Как да отглеждаме мазнини жени и мъже. Практически съвети

Докато огромен брой хора мечтаят да загубят десетки килограми на всяка цена, отделна категория хора, напротив, иска да се насити! Обикновено те са тийнейджъри. В същото време, най-добрият вариант за тях е домашни методи, защото да отида някъде - добре, мързел-майка! Днес ще говорим за това как да растем мазнини у дома.

Само имайте предвид, че някои хора, колкото и да се опитват - не се натрупват мазнини и това е всичко. То може да бъде причинено от редица заболявания. В този случай не се ангажирайте с аматьорско представяне. Преди да мислите за това как да получите мазнини, не забравяйте да покажете на Вашия лекар.

Ние ядем "напротив"

Така че, първо трябва да настроите вашата диета. Използвайте метода "от обратното", т.е. увеличете броя на консумираните калории на ден. Не се изкушавайте от вредни и прекомерно мазни храни! Не е нужно да седиш до телевизора в продължение на дни, като си правите чипове. Помнете - храната трябва да е здрава! Вие няма да получите мазнини за сметка на вредни продукти, а просто избират най-калорични от тях и увеличаване на обичайните си части.

• Напълнете салата със слънчогледово, маслиново или соево масло. Витамин Е, намиращ се в тях, незабавно засяга вашата фигура, причинявайки метаболитни процеси (увреден метаболизъм) в организма.
• Въглехидратите, подобно на протеините, предизвикват растежа на мастната тъкан. Подправете се на бял хляб, на тестени изделия, на картофи и на естествени сладкиши (мед).
• Не забравяйте за напитките! Пийте ги възможно най-много - около два или три литра. Млечни и протеинови коктейли, сокове, квас, чайове с мляко, кафе със сметана и, разбира се, бира (за предпочитане безалкохолни) ще вършат работата си.
• Между другото, сладки плодове, също трябва да бъдат отбелязани от някой, който не знае как да отслабнете. Бананите, узрели и грозде съдържат голям брой калории, се опират на тях!

Като цяло ядете толкова, колкото можете да поставите в стомаха си. Така че, ние даваме "зелена светлина" на калориите!

Не прекалявай!

Разбира се, храненето е добро, но има риск от увиснал корем. За мъжете, които се интересуват от това как да отглеждат мазнини (например за месец), няма какво да се притеснявате, но за жените такава "изненада" може да стане неочаквана. Прекрасни дами, за да не се случи това, помнете: тялото ви се нуждае от някаква физическа активност, която разпределя калориите равномерно. Отидете в салона и се консултирайте с треньора, като разяснете подробно целта на посещенията му. Тя ще ви помогне да изберете индивидуални упражнения за вас.

Колко бързо да се отглеждат дебели хора

За силната половина на човечеството, в допълнение към горепосочените съвети, препоръчваме допълнителен редовен сън веднага след хранене. Има две възможности:

• да спиш веднага след като запълниш стомаха си;
• редовно и много за ядене точно преди лягане.

За онези момчета, които не знаят: тялото ни се нуждае от много малко калории по време на сън, което означава, че всичко, което "влагаме" в стомаха си над нормата, веднага ще се превърне в мастни депозити.

Особено, момчетата, за разлика от жените, трябва да избягват всякаква допълнителна физическа активност. В противен случай вашите калории ще бъдат изгорени безмилостно! Повярвайте ми, ако нямате съответните болести, тогава килограмите няма да ви оставят да чакате. Това е най-добрият начин за момчета, които не знаят как да отслабват!

Така че, в заключение, ние отбелязваме, че в преследването на теглото, не забравяйте, че всички продукти и "диетата напротив" не трябва да засяга вашето здраве е лошо. Гледайте това, това е много важно! Освен това се опитайте да намалите продължителността на нощния сън до осем часа на ден. Само в този случай ще можете да спечелите допълнителни паунда, без много да навредите на себе си!