Как да премахнете бръчките на гърба

Мазнини гънки в корема и на гърба, малко над кръста, се появяват в справедливия пол по различни причини. Те могат да се появят в резултат на бременност или в резултат на наддаване на тегло, мастните гънки могат да бъдат генетично предопределени, тъй като всеки човек има своя собствена структура на тялото. Независимо от това, наличието на бръчки е причина за безпокойство за много жени, притеснени само от въпроса: "Как да премахнем гънките на гърба и стомаха?". В края на краищата мастни депозити не само разваля елегантната женска фигура, но и настроението.

Как да премахнете бръчките на гърба и стомаха с диета?

Първо, помнете и анализирайте диетата си, т.е. храните, които сте яли през целия ден. В края на краищата, гънките често се появяват в резултат на метаболитни смущения, когато калориите, които ядете, са много по-високи от консумираните. За да отслабнете с 1 килограм, е необходимо да изгорите около 800 калории.

Изхвърлете храни, съдържащи големи количества мазнини, яжте ги вместо това. ферментирали млечни продукти захранване. Спрете известно време да ядете брашно, пържено и сладко, забравете за продукти с ниско качество (кнедли, чипс). В сърцето на вашата диета трябва да бъде лека диета, състояща се главно от соя, боб и зърнени продукти. Препоръчва се също да се ядат плодови салати, зеленчуци и риба.

Как да премахнете бръчките на гърба и корема с физическо натоварване?

За начало трябва да подготвите тялото за определено физическо натоварване. Вземете навика да правите малки кръстове сутрин. Лекият джогинг значително ще подобри метаболитните процеси, протичащи в организма, и също ще изгори излишните калории, които са причина за бръчките на гърба и стомаха.

Посетете секцията за фитнес и аеробика. С помощта на наличните упражнения в забързано темпо, лесно можете да се вмъкнете в правилната форма, като по този начин решите проблема как да премахнете бръчките на гърба и стомаха. Препоръчително е да посещавате часове най-малко три пъти седмично.

Как да премахнете гънките на корема?

С помощта на вакуум масаж Можете да постигнете добри резултати в борбата плосък стомах. Това може да се направи както в салон за красота, така и у дома. За да направите масаж в къщи, ще ви е необходима вакуумна гумена банка, създадена специално за масаж. Такава банка може да бъде закупена в аптека. Въпреки това, преди да започнете да правите самия масаж, попитайте за някои уроци от масажния терапевт, за да имате представа как да направите масаж.

Как да премахнете гънките от гърба? Упражнения.

• Поставете на пода, поставете краката си така, че да са на ширината на раменете. Като държите глезена с ръце на нивото на раменете, започнете го без да бързате, зад гърба си, а след това до другия. Завъртете тялото няколко пъти, като всички мускули трябва да са в спокойно състояние, с изключение на гръбначните мускули.
• Като сте в стартовата позиция на горното упражнение, спокойно се движете около апартамента си. Упражнението трябва да продължи най-малко 15 минути.
• Сменяйте, сложете ръцете си зад гърба си и ги държите заедно с гърба си. Упражнението трябва да се извършва гладко, без внезапни движения.
• Легнете по корем, повдигнете крака и срещуположната ръка, а след това другата ръка и крака.
• Лежейки по корем, а не като се изправи от пода, ръцете му се представят плавни движения (като че ли са плаващи), горната част на тялото трябва да се леко повдигната, а в областта на гърба трябва да се чувстват напрежение в мускулите.
• На леглото на пода, повдигнете светлинни дъмбели над главата си и разперете ръцете си с гири на страните под ъгъл от 90 градуса. Упражнявайте повторение на 4 подхода (всеки подход е 15 пъти).