Как да направите корема плосък у дома?

Никой не може да промени фигурата, наследена от предците си. Но това не означава, че трябва да се разхождате с увиснал корем и да го приемате като нормален феномен. Ако имате прекомерно количество мазнини в тази област, няма какво да ви помогне. Не страдайте от електрическа стимулация масаж на корема. Има само един изход - хранителна храна, ограничаване на консумацията на храна. Диетата е прекрасна, но не всички ...

Как да направите стомаха плосък у дома?

На първо място, както винаги, е правилната диета, спокойният и измерен начин на живот. Няма нужда да претоварвате собствения си организъм, за да направите стомаха си плосък.

Има погрешно мнение, че когато ядете мазнини, мазнините са с наднормено тегло. Използвайки мононенаситени мазнини, можете да се отървете от мазнините в кръста. Мононенаситените мазнини се намират в ядки, шоколад, зехтин, авокадо и са превантивни срещу много сериозни заболявания.

Ако червата са здрави, тогава това е възможност да получите красив и стегнат корем. Защо е това? Каква е връзката?

Често обемът на корема се увеличава поради факта, че червата натрупва въздух. За да избегнете това, трябва да абсорбирате внимателно храната, да я дъвчете добре, да отваряте по-малко устата си, за да не улавяте излишния въздух. По-добре е да се откажете от всички видове газирани напитки. За да използвате по-малко от тези продукти, които предизвикват образуване на газ, а също така е необходимо да сте по-внимателни със солта и солените продукти. В никакъв случай дъвка. Това е врагът на стомаха. Плюс всичко - редовни ястия, спиране на тютюнопушенето, консумация на алкохол. Не се отказвайте от хляба, както много хора, искрено вярват, че това ще спести наднорменото тегло. Правилното хранене е разнообразна диета. Хлябът в разумни количества ще има полза само.

Да, храненето е важно и правилното хранене е по-важно. Но как да направите корема плосък у дома? Въпросът, както и преди, остава открит. Медитацията може да помогне в това.

Всички сме наясно с факта, че стреса е вреден. Когато човек е в състояние на стрес, вещество, наречено "кортизол", което е хормон на стреса, се освобождава в организма. Кортизолът допринася за отлагането на излишни килограми, мазнини, особено в талията. Следователно, трябва да избягвате стресови ситуации, ако е възможно, да не сте нервни, да се успокоите с чай с мента, чай от лайка и, разбира се, ежедневни медитации. И тогава отношението ви към света около вас ще се промени забележимо.

Ако все още мислите за това как да направите стомаха плосък, у дома можете да изпълнявате упражнения. Тези упражнения са за гърба:

• трябва да лежиш на гърба си, докато огъваш коленете си, повдигаш и спускаш торса;
• легнал на гърба с изпънати крака, за да вдигне тялото и краката;
• лежеше на стомаха си и се люлееше върху него, тоест, по корем, ръце и крака, докато това трябваше да бъде свързано с замъка.

Ако редовно правите тези упражнения, като всеки от тях веднъж на двадесет, можете да получите не само плосък стомах, но и укрепване на мускулите на гърба, затегнете хълбоците.

Ако въпросът е: "Колко бързо да се направи плосък стомах?", Тогава интензивността на обучението върху себе си трябва да се увеличи. Увеличете товара, който можете да добавите упражнения с обръч. След интензивни сесии вземете контрастен душ, след това се разтривайте в кожата на корема с масажиращи движения крем с добавяне на масла. Благоприятното въздействие ще масажира корема с ръцете на професионалист. Това е минимумът, който е необходим за постигането на бърз резултат.

Но ако мислите за това как да го направите плосък стомах за една седмица, тогава това е от сферата на фантазията. Разбира се, това може да се направи, нищо не е невъзможно, най-важното е да поставите цел пред вас. Но не и за една седмица. Необходимо е да се определят реалистични срокове. И за една седмица - само с помощта на хирургическа интервенция. Интересуваме се и от други начини. Ще тръгнем обратното.

В този случай е по-добре да не бързате нещата, да правите всичко по един измерим и последователен начин, като комбинирате правилното хранене с разумен товар върху тялото, което е по-добре да се увеличава постепенно. И като цяло драстичните промени са вид стрес за тялото.

Има няколко прости, но много ефективни упражнения за тези, които се притесняват за въпроса как да направят стомаха плосък у дома:

• разпилете кутии от обичайните кибрити на пода, след което ги съберете, огънете надолу, напрягате мускулите на корема;
• сутрин можете да изтриете стомаха с кубчета лед, докато коремните мускули ще се свиват от студа;
• Полезно е да се правят странични склонове, докато се използва малко тегло.

Тези прости упражнения в комбинация с правилната диета и почивка ще ви доближат до желаната цел.