Как да подобрим храносмилането

Човешкото храносмилане е гаранция за нормално съществуване, ако, разбира се, няма проблеми с него. Но е невъзможно да се похвалим с перфектното здраве на всеки един от нас. Някой често има симптоми на киселини, някой страда от болка в корема, някой не може да се справи с запек. Има много причини за това, не можете да разкажете за всичко. Ако искате да сте здрави, тогава определено трябва да научите как да подобрите храносмилането. Но преди да разгледаме практическите препоръки, нека да разгледаме основните врагове на нашия храносмилателен тракт.

Подобрете храносмилането: първо трябва да намерите корена на злото

• Пушенето боли не само лесно, но и храносмилателната система. Токсините, които влизат в тялото с цигарен дим, причиняват раздразнение на стомаха, увеличават вероятността, че след известно време той ще се разкаже за гастрит или язви.
• Стрес. Колкото повече сте в потиснато състояние, толкова повече дискомфорт преживявате органи на храносмилането.
• Алкохолът все още е този враг. Той не само дразни стените на стомаха, така и метаболизъм паузи.
• Вредни продукти. Хранене на всичко безразборно и в големи количества, ние дори не мислим дали е лесно да се смила всичко това в стомаха ни.
• Уседнал начин на живот. Колкото повече седите, толкова по-бавни метаболитни процеси се извършват в тялото ви. Оттук и често запек, неприятна миризма при отваряне на устата.

Разбира се, това не са всички причини, които оказват отрицателно въздействие върху храносмилателната система. Във всеки случай, ако се чувствате неудобно и в някои случаи дори болезнено, трябва да знаете как да подобрите храносмилането. Първата стъпка е медицински преглед. В този случай елиминирате риска от развитие на сериозно заболяване и ако се почувствате, можете веднага да започнете лечението.

Как да нормализираме храносмилането

1. Започнете, като прегледате диетата си. Яжте по-често, но на малки порции. Опитайте се да ядете само природни продукти, да откажете за бързо хранене, да не ядете в движение.
2. Всеки ден непременно ядете нещо топло. Може да бъде супа, чаша чай или по-голямо ястие.
3. Пийте много вода. За човек, който не знае как да подобри храносмилането, ще изглежда малко объркан. И все пак, всеки ден трябва да пиете най-малко 1,5 литра чиста вода, за да поддържате метаболитните процеси на правилното ниво.
4. Не забравяйте да закусите. Не трябва да е чаша зелен чай, а нещо по-съществено. Например, част от овесена каша, пържени яйца.
5. Опитайте се да ядете по едно и също време, не забравяйте да имате закуски, особено ако гладът е много лош.
6. Отървете се от такива лоши навици, като преяждане, пушене и пиене на алкохол в големи количества.
7. Подобряването на храносмилането не е въпрос на един ден. Включете се на това, което ще трябва да промените някои от дълбоко вкоренени навици, елиминира от диетата на такива храни, които са трудни за възприемане, да допринесе за увеличаване на теглото, не носят потребление на енергия (като Coca-Cola).
8. Уверете се, че храната е разнообразна, не се мързеляйте да готвите вкусни, и най-важното, здравословни ястия.
9. Преместете повече. Не е необходимо да се движите няколко километра. Просто се върнете у дома от работа пеша, вместо да пътувате с обществен транспорт няколко спирки.
10. Ако чувствате недостиг на витамини, идващи с храна, не забравяйте да вземете комплекс от мултивитамини.

Надявам се сега да разберете как да подобрите храносмилането. Освен това те обърнаха внимание на факта, че има много какво да се направи. Но това не са само временни правила, а новият ви начин на живот, който трябва непрекъснато да поддържате