Какво има да се възстанови?

Всеки ден срещаме хора, които са с наднормено тегло и искат да отслабнат. Такова вероятно е мнозинството, особено сред жените. Някой с наднормено тегло е свързан с болест, някой страда от мания, че е дебел (по-често се среща при юноши). Но има и категория хора, които мечтаят за възстановяване. Ние ще говорим за тях днес и ще обсъдим какво има да се подобрим.

Ако имате проблеми, първо трябва да се консултирате с лекар, а именно с диетолог. Към днешна дата има доста специалисти, които са в състояние да помогнат.

На второ място, важно е да знаете какво е там, за да получите по-добре. Ако често губите апетита си, можете да го стимулирате сами. Например, преди хранене, пийте чаша сок. Плодовите киселини стимулират стомаха добре, слюнката започва да се развива интензивно и се появява леко чувство на глад. Време е да се освежите. Между другото, вместо сок можете да пиете чаша сухо трапезно вино или бира, но не алкохолни. Разбира се, вие сами знаете, че трябва да ядете, да възстановите възможно най-много висококалорични храни, такива, при които има много хранителни вещества, а не холестерол и безполезни мазнини. В този случай, газирани напитки и чипс няма да помогне, те, разбира се, ще доведат до наддаване на тегло, но успоредно ще доведе до заболявания на храносмилателния тракт. Най-добре е да имате супи на месо, бульон, мляко или вода с масло (въглехидратите водят до бързо натоварване, освен това те лесно се усвояват и са много полезни за здравето на кожата и като цяло за тялото като цяло). Висококалоричните храни имат ядки - орехи, фъстъци, кашу, лешници и много други. Яжте повече картофи, тиква, тиквички и тиквички. Те са богати на калории. Сред плодовете, дайте предимство на банани, пъпеши, райкови, кайсии и праскови. Бананите се препоръчват дори на бременни жени, които получават малко тегло. Отговорът на въпроса "Какво има да се подобриш" е всеки лекар или диетолог и ще получиш подробен отговор.

Трябва да се отбележи, че рязко се увеличава ежедневно калориен прием не си струва, защото тялото не може да ви разбере правилно и процесът на насищане ще започне - в такъв случай ще имате отвращение към всяка храна. Увеличете постепенно броя им.

Всеки знае, че има (за да се подобри), че е възможно да се правят брашни продукти. Те могат да бъдат кифли, гевреци, печени пайове, бисквити, бисквити, като цяло, всичко брашно е полезно. Просто не яжте суха, пийте със сок, чай, кафе, компот или друга течност.

Сред млечните продукти са полезни: заквасена сметана (мазнини до 25%), масло, мляко. Те не само попълват телесните мазнини, но и ги обогатяват с протеини и калций.

Месото е незаменим елемент на храната, има много полезни протеини, както и аминокиселини. Тя може да бъде пилешко, говеждо месо, свинско, агнешко, заешко, пуешко, има много възможности и рецепти за готвене са още по-големи, така че тук не трябва да има проблеми.

И още едно важно правило - яжте всичко с хляб, не се ограничавайте. Пийте повече сок с пулпа, те също имат голямо количество въглехидрати, което лесно ви позволява да наддават на тегло.

За да се съчетаят правилно тези или други продукти и да получите колкото се може повече ползи, можете да се запишете в курсове за здравословна храна или да прочетете полезна информация в интернет. Много информация в списания за жени, не само говорим за ползите, но и за вредата. И не се опитвайте да измислите собствените си диети, само компетентен експерт ще може да каже коя диета ще приляга, как да възстановите бързо може да бъде точно за вашето тяло. Така че консултирайте се, яжте и натрупайте тегло в здравето! Основното нещо е да не прекалявате и всичко ще бъде чудесно за вас! Бъдете здрави!