Полезни съвети как да отслабнете

Въпреки че днес има много средства за отслабване, все още много хора остават недоволни от фигурата си. Всеки решава проблема как да отслабва, по свой начин. Някои се фокусират върху диети, други се съсредоточават върху спортното обучение. Мнозина започват да гладуват, посещават сесии за лимфен дренаж и акупунктура. По принцип има много начини да отслабнете. Бих искал да обърна специално внимание на спирането на дихателните упражнения, с помощта на които можете бързо да нулирате наднорменото тегло, изгаряне на омразните мазнини и подобряване на тялото ви. Става въпрос за bodyflex. Това е това дихателни упражнения е в състояние да премахне всички ненужни и в същото време да подобри здравето.

Дайте само петнадесет минути всеки ден на bodyflex, а много скоро ще забележите, че кръста ви е станала по-тънка, сте станали по-весели и енергични. За да научите как да дишате правилно с този метод, най-добре е да посетите класовете на инструкторите два или три пъти. В края на краищата основното нещо в bodyflex е правилното дишане по време на упражнението.

Тя трябва незабавно да предупреди, че има противопоказания. Не трябва да се занимавате с такива гимнастики за тези, които имат проблеми с щитовидната жлеза, също и с глаукома и повишено вътречерепно налягане. По време на бременност подобни дейности също са противопоказани.

Има няколко основни упражнения, които извършват, които лесно можете да намалите теглото си за кратко време. Първоначалната стойка за всички тези упражнения е лежанка на ширина от тридесет сантиметра. Наведете ръцете си на краката точно над коленете си. То трябва да създаде впечатлението, че ще седнете. Дръжте дъха си, след това вдигнете стомаха си. Започваме.

Първото упражнение е "Лъвът". Такова упражнение ще помогне да се отървете от бръчките в очите, устата и носа. Завъртяхме устните си, после отворихме широко очите си и ги повдигнахме, докато спускахме чашите на устните. Така че нашата носна област и областта на бузите са напрежение. Трябва да стискате езика доколкото е възможно, но не отпускайте устните си. Брой до осем. Такова упражнение трябва да се извършва редовно.

Разбира се, преди да отслабнете, трябва да работите упорито, но си заслужава. Така че второто упражнение е "Almaz". С помощта на такова упражнение ще подсилите мускулите на ръката си. Застанете в стартовата позиция, дръжте ръцете си пред себе си. Гърбът ви трябва да бъде закръглен, така че да можете да държите лактите на върха. Дръжте дъха си, след това дръпнете корема си и си починете пръстите един върху друг. Така че трябва да се изправите, като броите до осем. След това поемете дъха си и повторете упражнението отново три пъти подред.

Сега ще проучим упражнението за коремната преса. Трябва да лежиш на гърба си и да протегнеш краката си. Повдигнете ги, огънете се на коленете, докато стоите на пода на разстояние тридесет сантиметра. Протегнете ръцете си нагоре, без да повдигнете главата си от пода. Изтеглете корема си и пуснете на пода. След това отново се издига и пада. Издърпайте нагоре и в тази позиция задръжте за десет секунди. Такова упражнение трябва да се повтори три пъти.

За да издърпате всички мускули, много добро упражнение е "Cat". Трябва да потънете в дланите на ръцете и коленете си. При това направете гърба си прав. Главата е нагоре, погледът ви е право напред. Наклонете главата си и наведете гърба си, представете си, че сте ядосана котка. В тази позиция трябва да се задържите до десет сметки. След това издишайте и отпуснете гърба мускулите. Такова упражнение трябва да се повтори три пъти.

Има много повече упражнения, които ще помогнат за решаването на проблема как да отслабнете, но дори и само като правите тези упражнения, ще можете бързо да се оформите.

И знаете ли за съществуването на прекрасна диета за наблюдатели на тегло? Ако не, тогава си струва да научите за това. В края на краищата, с помощта на такава диета можете да се отървете от доста впечатляващо наднормено тегло. Тази диета се основава на факта, че всеки ден броите колко калории на ден консумирате. Ако не знаете как да отслабнете, тогава с помощта на такава диета, със сигурност ще успеете. Тук можете да ядете каквото искате, но в същото време да броите точките и да ги обобщавате, така че да не надвишават предписаните норми като цяло. Така че дневната ставка на тези, чието тегло не надвишава 70 килограма, е 18 пункта. От 71 до 80 килограма - 20 точки, от 81 до 90 килограма - 22 точки, 91-100 килограма - 24 точки, а над сто килограма - 26 точки.

При такава диета ще бъде по-интересно да седите с някого, тъй като можете да организирате някаква релейна надпревара за постигнатите резултати. Всеки продукт отговаря на определен брой елементи в грамове, въз основа на което изчислявате ежедневната си диета. В този случай не е нужно да гладувате, да ядете това, което искате, само в количеството, което съответства на допустимия резултат. Докато правите физически упражнения, можете да получите бонус за себе си под формата на допълнителни точки. По този начин не забравяйте да се складирате на скали, при които има дори маркировки на грам, които да тежат всеки ден и да проверите колко грама или килограм отслабнете.

Така че, ако не сте решили как да отхвърлите теглото, използвайте нашия съвет и много скоро ще донесете фигурата си в желаната форма.