Как да измерваме обиколката на талията и правилно да оценим резултата?

Тънката оса кръста е мечтата на много жени. И това не е просто естетически компонент, който несъмнено е важен. Оказва се, че обиколката на талията е важен показател, който трябва да знаете не само при избора на дрехи. Също така е важен маркер, който може да докладва за здравето както на жените, така и на мъжете. Така че, ако прочетете статията и предприемете измервания, се оказва, че индикаторите оставят много желание, това е повод да помислите за вашето здраве, да отидете за спорт и да преосмислите диетата си.

Как да се измери обиколката на талията?

Извършването на необходимите измервания не е трудно. За да направите това, имате нужда от обикновен сантиметри лента, което е практически във всяка къща, където хората обичат да шият или да играят спортове. По-добре е лентата да е толкова мека, колкото е възможно.

Обиколката на талията трябва да се измерва в най-тесните места. В зависимост от типа цифрите са мястото може да бъде толкова близо до гърдите (висока талия), и по-близо до нивото на бедрата (ниска талия). В повечето случаи най-тесната част на тялото е на нивото на пъпа. Ако талията е изпъкнал, а не вдлъбнат, например, бременни жени или с наднормено тегло, правилния резултат може да се получи, ако измерването се извършва на няколко сантиметра над пъпа.

Правилната позиция за измерването е да стои изправена (за предпочитане близо до огледалото) и да сложите ръцете си надолу. Не се препоръчва измерването на обиколката на талията. Не е нужно да натоварвате тялото си и да се излъжете, като дърпате стомаха си. Теглото на тялото трябва да се разпределя равномерно. Позата също трябва да бъде типична за дадено лице. Не правете измервания върху дрехите - резултатът от измерването може да бъде до известна степен изкривен.

Измерването на размера на талията отнема по-малко от минута! Необходимо е да увиете метър около талията успоредно на пода и бавно да издишате въздуха. Важно е лентата от сантиметри да не попадне в кожата, не бива да обвивате кръста си твърде здраво. Маркировката върху лентата, която съвпада с нула, е обиколката на талията.

По-добре е да направите измерване два пъти и ако данните не съвпадат, се взема средният резултат.

Какво означават цифрите?

Обиколка на талията - основата за изчисляване на такива показатели като индекс на кръста или талията. Прекомерен индикатор показва повишен риск за човешкото здраве. Ако мазнините се натрупват в областта на талията, тогава най-вероятно лицето има излишък висцерална мазнина, който обгръща вътрешните органи. Тази мазнина - причина за възпаление и развитието на много заболявания (диабет, коронарна болест на сърцето и други заболявания на сърдечно-съдовата система, хипертония, рак).

Общи норми

При мъжете над 102 см, обиколката на талията е по-голяма от 88 см при жените - предупреждение за възможния риск за здравето (сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2). Нормата може да се има предвид при мъжете - до 94 см, при жените - до 80 см.

Ако говорим за естетическия компонент, в повечето страни по света жените се смятат за привлекателни, чиято талия е по-малка от 70 см., че всеки допълнителен 5 см в областта на талията увеличава вероятността от преждевременна смъртност с 17% при мъжете и 13% при жените.

Ние измерваме не само талията

Измервайки талията си, можете също така да измервате размера на бедрата. Hips измерват с ролетка на сходни принципи измервания талия (бъде на ниво, а не "измъкне" м), но в най-широката част на бедрата. Кореспонденцията между талията и бедрата е популярен индикатор на Запада, който помага на специалистите да оценяват човешкото здраве и до известна степен говори за неговата привлекателност. Така че изследванията на близнаци показват, че това съотношение в 22-61% от случаите зависи от генетичните фактори и едва след това от храненето и начина на живот.

Обиколката на талията и тазобедрената става като показател за репродуктивната ефективност

Жените с тънка талия имат по-добро здраве, страдат по-малко от безплодие и заболявания на пикочната система. Съотношението между талията и бедрата, се оказва, че се дължи на способността за зачеване и раждане на дете. Мъжете с резултат от около 0,9 имат най-добри шансове да заченат дете, а жените с оценка 0,8 и повече имат много по-голям шанс да забременеят по естествен път. Проучванията показват, че сред момичета със същото тегло, с по-нисък индекс на талията и бедрата, се наблюдава по-ранен пубертет. Това се проявява в растежа на хормоните.

Холандско проучване на изкуственото осеменяване през 1993 г. показва, че шансовете за забременяване са по-високи при жени с ниско съотношение между талията и бедрото. Трябва да се отбележи, че скоростта на растеж от 0.1 единица на вероятността от концепция в един цикъл се намалява с 30% (данните, получени след коригиране за възраст, тегло, и също така предизвиква изкуствено осеменяване). Потвърждението е фактът, че в африканските страни, където каноните на красотата са различни от жените в Европа са доста пълни бедра (например 135 см), но кръста те изразяват ясно и забележимо по-тесни бедра (например 100 cm). Ако разделите 100 на 135, ще получите 0,74 - добър показател за раждането на децата.