Как да почистите стомаха за 3 дни? Плоска стомаха само за 3 дни!

Всеки човек в живота си, рано или късно, е изправен пред проблема с излишните килограми, които се събират около кръста. Нека се опитаме да разберем причините за появата на наднорменото тегло и методите за тяхното премахване.

Причини за ненужни сантиметри

Основната причина е използването на прекомерни количества калории, които задължително почиват на талията под формата на допълнителни сантиметри.

Така че причините за възникването на такива ситуации са:

- преяждане;

- консумация на храни, съдържащи големи количества холестерол (например бързо хранене);

- заседнал начин на живот;

- стрес.

Особено внимание трябва да се обърне именно на последния фактор, тъй като когато се появи стрес в човешкото тяло, се произвежда хормон като кортизол. Този хормон допринася за натрупването на мазнини от тялото. Ето защо е необходимо да спрете да сте нервен и да се притеснявате за дребните неща.

Друга причина може да се счита за нарушение на храносмилателния процес, който е свързан с неправилното изпразване на червата. В резултат на това се увеличава нивото на токсините, проникващи през стените на червата в тялото, където мастната тъкан нараства. Ето защо, действителният въпрос става как да се премахнат мазнините от корема.

Влияние на допълнителните сантиметри върху човешкото здраве

Ненужните сантиметри в талията са предпоставка за сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет и затлъстяване. Това се дължи на факта, че образуването на мазнини допринася за метаболитните нарушения.

Мазнини на стомаха понякога причинява различни форми на рак. Това обаче се случва голям корем показва натрупването на излишен флуид в тялото, което е резултат от неправилно функциониране на болните бъбреци или сърдечна недостатъчност.

Също така, мазнините могат да доведат до нарушения на половите жлези.

Как да премахнете стомаха за 3 дни?

Изглеждаше неразрешена задача - в толкова кратко време да премахнем мазнините, които се натрупват през зимата. Но нищо не е невъзможно.

Разбира се, такъв проблем възниква при всяка жена, която, гледайки се в огледалото, не вижда фигурата, която би искала да види. Следователно, въпросът "Как да се почисти стомаха за 3 дни?" - се обсъжда активно в различни момичета и жени партии. Най-добрите приятелки споделят своя опит и заедно се борят срещу мазнините и целулита. Тайните на бързата загуба на тегло в комбинация с чудодейни упражнения се предават един на друг. Но нека се опитаме да си изясним как да премахнем стомаха в продължение на 3 дни и какви стъпки трябва да бъдат предприети за това.

Нормализиране на храната

Така че, на първо място, въпросът за нормализиране на диетата трябва да бъде решен. Това не е толкова строга диета, а обикновен отказ от брашно и сладко. Не бива да забравяме някои правила при формирането на режима на прием на храна.

Така че, трябва да има пълна и питателна закуска. Не бройте броя на калориите закуска - това не е толкова много. Много по-важно е да се укрепи тялото с необходимото ниво на енергия и енергия за целия ден, така че да няма чувство на глад, което да доведе до нещо сладко или процъфтяващо.

За вечеря обърнете специално внимание. Така че след 19-00 г. е по-добре да не ядете изобщо, а преди това да пиете чаша кисело мляко или пие кисело мляко с нисък процент мазнини. Можете също да се храните с различни зеленчукови или плодови салати, поръсени с растително масло (за предпочитане маслини или царевица).

Най-добре е да ядете в шест или седем хранения на ден, без преяждане. Когато правите програма "За почистване на стомаха за 3 дни" в комбинация с физически упражнения, можете да закусвате със сушени плодове, ядки, плодове или кисели млечни продукти.

При формирането на менюто трябва да се обърне специално внимание на продукти, които са богати на фибри (например ориз, небелени, боб и различни зърна). Сред зеленчуците и плодовете е по-добре да изберете ябълки, тиквички, морски зеле и зелени.

Можете да дадете предимство на диетите от елда, ориз и кефир, които допринасят не само за унищожаването на мастните клетки, но и за почистването на тялото от токсини.

Разбира се, получи плосък стомах за 3 дни може да се използва само набор от мерки, които включват правилно хранене и упражнения.

Основни правила за физически упражнения

И така, ние отстраняваме мазнините от корема, изпълнявайки специален набор от упражнения у дома. Редовността на това обучение трябва да бъде поне три до четири пъти седмично. В противен случай, желаният резултат може да бъде постигнат много по-дълго. Спазвайте така нареченото правило на трите подхода, което предполага отдъхване само за няколко минути. С други думи, когато правите упражнения, почивайте възможно най-малко. Всеки треньор ще каже, че при изпомпване на пресата, пробивът между подходите трябва да бъде не повече от половин минута.

Също така, последното хранене трябва да бъде най-малко четиридесет минути преди тренировката. И след като играете спорт, можете да ядете не по-рано от един и половина до два часа.

Обучението трябва да започне с качествено загряване, необходимо за загряване на мускулите. Това загряване включва джогинг за пет минути (поне на място), които могат да бъдат заменени от скачащо въже.

Ефективен начин да получите плосък стомах

За тези, които се интересуват от това как да почистят стомаха в продължение на 3 дни, в самото начало трябва да разберете упражненията, които ще накарат тялото да се движи в три посоки в областта на талията. Това важи за долната част на корема, където трябва да работят наклонените мускули и мускули по оста на гръбначния стълб.

Така че, люлееш пресата хоризонтално. За да направите това, легнете на килим на гърба си, ръце, за да издърпате зад главата си. Издишайте, повдигнете изправени крака под прав ъгъл към пода, повдигнете задните части. Вдишайте, задръжте дъха си, броите на пет, а после издишайте и спускайте краката си. Повторете поне пет пъти.

Следващото упражнение помага за укрепването на напречния мускул. Трябва да седнете на килима, ръцете да почиват на пода, краката се огъват. Повдигнете леко стъпалата си от пода и ги завъртете от едната страна на другата. Броят на повторенията е поне 12 пъти. В това упражнение също така работят и наклон коремни мускули.

Има много такива упражнения, но за да се постигне желания резултат, е необходимо да се провеждат редовно.