в следващите 400-500 грама на седмица.

Как да не напишете излишни теглото по време на бременност и защо е толкова опасно? Прекомерното телесно тегло може да причини проблеми не само за бъдещата майка, но и за детето. Затруднява се работата на мускулите, кръвообращението започва да се нарушава и може да се развие и хроничният недостиг на кислород в детето.

Не може да се каже, че теглото и бременността са свързани помежду си, но това, което се засяга един друг, е съвсем реално. Какво може да бъде причинено от рязкото увеличаване на теглото, когато сте на позиция? През първото полувреме хода на бременността, ако една жена няма проблеми
бъбреците, наднорменото тегло се въвежда директно поради големия брой консумирана храна. Повечето смятат, че ако сте в това състояние, е необходимо два пъти повече. Но това е далеч от случая. Бременната жена се нуждае само от 100 допълнителни калории през първото тримесечие, а триста във второто до третото. Всичко зависи от начина, по който жената яде преди бременността.

Например, можете да се обадите на допълнително чаша мляко или банан с мляко, съответно. Ясно е, че когато се отговори на въпроса как да не се получава наднормено тегло по време на бременност, не може да се препоръча спазване на диети, тъй като в последствие това може да се отрази негативно върху здравето на майката и детето. Храната трябва да бъде балансирана, разнообразна и достатъчна. По принцип не трябва да има излишък, но могат да се избегнат и сериозни ограничения.

Физическата активност също така помага да се справите с това как да не натрупате наднормено тегло по време на бременността и да запазите оригиналната си форма. Но все пак не трябва да променяте навиците си. Ако сте били заседнал преди бременността, тогава не е нужно да започнете да ходите в салона, т.е. да се опитате да компенсирате пропуснатото. Най-добрият изход в този случай е специализираното училище за подготовка за раждане, което има специални курсове по гимнастика и дишане за бременни жени.